Las condiciones para encontrar formas de perder peso son limitadas.
No se trata de no comer, sino de controlar la alimentación comiendo alimentos variados, comiendo nutritivamente y comiendo de todo pero no en exceso. Especialmente durante el ejercicio, se deben complementar los productos lácteos y las proteínas para ayudar a reducir la grasa, ganar músculo y mejorar el metabolismo.
El ejercicio aeróbico es el mejor y se puede realizar en casa. Puedes elegir ejercicios aeróbicos, como los de Zheng Duoyan o los de Pan Ruodi. Lo primero es más fácil, lo segundo es más difícil, pero ambos son muy eficaces para adelgazar todo el cuerpo, incluidas las acciones adelgazantes locales. Por ejemplo, Zheng Duoyan 4 es un ejercicio en colchoneta que se especializa en adelgazar el abdomen y la cintura. Puedes optar por hacerlo tres días a la semana y verás resultados si lo practicas durante un mes.
Para el pecho, se recomienda realizar de 30 minutos a 1 hora de ejercicio aeróbico, seguido de 30 minutos de ejercicio anaeróbico, como ejercicios de expansión del pecho, ejercicios musculares, etc. Consuma alimentos ricos en proteínas como como proteína en polvo y claras de huevo.
Espero que te ayude.