Red de conocimientos sobre prescripción popular - Como perder peso - ¿Qué comer para reducir la grasa abdominal? ¿Qué alimentos son más eficaces para reducir la grasa abdominal?

¿Qué comer para reducir la grasa abdominal? ¿Qué alimentos son más eficaces para reducir la grasa abdominal?

Muchas personas tienen barrigas pequeñas, por lo que muchas personas harán todo lo posible para reducirlas. Algunos eligen la dietoterapia, entonces, ¿qué deben comer para adelgazar? ¿Qué alimentos son más eficaces para reducir la grasa abdominal?

1. Qué comer para reducir el dolor de estómago

(1) Yogur para reducir el dolor de estómago

El yogur contiene los mismos nutrientes que la leche. El calcio y el ácido láctico suprimen el colesterol. Los lactobacilos pueden acelerar la peristalsis intestinal, mejorar el estreñimiento y expulsar los residuos de desechos del cuerpo lo más rápido posible, reduciendo así el tamaño del estómago. Pero cabe destacar que lo mejor es elegir yogur desnatado para reducir las molestias estomacales. Si el cuerpo consume suficientes calorías, beber yogur que contenga azúcar no reducirá el apetito.

(2) Los puerros limpian el intestino

Los puerros son ricos en vitaminas, proteínas, oligoelementos, caroteno y una gran cantidad de fibra, que pueden prevenir y mejorar el estreñimiento y son beneficiosos para el tracto intestinal. Eliminación de desechos, toxinas y grasas. Una vez limpios los intestinos, la grasa del abdomen desaparecerá lentamente. Cabe señalar que las personas con una fuerte deficiencia de fuego, mal aliento o aftas no son aptas para comer puerros.

(3) El kiwi adelgaza el vientre

El kiwi es rico en vitamina C, y además contiene una gran cantidad de fibra y potasio. Estos dos nutrientes pueden desempeñar un muy buen papel en la promoción del metabolismo y ayudar a eliminar rápidamente las toxinas de desecho del cuerpo, especialmente el potasio, que tiene un buen efecto en la eliminación del edema. El uso prolongado puede ayudar a adelgazar la parte inferior del abdomen.

(4) Reducir la grasa del boniato.

Aunque las batatas contienen mucho almidón, también son ricas en fibra. Comer batatas con moderación puede fortalecer la motilidad gastrointestinal y tener un buen efecto de defecación, porque la fibra de las batatas es soluble en agua, lo que ayuda a mantener la elasticidad y suavidad de los vasos sanguíneos y puede resolver fácilmente el problema de la grasa en el abdomen.

(5) Agua de limón para blanquear y adelgazar

El jugo de limón o las rodajas de limón remojadas en agua son buenos ingredientes para la belleza y la pérdida de peso. Los limones contienen una gran cantidad de vitamina C. La vitamina C es un antioxidante muy eficaz que puede eliminar los radicales libres del cuerpo, eliminar toxinas del cuerpo y desempeñar un papel en el blanqueamiento y embellecimiento de la piel. El ácido cítrico de los limones puede promover lo necesario. Sustancias en el proceso de metabolismo térmico. Desempeña el papel de eliminar la grasa abdominal.

(6) La sandía puede eliminar el edema.

La sandía tiene funciones de diuresis, reduce la hinchazón y ayuda a la digestión. La sandía es especialmente rica en agua, lo que no sólo mantiene el funcionamiento normal de los riñones, sino que también elimina los edemas, ya que los aminoácidos de la sandía tienen una función. buen efecto diurético no solo puede eliminar el edema, sino que también puede eliminar suavemente las toxinas del cuerpo y tener el efecto de reducir el estómago.

(7) Las manzanas ayudan a perder peso y reducir la hinchazón

Las manzanas contienen una gran cantidad de pectina, que puede acelerar la desintoxicación y reducir la absorción de calor. Y las manzanas también son ricas en potasio, que puede prevenir el edema de las piernas. Insistir en comer una manzana todas las mañanas tendrá el efecto de una pérdida de peso saludable.

2. Formas sencillas de reducir la grasa abdominal.

(1) Aplicar una almohada de hielo para reducir la grasa abdominal.

Método: Refrigerar la toalla durante 5 minutos, luego aplicarla sobre el abdomen. Aplique hielo durante unos 2 minutos y luego repita. Tenga en cuenta que la temperatura de la toalla no debe ser demasiado baja para evitar la congelación. Hacer esto puede promover la descarga de toxinas del cuerpo, reducir la grasa subcutánea y lograr el propósito de reducir la grasa abdominal.

(2) Terapia con sal para adelgazar y reducir grasa abdominal

Método: Frotar todo el abdomen con sal gruesa durante el baño, luego masajear el abdomen hasta que la piel se enrojezca y luego lavar quítelo con agua. Hacerlo puede promover la circulación sanguínea en el cuerpo y es especialmente eficaz para reducir la grasa abdominal.

