¿Cómo solucionar el problema de los brazos caídos tras perder grasa? Presta atención al tríceps braquial, 3 movimientos te ayudarán a eliminar los músculos.

Para moldear el cuerpo de las mujeres, podemos hablar más de la cintura, el abdomen, las nalgas y las piernas, pero desde el punto de vista de la coordinación general, lo que debemos hacer es desarrollar todas las partes del cuerpo, excepto la apariencia. la cintura, el abdomen, los glúteos, las piernas son otra parte que incide en la belleza de nuestro cuerpo. Si esta parte es gruesa y suelta nos hará parecer mayores y más gordos. Por el contrario, si los brazos son esbeltos y llenos de líneas apretadas, no sólo nos hará parecer delgados, sino que también nos hará parecer jóvenes, sobre todo cuando llega el verano, cuando nos ponemos camisetas sin mangas, la forma de los brazos juega un papel importante. papel papel importante.

Desde la perspectiva de moldear los brazos, lo primero que hay que hacer es reducir la grasa, para reducir el exceso de grasa en los brazos y adelgazar los brazos. Sin embargo, simplemente reducir la grasa conducirá al problema de la flacidez de la espalda de los brazos, que a menudo llamamos, porque la parte posterior de los brazos también es área donde la grasa se acumula fácilmente. A medida que la tasa de grasa corporal disminuye y se pierde grasa, esta parte es propensa a caerse. No sólo eso, incluso si no somos obesos, a medida que envejecemos desarrollaremos problemas de flacidez debido a la pérdida de masa muscular. Para solucionar este problema es necesario ejercitar los músculos de esta zona, lo que significa ejercitar el tríceps braquial.

Por supuesto, observando todo el grupo muscular del brazo, incluyendo no sólo el tríceps sino también el bíceps, el problema surge en este momento. ¿Está bien ejercitar sólo el tríceps y no el bíceps? ¿No es necesario dejar que determinados grupos de músculos se desarrollen armoniosamente? De hecho, en lo que respecta a los músculos del brazo, otras partes del bíceps recibirán más estimulación durante la vida y el entrenamiento, por lo que esta parte está más desarrollada. Al mismo tiempo, en esta parte del bíceps no es fácil acumular grasa, por lo que. incluso si no lo haces. Con un entrenamiento específico, puedes ver claramente cómo doblar los brazos incluso si tu porcentaje de grasa corporal no es alto.

Entonces, para las mujeres, si quieren tonificar la parte superior de sus brazos y resolver el problema del culto a la carne, el entrenamiento de tríceps es la clave. Por supuesto, para los hombres que quieren desarrollar músculo, aunque deben prestar atención al tríceps, también deben prestar atención al bíceps. Entonces, cuando queremos ejercitar nuestros tríceps, ¿qué hacemos? A continuación te presentamos tres ejercicios de entrenamiento para el tríceps braquial, que puedes realizar en casa. En cuanto a la selección del equipo, puedes utilizar mancuernas o bandas elásticas. Puedes elegir cómo cargar el peso según tus preferencias.

Acción 1: Acuéstate boca arriba con mancuernas (bandas elásticas) y flexiona y extiende los brazos.

Acción 2: Agáchate y levanta mancuernas (bandas elásticas) y estira los brazos.

Acción 3: Presionar hacia abajo la cuerda (banda elástica).

Empieza a entrenar después de familiarizarte con lo esencial de los movimientos y realizar un calentamiento completo. Completa cada movimiento asegurando la calidad del movimiento, y concéntrate en sentir la contracción y extensión del tríceps durante cada movimiento. Si el objetivo es tensar los brazos y darles forma, elige un peso más ligero y complétalo en forma de 12-20 veces/acción. Descansa unos 45 segundos entre acciones, y haz 3-5 grupos cada vez. Por supuesto, si un amigo quiere ganar músculo, no sólo debe elegir un peso pesado dentro de su capacidad (8-12 grupos cada vez), sino también prestar atención al entrenamiento de bíceps para permitir que todos los músculos del brazo se desarrollen armoniosamente.

Autor: Estrella de Octubre

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