¿Qué puedes comer para fortalecer tus dientes?

La salud de los dientes es muy importante para nuestra salud bucal. Unos dientes fuertes no sólo nos permiten comer más alimentos duros, también tienen beneficios estéticos. Los siguientes alimentos pueden fortalecer los dientes:

1. Los alimentos ricos en calcio: como la leche, el yogur, el tofu, el queso, etc., pueden aumentar el contenido de calcio en los dientes y fortalecerlos.

2. Alimentos con alto contenido en vitamina D: El pescado, las gambas, la yema de huevo y otros alimentos son ricos en vitamina D, que ayuda a la absorción del calcio y mejora la dureza y fuerza de los dientes.

3. Alimentos ricos en calcio y proteínas: Los frutos secos (como almendras, nueces), huevos, carnes, legumbres, pescado y mariscos son todos alimentos disponibles en el mercado que pueden aportar una rica nutrición. fuerte.

4. Cebollas y champiñones: Estos dos alimentos contienen minerales naturales, selenio, que pueden aumentar el contenido de antioxidantes en los dientes y proteger la salud dental.

Al aumentar estos alimentos, nuestros dientes pueden recibir más nutrientes, haciéndolos más sanos y fuertes.