(3) Masaje con aceites esenciales para reducir la grasa abdominal

Método: Mezclar 18 ml de aceite base con 3 gotas de aceite esencial de limoncillo, 2 gotas de aceite esencial de hinojo, 4 gotas de romero Aceite esencial, luego aplíquelo en el abdomen y masajee en el sentido de las agujas del reloj con las palmas para ayudar a reducir la grasa del abdomen.

(4) Acuéstate boca arriba y eleva las piernas para reducir la grasa abdominal.

Método: Acuéstese boca arriba, coloque las manos a ambos lados del cuerpo, levante las piernas en alto para minimizar el ángulo entre las piernas y el torso, y mueva hacia arriba y hacia abajo lentamente de manera rápida. preferiblemente unas 30 veces por minuto, cada grupo. Hacerlo de 20 a 40 veces ayudará a reducir la grasa abdominal.

(5) Flexión lateral para reducir la grasa abdominal

Método: Párese con los pies ligeramente más anchos que los hombros, estire el brazo derecho y doble las rodillas hacia la derecha. Es aconsejable tocar el suelo con la mano derecha. Su brazo izquierdo se dobla naturalmente a lo largo de su costado, regresa a su posición de pie y luego se dobla hacia la izquierda. Hacer unas 20 veces seguidas ayudará a reducir la grasa del abdomen y la cintura.

(6) Reducir la grasa abdominal mediante la respiración.

Método: Párese con los pies separados a la altura de los hombros; primero, enderece la parte superior del cuerpo, doble ligeramente las rodillas, coloque las manos sobre el pecho, quédese quieto durante unos 2 minutos, coloque las manos debajo del abdomen. , e intente pasar por la cavidad nasal Inhale hasta que su abdomen esté hundido, presione su abdomen con ambas manos, contenga la respiración y luego exhale lentamente. Repita el ejercicio para ayudar a reducir la grasa abdominal.

3. ¿Montar en bicicleta estática puede reducir la grasa abdominal?

(1) ¿Montar en bicicleta estática puede ayudarte a perder peso?

Montar en bicicleta estática puede ayudar a reducir la grasa abdominal. Andar en bicicleta estática promueve el consumo de azúcar y quema el exceso de grasa en el cuerpo a través del ciclismo continuo, logrando así el efecto de pérdida de peso. La pérdida de peso es sistémica y también puede desempeñar un cierto papel en la reducción del abdomen.

Además, al andar en bicicleta estática es necesario tensar el abdomen, y el pedaleo constante también afectará a los músculos abdominales. Aunque no es tan bueno como adelgazar las piernas, también puede ayudar a ejercitar los músculos abdominales y quemar grasa abdominal, ayudando así a reducir la grasa abdominal.

(2) ¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso cada vez que andas en bicicleta estática?

Si quieres reducir eficazmente la grasa abdominal montando en bicicleta estática, debes seguir haciéndolo durante al menos 30 minutos, preferiblemente 40-60 minutos.

(3) Andar en bicicleta estática varias veces a la semana.

Perder peso es un proceso a largo plazo. Si desea lograr el efecto deseado de reducir su barriga, debe andar en bicicleta estática de 3 a 5 veces por semana para poder quemar grasa de manera efectiva.

(4) Cómo reducir eficazmente la grasa abdominal mediante el ciclismo.

Calienta antes de montar.

Antes de montar en bicicleta estática, realiza un calentamiento completo para que todas las partes del cuerpo se muevan, de modo que puedan realizar ejercicio rápidamente y potenciar el efecto de pérdida de peso. Podrás estirarte, trotar unos minutos, mover las articulaciones, etc. Deja que tu cuerpo se caliente un poco.

Utilice la postura de conducción correcta

La postura de conducción de una bicicleta estática vertical es inclinarse ligeramente hacia adelante, estirar los brazos y contraer el abdomen. Utilice la respiración abdominal, con las piernas paralelas al travesaño de la bicicleta y las rodillas y caderas coordinadas. Presta atención a tu ritmo de conducción.

La combinación de velocidad y velocidad

En el proceso de andar en bicicleta estática, puede utilizar una combinación de andar lento y andar lento. Primero, puede andar lentamente durante unos minutos y luego puede andar rápidamente durante unos minutos. Este ciclo alterno puede ayudarlo a consumir más calorías y lograr mejores efectos para quemar grasa.

Relájate después de tu paseo.

Relaja tu cuerpo después de andar en bicicleta estática. Puedes realizar algunos estiramientos y movimientos relajantes o masajear tu abdomen, estos ayudarán a relajar los músculos abdominales y potenciarán el efecto de reducción de barriga.

