¿Es posible adelgazar y perder algunas partes del cuerpo? ¿Por qué mucha gente piensa que sólo pueden perder peso?
Adelgazar, por un lado, es consumir demasiadas grasas, y por otro, es evitar que el exceso de calorías se convierta en grasa. Para consumir grasa, solo siga el entrenamiento aeróbico para evitar el exceso de calorías, evite comer alimentos ricos en grasas, azúcar, sal y otros alimentos ricos en calorías, coma más alimentos con fibra dietética, asegure la nutrición en el desayuno y coma menos en el desayuno. cena.
La razón por la que la pérdida de peso implica adelgazar todo el cuerpo es porque el entrenamiento aeróbico es un entrenamiento de todo el cuerpo. ¿Qué es el entrenamiento aeróbico? Caminar, trotar, saltar, nadar, hacer ejercicios aeróbicos, girar, remar, escalar, saltar, saltar, etc., son todos entrenamiento aeróbico. El entrenamiento aeróbico también debe garantizar suficiente tiempo, frecuencia e intensidad de entrenamiento para perder peso de manera efectiva, específicamente, al menos tres veces por semana, de media hora a una hora cada vez, y la frecuencia cardíaca debe mantenerse entre el 60 y el 80% de su velocidad. La frecuencia cardíaca máxima durante el entrenamiento.
Muchas personas consideran que el entrenamiento de fuerza, como flexiones, flexiones, planchas, sentadillas y sentadillas graduadas, son los principales métodos de entrenamiento para perder peso. Diferentes entrenamientos de fuerza pueden ayudar a perder peso, pero el entrenamiento aeróbico debe ser la principal forma de perder peso. El entrenamiento de fuerza puede promover la pérdida de peso y mantener firme y elástica la piel que se ha aflojado después de la pérdida de peso, pero solo puede usarse como auxiliar; entrenamiento para bajar de peso.
El núcleo de la pérdida de peso es conseguir un balance energético negativo, es decir, que el consumo sea menor que el consumo. Insista en realizar ejercicio aeróbico durante más de 30 minutos todos los días, porque el cuerpo consume principalmente glucógeno en los primeros 30 minutos de ejercicio. Cuando el glucógeno almacenado en el cuerpo no puede proporcionar energía, se consumirá grasa, es decir, se quemará grasa, por lo que hacer ejercicio durante más de 30 minutos es efectivo.
¡El ejercicio también puede adelgazar el rostro! El efecto del ejercicio para adelgazar es integral. Si tu cara está muy hinchada, sudar profusamente después de un ejercicio extenuante puede ayudarte a eliminar agua rápidamente.
Mira al cielo, luego abre la boca y pega la lengua al cielo. Mantenga esta posición durante 10 segundos, luego retraiga la lengua, cierre la boca y baje lentamente la cabeza. Repetir las acciones anteriores unas 10 veces puede reducir la grasa en la mandíbula inferior y hacer que la cara sea más afilada.
Mantén la boca hinchada, como si estuvieras haciendo burbujas. Mantén la posición durante 10 segundos y luego mantén la boca plana. Hacer este ejercicio durante mucho tiempo puede reducir la grasa del rostro y tensar la piel flácida.