Conocimientos sobre la atención sanitaria invernal para las personas mayores Cuatro principios para la atención sanitaria invernal de las personas mayores
2 Haz ejercicio adecuadamente y persevera. Como dice el refrán: "Muévete más en invierno, te enfermarás menos; si tienes pereza en invierno, bebe un plato de medicina". en invierno. En el frío invierno, insistir en el ejercicio al aire libre puede aumentar la excitabilidad de la corteza cerebral, mejorar la función de regulación de la temperatura del sistema nervioso central, equilibrar el cuerpo con el clima y el medio ambiente fríos, adaptarse a la estimulación del frío y mejorar eficazmente el frío del cuerpo. resistencia. Los datos de la investigación muestran que las personas que hacen ejercicio durante mucho tiempo en invierno tienen una fuerte resistencia al frío y son menos susceptibles a resfriados, bronquitis, neumonía, congelación y otras enfermedades. También pueden prevenir la osteoporosis, que es común en los ancianos.
3 Warm Shaohan nutre el hígado y los riñones y fortalece el bazo y el estómago. En invierno, el clima es frío. Para mantenerse caliente, la gente debería comer más alimentos calientes y menos fríos. Los expertos en nutrición creen que en condiciones de baja temperatura, las características nutricionales de la dieta deben ser aumentar los nutrientes termogénicos y garantizar suficiente energía térmica. Los nutrientes termogénicos incluyen principalmente proteínas, grasas y carbohidratos. Las personas mayores no deben consumir demasiadas grasas para evitar inducir otras enfermedades, pero sí deben consumir suficientes proteínas. El aporte de proteínas debe ser de 15 a 17 del total de calorías, y debe ser principalmente proteínas de alta calidad, como carnes magras, huevos, pescado, leche, legumbres y sus derivados, etc., que no sólo son fáciles para el organismo. para digerir y absorber, pero también son ricos en aminoácidos esenciales y nutritivos. Tiene un alto valor y puede aumentar la resistencia al frío y a las enfermedades.
4 La tranquilidad es el núcleo del cuidado de la salud en invierno, que es la palabra "oculto". Para garantizar que el yin y el yang almacenen la esencia, es necesario mantener la paz mental y la estabilidad emocional para proteger la esencia y el espíritu del cuerpo. En invierno, cuando sopla el viento frío y todo muere, es fácil que la gente sienta tristeza. Por lo tanto, las personas deben hacer todo lo posible para evitar la interferencia y estimulación de diversas emociones malas, salir más al aire libre para tomar más el sol y participar en más actividades de entretenimiento para mantener su estado de ánimo en un estado de calma y paz, mantenerlo en secreto y dejar que su estado de ánimo sea tranquilo y pacífico. su mundo interior estará lleno de emociones. Optimismo y alegría.