Conocimientos sobre la atención sanitaria invernal para las personas mayores Cuatro principios para la atención sanitaria invernal de las personas mayores

1 Acuéstate temprano y levántate tarde para evitar el frío y mantenerte abrigado. "Huangdi Neijing" dice: "Invierno en marzo, acuéstese temprano y levántese tarde, debe esperar a que salga el sol. Esto significa que en invierno debe acostarse temprano y levantarse tarde, y es mejor hacerlo". espera hasta que salga el sol antes de levantarte. En el frío invierno, es necesario garantizar un tiempo de sueño adecuado, acostarse temprano y levantarse tarde, lo que favorece la acumulación de yang oculto y esencia yin, a fin de lograr un estado saludable de "yin equilibra yang y secretos". , y el espíritu es justo". Preste atención para evitar el frío y mantenerse abrigado en la vida diaria. El invierno es frío y la temperatura interior debe ser adecuada. La temperatura ambiente debe estar entre 18 ℃ ~ 25 ℃ y la temperatura no debe ser ni demasiado alta ni demasiado baja. También preste atención a mantener fresco el aire interior en invierno. En el frío invierno, algunas personas cierran puertas y ventanas por miedo al frío, lo que impide que el aire interior circule oportunamente y se contamina, lo que afecta su salud. Por lo tanto, mientras ajusta la temperatura interior en invierno, también debe prestar atención a la circulación del aire interior y a la regulación de la humedad. Especialmente cuando hace sol, debe abrir las ventanas a tiempo para mantener el aire fresco.

2 Haz ejercicio adecuadamente y persevera. Como dice el refrán: "Muévete más en invierno, te enfermarás menos; si tienes pereza en invierno, bebe un plato de medicina". en invierno. En el frío invierno, insistir en el ejercicio al aire libre puede aumentar la excitabilidad de la corteza cerebral, mejorar la función de regulación de la temperatura del sistema nervioso central, equilibrar el cuerpo con el clima y el medio ambiente fríos, adaptarse a la estimulación del frío y mejorar eficazmente el frío del cuerpo. resistencia. Los datos de la investigación muestran que las personas que hacen ejercicio durante mucho tiempo en invierno tienen una fuerte resistencia al frío y son menos susceptibles a resfriados, bronquitis, neumonía, congelación y otras enfermedades. También pueden prevenir la osteoporosis, que es común en los ancianos.

3 Warm Shaohan nutre el hígado y los riñones y fortalece el bazo y el estómago. En invierno, el clima es frío. Para mantenerse caliente, la gente debería comer más alimentos calientes y menos fríos. Los expertos en nutrición creen que en condiciones de baja temperatura, las características nutricionales de la dieta deben ser aumentar los nutrientes termogénicos y garantizar suficiente energía térmica. Los nutrientes termogénicos incluyen principalmente proteínas, grasas y carbohidratos. Las personas mayores no deben consumir demasiadas grasas para evitar inducir otras enfermedades, pero sí deben consumir suficientes proteínas. El aporte de proteínas debe ser de 15 a 17 del total de calorías, y debe ser principalmente proteínas de alta calidad, como carnes magras, huevos, pescado, leche, legumbres y sus derivados, etc., que no sólo son fáciles para el organismo. para digerir y absorber, pero también son ricos en aminoácidos esenciales y nutritivos. Tiene un alto valor y puede aumentar la resistencia al frío y a las enfermedades.

4 La tranquilidad es el núcleo del cuidado de la salud en invierno, que es la palabra "oculto". Para garantizar que el yin y el yang almacenen la esencia, es necesario mantener la paz mental y la estabilidad emocional para proteger la esencia y el espíritu del cuerpo. En invierno, cuando sopla el viento frío y todo muere, es fácil que la gente sienta tristeza. Por lo tanto, las personas deben hacer todo lo posible para evitar la interferencia y estimulación de diversas emociones malas, salir más al aire libre para tomar más el sol y participar en más actividades de entretenimiento para mantener su estado de ánimo en un estado de calma y paz, mantenerlo en secreto y dejar que su estado de ánimo sea tranquilo y pacífico. su mundo interior estará lleno de emociones. Optimismo y alegría.