上篇: Farmacología y toxicología de BosqingEfectos farmacológicos El aripiprazol tiene alta afinidad por los receptores D2, D3, 5-HT1A y 5-HT2A, y tiene alta afinidad por D4, 5-HT2C, 5- Afinidad media para receptores HT7, α1, H1 y sitios de recaptación de 5-HT. El aripiprazol es un agonista parcial de los receptores D2 y 5-HT1A, y un antagonista de los receptores 5-HT2A. Al igual que otros fármacos contra la esquizofrenia, se desconoce el mecanismo de acción del aripiprazol. Sin embargo, actualmente se cree que está mediado por la excitación parcial de los receptores D2 y 5-HT1A y el antagonismo de los receptores 5-HT2A. Las interacciones con otros receptores pueden producir algunos de los otros efectos clínicos del aripiprazol, como el antagonismo de los receptores α1, lo que puede explicar su hipotensión ortostática. Estudios toxicológicos: estudio de toxicidad a largo plazo en ratas a dosis repetidas de 60 mg/kg durante 26 semanas y dosis de dos años de 40 mg/kg y 60 mg/kg [equivalente a 65,438 mg/m2 de la dosis máxima recomendada en humanos ( MRHD), respectivamente +03 veces y 65,438+09 veces, la exposición humana al AUC es equivalente a 7 ~ 65,438+04. No se encontró degeneración retiniana en evaluaciones de retinas de ratones y monos. Aún no se han realizado más estudios sobre su mecanismo de acción. La relevancia de este resultado para los riesgos humanos no está clara. Genotoxicidad Independientemente de la activación metabólica, el aripiprazol y su metabolito (2,3-DCPP) mostraron una genotoxicidad obvia en la prueba de aberración cromosómica in vitro de células CHL. El 3-DCPP aumenta el número de aberraciones sin activación metabólica. La prueba de micronúcleos en ratones fue positiva, pero se cree que este resultado se debe a mecanismos ajenos a los humanos. Los resultados de la prueba de mutación de recuperación bacteriana in vitro de aripiprazol, la prueba de reparación del ADN bacteriano, la prueba de mutación del gen directo de linfocitos de ratón y la prueba de síntesis de ADN no programada fueron todos negativos. Se administró aripiprazol a ratas hembras tóxicas para la reproducción a dosis de 2, 6 y 20 mg/kg/día (calculado como mg/m2, 0,6, 2 y 6 veces la MRHD humana, respectivamente) desde 2 semanas antes del apareamiento hasta 7 días de gestación. . Se observaron alteraciones del ciclo estral y aumento del cuerpo lúteo en todos los grupos de dosis, pero no se observó ningún deterioro de la fertilidad. 6. La pérdida previa a la implantación aumentó en el grupo de dosis de 20 mg/kg y el peso fetal disminuyó en el grupo de dosis de 20 mg/kg. Se administró aripiprazol a ratas macho a dosis de 20 mg/kg/día, 40 mg/kg y 60 mg/kg/día (equivalente a 6, 13 y 19 MRHD, respectivamente, en mg/m2) a partir de la novena semana. antes del apareamiento y durante todo el período de apareamiento). La espermatogénesis ocurrió en el grupo de 60 mg/kg. Se observó atrofia prostática con 40 y 60 mg/kg, pero no hubo ningún efecto sobre la fertilidad. En estudios con animales, aripiprazol demostró toxicidad en el desarrollo, incluidos efectos teratogénicos en ratas y conejos. Aripiprazol se administró por vía oral a ratas preñadas en dosis de 310 y 30 mg/kg/día [equivalente a 1, 3 y 10 veces la dosis máxima recomendada en humanos (MRHD) en mg/m2]. El tiempo de embarazo se prolongó ligeramente en el grupo de dosis de 30 mg/kg. El desarrollo fetal tiene un ligero retraso, que se manifiesta por disminución del peso fetal (30 mg/kg), insuficiencia testicular para descender (30 mg/kg) y retraso en la osificación ósea (10 y 30 mg/kg). No hay ningún efecto sobre la supervivencia embriofetal y de la descendencia. El peso de la descendencia disminuyó después del parto (10 y 30 mg/kg), y la incidencia de nódulos hepáticos diafragmáticos y hernia diafragmática aumentó en el grupo de dosis de 30 mg/kg (este fenómeno no se encontró en otros grupos de dosis). (La incidencia de hernia diafragmática fue baja en el grupo de dosis de 30 mg/kg). Después del nacimiento, la apertura vaginal se retrasó en los grupos de dosis de 10 y 30 mg/kg, y el rendimiento reproductivo se vio afectado en el grupo de dosis de 30 mg/kg (disminución de la tasa de fertilización, cuerpo lúteo, implantación y número de nacidos vivos, y aumento de pérdidas posteriores a la implantación, posiblemente debido a los efectos causados ​​en la descendencia femenina). Se observó toxicidad materna en el grupo de dosis de 30 mg/kg, pero no hubo evidencia de que estos efectos en el desarrollo fueran secundarios a la toxicidad materna. Durante el período sensible a teratogénicos, las conejas preñadas recibieron aripiprazol oral 10, 30 y 100 mg/kg/día (según el AUC, eran 2, 3 y 11 veces la MRHD humana respectivamente; en términos de mg/m2, eran equivalentes a 6, 19 y 65 veces). 下篇: Investigación académica en la Facultad de Medicina de la Universidad de Pekín.