Cómo solucionar la acumulación de grasa local con ejercicios aeróbicos en la oficina
¿Cómo solucionan los aeróbicos en la oficina la acumulación de grasa local? Un cuerpo sano es un requisito previo para la vida, pero ¿cómo hacer ejercicios para mejorar la condición física y resolver la acumulación local de grasa en una vida ocupada? Echemos un vistazo a cómo los ejercicios aeróbicos en la oficina pueden abordar la acumulación de grasa localizada.
¿Cómo solucionar la acumulación de grasa local provocada por el ejercicio aeróbico en la oficina? La sexy reina del número 1, Xiao Qiang, conocida como la belleza número uno en Taiwán, tiene una figura perfecta que los hombres envidian a las mujeres. La niña ocupada realmente no tiene tiempo para ir al gimnasio todos los días, pero lo que más le importa es su cintura y abdomen. Los hula hulas y los abdominales son el secreto para conquistar la grasa. Al mismo tiempo, caminar durante 10-20 minutos después de las comidas puede ayudar a la digestión y evitar la acumulación de grasa.
Cuerpo alto y recto, abdomen y cintura naturalmente planos. Cuando se trata de la parte inferior del abdomen, muchas mujeres naturalmente fruncirán el ceño, porque la grasa en la parte inferior del abdomen y la cintura es la principal causa de pérdida de forma. Si quieres ser una belleza entre las bellezas, ¡no debes tener un poco de grasa en la cintura y el abdomen! Nota: Ya sea de pie o sentado, mantenga la cabeza erguida y el pecho erguido, las piernas sujetas, la cintura presionada, los omóplatos apretados, los hombros completamente abiertos, la barbilla ligeramente levantada, el abdomen presionado, la cintura y el abdomen se contraerán mucho, por lo que la cintura y abdomen No es fácil acumular carne.
Aeróbicos de oficina para un vientre y cintura planos. Ayudas aeróbicas de oficina: Silla de oficina Tiempo: 10 minutos. Paso 1: Siéntese en el medio de la silla con las piernas sujetas, coloque las manos ligeramente a ambos lados de la silla, use la fuerza de la cintura y el abdomen para doblar las rodillas y levántelas lentamente. Paso 2: Mantén la parte superior de tu cuerpo recta, no uses fuerza en tus brazos, solo sirven como equilibrio hasta que tus piernas lleguen al límite, mantente así por 3 minutos, y luego bájalas lentamente. Si quieres entrenar tus glúteos, el ejercicio es lo más efectivo. Cuando los occidentales observan la belleza de una niña, primero miran sus nalgas. Creen que si las caderas de una niña están muy erguidas, se la puede llamar belleza. Nota: Las chicas orientales tienen una pelvis más grande porque suelen sentarse y sus caderas son más planas. El ciclismo es la forma más eficaz de mejorar los glúteos y cuanto más alto sea el asiento, más evidente será el efecto.
Big S, el rey de la belleza, presta gran atención a los detalles, pero también es una reina del cuidado de la piel y es buscada por muchas fans femeninas. Big S tiene sus propios puntos de vista únicos sobre el cultivo de glúteos hermosos. Pellizcar las nalgas con regularidad y usar pantalones ajustables que moldeen el cuerpo puede mejorar la flacidez de las nalgas, concentrar la carne en las partes apropiadas y hacer que las nalgas se deformen maravillosamente. Si te sientes incómodo o con hormigueo en verano, también puedes elegir ropa interior con efecto levantador de glúteos.
Aeróbic de oficina levantamiento de glúteos herramientas auxiliares de aeróbic de oficina: escritorio y silla tiempo: 8 minutos paso 1: párese derecho, coloque la parte posterior de un pie en la silla, coloque el otro pie en el suelo, coloque las manos Sobre el escritorio. Paso 2: Doble lentamente la pierna de apoyo. Sentirá que las raíces del muslo se tensan y las nalgas se elevan. Di no a ser fuerte y practica brazos delgados. Como brazo más expuesto en verano, no se puede ignorar su importante estatus. Ser gorda o demasiado fuerte será un arrepentimiento para una mujercita perfecta. Nota: Si trabajas demasiado el bíceps delantero, podrías convertirte en Popeye. La parte posterior de los brazos es la clave para que las mujeres se vuelvan “mangas de murciélago” y “gordas”. Por lo tanto, cuando practiques, debes concentrarte en la posición del tríceps detrás de la parte superior del brazo.
Chen Hao, una chica de Chen Hao Qingdao, es un rompecorazones. Como sugiere el nombre, tiene la gracia y la agilidad de un gato. Chen Hao tiene su propio secreto único para perder peso. Antes de correr, envuelva unas cuantas capas de plástico alrededor de sus brazos y comience a trotar. Después, descubrirás que aquí sudas más y el efecto es imaginable.
