Qué comer es bueno para el corazón y qué es malo para el corazón. ¿Cómo comer?

Almendras y Semillas de Coix - Las almendras previenen la agregación plaquetaria; Semillas de Coix: reducen el colesterol

Almendras: previenen la agregación plaquetaria. Los estudios han descubierto que comer frutos secos incluso una vez a la semana puede reducir en una cuarta parte el riesgo de enfermedades cardíacas, especialmente las almendras. Cómo comer: muele las almendras hasta convertirlas en polvo y mézclalas con ensaladas y verduras, lo que no solo aumenta el sabor, sino que también absorbe completamente los nutrientes. Semilla de coix: reduce el colesterol. El efecto reductor del colesterol de la cebada no es inferior al de la avena. Es una fibra soluble en agua que puede acelerar la excreción de colesterol del hígado. Cómo comer: La sopa de cebada aumenta fácilmente las calorías. Lo mejor es cocinar la cebada con arroz.

Sopa de melón de invierno, judía mungo, cebada, baya de goji y muslo de pato

Sopa de tremella, cebada, judía roja y dátil rojo

Sésamo negro, cacahuete y almendra rocío

Gachas de cebada, judías rojas y semillas de loto

Gachas de cebada y judías rojas

Pasta de judías rojas, dátiles rojos y cebada

Sopa vieja de pepino y huesos de cebada

Gachas de avena y almendras

Sésamo negro y soja: el sésamo negro previene la arteriosclerosis; la soja favorece el metabolismo de las grasas y el colesterol en el organismo;

< >Sésamo negro: previene la arteriosclerosis. Los ácidos grasos insaturados de las semillas de sésamo negro pueden mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y prevenir la aterosclerosis. Cómo comer: Masticar. Los nutrientes de las semillas de sésamo están ocultos en las semillas y deben masticarse para que sean efectivos. Soja: reduce el colesterol. La soja contiene una variedad de aminoácidos esenciales que pueden promover el metabolismo de las grasas y el colesterol en el cuerpo y es muy adecuada para los vegetarianos como alimento básico. Cómo comer: Remojar las semillas de soja en agua caliente durante 4 horas, luego ponerlas en el agua y hervirlas. Puede disolver los polisacáridos productores de gases en la soja y prevenir las flatulencias.

Gachas de sésamo negro

Leche de almendras, cacahuete y sésamo negro

Leche de soja con nueces y sésamo

Leche de soja con arroz glutinoso de dátiles rojos y nueces

Calabaza, arroz rojo y leche de soja

Leche de maíz y soja

Zumo de pepino y leche de soja

Tostadas de sésamo negro

Sopa de hueso de cerdo, soja y melón amargo

Gachas de ñame y sésamo negro

Algas hongos negros Anticoagulante de hongos negros; las algas previenen la obstrucción de los vasos sanguíneos;

Hongo negro : anticoagulante. Se descubrió que el hongo negro contiene 9 tipos de sustancias anticoagulantes, que tienen efectos similares a los de la cebolla y el ajo. Cómo comer: Remojar el hongo seco en agua, lavarlo y triturarlo, blanquearlo en agua caliente y espolvorear con jengibre rallado, azúcar, vinagre blanco y salsa de soja. Kelp: Previene la obstrucción de los vasos sanguíneos. El quelpo es fibra soluble en agua, que puede acelerar la excreción de colesterol y prevenir la arteriosclerosis. Cómo comer: las algas marinas en sí contienen sodio, así que agregue menos condimentos al comerlas.

Sopa de algas y tofu

Apio y algas frías

Sopa de melón de invierno y algas

Trozos de algas frías

Apio de hongos negros

Lechuga de champiñones mezclada con pollo desmenuzado

Algas desmenuzadas mixtas

Hongos al ajillo

Pescado de cola de pelo guisado con hongos

Salteado de pepino y hongos

Lonchas de cerdo salteadas con ñame y hongos

Salteado de hongos con col

Espinacas y apio - Espinacas puede prevenir enfermedades cardiovasculares; el apio puede proteger el sistema cardiovascular;

Espinacas: previene enfermedades cardiovasculares. Las espinacas son ricas en ácido fólico, que es más eficaz que otros complementos nutricionales para prevenir enfermedades cardíacas. Cómo comer: la mejor forma de conservar el ácido fólico es saltearlo rápidamente a fuego alto, lo que conserva mejor el valor nutricional. Apio: Reduce la presión arterial. El apio contiene apigenina, que tiene efectos protectores cardiovasculares. Y la vitamina C en las hojas es mayor que en los tallos. Cómo comer: Seleccione hojas tiernas, blanqueelas en agua caliente y prepare platos fríos o ensaladas.

Revuelto de espinacas

Apio salteado con tofu seco

Espinacas guisadas

Espinacas frías con sésamo

Salteadas apio con champiñones

Tarta de espinacas con salsa de jengibre

Huevos revueltos con apio

Cerdo picado salteado con apio

Relleno de hojas de apio

Ñoquis con espinacas y huevo

Fideos con ajo y espinacas

Maíz y seda de maíz: reducen la presión arterial y son diuréticos;

Reducen la presión arterial. El maíz debe tener un efecto diurético y ayudar a estabilizar la presión arterial. Cómo comer: Lavar el maíz, agregar agua y cocinarlo hasta convertirlo en papilla. El maíz se debe hervir con agua para preparar té.

Sopa de maíz

Té de maíz

Sopa de carne magra de melón de invierno y maíz

Burrito mexicano

Sopa de maíz y leche de soja

Bollitos al vapor con harina de maíz

Tarta de harina de maíz y soja

Tarta de maíz con pasas

Tortilla de maíz con sabor a leche

Pastel de frijoles rojos y harina de maíz

Maíz dulce salteado con champiñones ostra