Planificación de glúteos para oficina, empresa, modelado de glúteos
Deporte amateur en la oficina
Al ser el fondo de la oficina, debemos empezar desde la raíz. Desde bajar del autobús una parada antes de salir del trabajo y caminar, hasta renunciar al ascensor tanto como sea posible y usar las escaleras, ir a buscar agua e ir al baño aproximadamente cada hora, en resumen, debes aprovechar todo tu dinero gratis. tiempo y es mejor no permanecer sentado por más de 2 horas.
El tenis tiene poderes mágicos.
Estar sentado durante largos periodos de tiempo puede provocar dolor en el trasero. Puedes preparar una pelota de tenis en la oficina y hacerla rodar lentamente sobre las zonas tensas e incómodas de tus nalgas. Cuando la pelota de tenis golpee un área particularmente dolorosa, sostenga la pelota y presiónela sobre el área dolorida durante un minuto hasta que la sensibilidad desaparezca. * * * Cada 1 a 10 minutos hasta que los músculos de los glúteos estén relajados.
Puedes sentarte en una silla con una pelota de tenis entre tu silla y tu cadera. Elegí una pelota de tenis porque es de buen tamaño, elástica y no tensa los músculos. Este método de frotamiento con pelota de tenis no solo puede relajar los músculos de los glúteos y restaurar gradualmente la vitalidad de los músculos de los glúteos, sino que también puede reducir eficazmente la acumulación de grasa en los glúteos.
Relajación con empujón en la pared
Este ejercicio es adecuado para hablar por teléfono en el pasillo. Completado en medio minuto, puede mejorar eficazmente el dolor y la hinchazón en los glúteos causados por estar sentado durante largos períodos de tiempo. Con las piernas juntas y las manos en la pared, estire las caderas hacia afuera durante diez segundos, luego acérquese a la pared durante diez segundos, repita varias veces hasta que los músculos de sus glúteos se sientan relajados.
Pararse sobre una pierna como un gallo
Mientras no esté escribiendo frente a la computadora, como cuando lee documentos o contesta el teléfono, puede levantarse de la silla, Sujete el respaldo de la silla, párese derecho con el pecho y la cabeza levantados, el centro de gravedad cae sobre un pie, la otra pierna se eleva 90 grados y las piernas se alternan. Puedes aprovechar cada espacio para realizar esta acción de patear sin ningún equipo, lo que puede ayudar a relajar los músculos cansados y sedentarios. Aunque la acción es sencilla, si insistes en hacerlo todos los días, también podrás moldear tus glúteos.
Plan de Belleza en Casa
Si estás demasiado cansada para ir al gimnasio o salir a correr al llegar del trabajo, algunos ejercicios de respuesta corta en casa y una gestión eficaz de las comidas También puede mejorar tu oficina. El pedo desaparece.
Comprueba desde la boca
Come menos azúcar
Una vez que se forma la grasa, permanece ahí para siempre. Sólo puedes cambiar su tamaño o sacarlo con fuerza externa, pero no puede desaparecer. En primer lugar, es muy importante controlar estrictamente la ingesta de azúcar. Porque el azúcar puede aumentar la secreción de insulina, mejorar la capacidad de las personas para almacenar grasa y consumir la energía física de las personas, lo que hace que las personas estén cada vez menos interesadas en el ejercicio.
Bebe más agua
Todo el mundo conoce el secreto para la salud de ocho vasos de agua al día. La falta de agua hará que la gente desee más dulces, por lo que beber más agua también te ayudará a evitarlos. del azúcar.
Aporte de proteínas de alta calidad
La proteína vegetal y animal de alta calidad es el arma secreta para mejorar la elasticidad de la piel de los glúteos. Los expertos de la Asociación Dietética Británica recomiendan comer pescado al menos dos veces por semana.