Ejercicios de aeróbic de oficina para adelgazar brazos Herramientas auxiliares de aeróbic de oficina: escritorio, libro Tiempo: 8 minutos Paso 1: Coloque un libro verticalmente sobre el asiento, con la parte superior del cuerpo paralela al suelo, y sostenga dos libros ligeramente más pesados. libros en el otro Libro. Paso 2: Levante la mano que sostiene el libro hasta que esté al nivel de su cuerpo y luego regrese a la posición original. Después de 15 repeticiones consecutivas, obviamente me dolía el tríceps. Apriete los muslos para recrear líneas elegantes y encantadoras. Unas piernas hermosas son sinónimo de sensualidad. Las líneas rectas y esbeltas de las piernas son la clave para atraer la atención y reflejar las proporciones perfectas del cuerpo. Nota: Las piernas son un área de alto riesgo para las cáscaras de naranja. Agarrar y pellizcar puede acelerar la penetración de productos para el cuidado de la piel con un fuerte poder astringente y promover eficazmente la circulación sanguínea.
Mok Wenwei es reconocida como una belleza de Hydra en la industria del entretenimiento, especialmente por sus largas piernas que son fatalmente atractivas. Las hermosas habilidades de Mok Wenwei para las piernas son perfectas, y subir escaleras y sumergirse en agua son métodos esenciales. Siempre que suba las escaleras, dé dos pasos para ejercitar la parte inferior del cuerpo más que subir un escalón a la vez. En una noche inesperada, sumergir las rodillas en una sopa que contiene ingredientes de la medicina tradicional china puede aliviar eficazmente la tensión en los músculos de la pantorrilla y lograr el propósito de perder peso.
Adelgazamiento de piernas en aeróbic de oficina Herramientas auxiliares de aeróbic de oficina: Silla de oficina Tiempo: 10 minutos Paso 1: Sujeta el respaldo de la silla con una mano, levanta lentamente la otra pierna correspondiente y gírala en el sentido de las agujas del reloj. Con el tiempo, notará que los músculos de los muslos y las pantorrillas están tensos. Paso 2: Gire nuevamente el mismo método en el sentido contrario a las agujas del reloj y repita unas 8 veces según el valor máximo que pueda soportar.
Cómo solucionar la acumulación de grasa local con ejercicios aeróbicos en la oficina 2 Tiempo: 10 minutos
Paso 1:
Siéntate en el centro de la silla, junta las piernas y coloque sus manos suavemente A ambos lados de la silla, doble lentamente las rodillas y use la cintura y el abdomen para levantar y empujar hacia arriba. Paso 2: Mantén la parte superior de tu cuerpo recta, no uses fuerza en tus brazos, solo sirven como equilibrio hasta que tus piernas lleguen al límite, mantente así por 3 minutos, y luego bájalas lentamente. Ejercicios aeróbicos en la oficina para levantar glúteos: escritorio y silla Tiempo: 8 minutos Paso 1: Párate derecho y coloca uno. ...
Tiempo: 10 minutos
Paso 1:
Siéntate en el centro de la silla, sujeta las piernas, coloca las manos ligeramente a ambos lados de la silla, lentamente Doble lentamente las rodillas y use la cintura y el abdomen para levantar y empujar hacia arriba.
Paso 2:
Mantén la parte superior del cuerpo recta, no uses los brazos para ejercer fuerza, solo equilibra las piernas hasta llegar al límite, mantente así durante 3 minutos, y luego lentamente bájalo.
Ejercicios de levantamiento de glúteos en aeróbic de oficina
Herramientas auxiliares: mesa, silla
Tiempo: 8 minutos
Paso 1:
Párese derecho con el dorso de un pie sobre la silla, el otro pie en posición vertical sobre el suelo y las manos sobre el escritorio.
Paso 2:
Dobla lentamente las piernas que estás de pie. Sentirás que las raíces de tus muslos se tensan y tus glúteos se levantan.
Ejercicios para adelgazar brazos en aeróbic de oficina
Herramientas auxiliares: escritorio, libros
Tiempo: 8 minutos
Paso 1:
Uno se coloca verticalmente sobre el asiento, con la parte superior del cuerpo paralela al suelo, y el otro sostiene dos libros un poco más pesados.
Paso 2:
Levanta la mano que sostiene el libro hasta que esté al nivel de tu cuerpo, y luego regresa a la posición original. Después de 15 repeticiones consecutivas, obviamente me dolía el tríceps.
Aeróbic de oficina para adelgazar piernas
Herramientas auxiliares: silla de oficina
Tiempo: 10 minutos
Paso 1:
Sujete el respaldo de la silla con una mano, levante lentamente la otra pierna correspondiente y gírela en el sentido de las agujas del reloj. Con el tiempo, notará que los músculos de los muslos y las pantorrillas están tensos.
Paso 2:
Gira el mismo método en el sentido contrario a las agujas del reloj, y repítelo unas 8 veces según el valor máximo que puedas soportar.