¿Puedes recomendarme un poco de café para adelgazar?
Hasta donde yo sé, Bob Arnot, un periodista con experiencia médica en los Estados Unidos, visitó una vez un área de longevidad en Grecia. Él cree que los hábitos alimentarios saludables en la región merecen atención, y beber café tostado claro es uno de ellos. Posteriormente publicó un libro llamado "La dieta del amante del café", que contenía una serie de recomendaciones dietéticas. Sin embargo, este enfoque es su opinión personal. Si la ciencia requiere investigación, personalmente no la seguiré ciegamente.
Sin embargo, el café en sí no es rico en calorías. Tomemos a Star Dad como ejemplo. En la tabla calórica que da, una taza de café solo de 473 ml tiene unas 5 calorías. Una taza de espresso de 60 ml tiene 10 calorías. Hablando del café negro instantáneo que hay en el mercado, las calorías también son muy bajas, por lo que si bebes todo tipo de café negro con moderación, no tienes que preocuparte demasiado por tu peso.
Entonces, ¿es necesario preocuparse por el peso al tomar todo tipo de café con leche? De hecho, una diferencia importante entre la leche y el café es si se añaden otras cosas además de la leche, como nata y azúcar.
Bebo capuchinos y cafés con leche sin azúcar añadido excepto leche. Creo que si los baristas estuvieran capacitados por la Asociación de Cafés Especiales, no agregarían azúcar a estos cafés con dos leches (el dulzor proviene de la leche que se entrega, no del azúcar). Bueno, tomando como ejemplo una taza normal de capuchino de 473 ml (leche con un 2% de grasa añadida, sin azúcar añadido), las calorías son unas 120 calorías, así que no me preocupo demasiado por mi peso cuando bebo una taza de esto. café con leche.
Sin embargo, si al café se le añade azúcar y nata, las calorías serán diferentes. Una cucharadita de 4 g de azúcar producirá 16 calorías y dos cucharaditas de crema batida espesa producirán cientos de calorías. Por lo tanto, si desea perder peso, debe estudiar las calorías de varias bebidas de café y observar el contenido de grasa, azúcar, etc.