Sé la dama de honor en medio mes. ¿Existe alguna forma de perder peso rápidamente?
1 El desayuno debe consistir en: un huevo (en su lugar se pueden utilizar huevos de pato y huevos de ganso) (no más de un huevo al día), una pequeña cantidad de pasta, leche de soja (se recomienda leche de soja) o leche
Generalmente, una pequeña cantidad de verduras ligeras (camarones, pescado o pollo) o simplemente algo de fruta es buena para el almuerzo.
La cena es similar al almuerzo: algunos cereales integrales o polenta y algunas verduras ligeras (. y algo de fruta después de la cena).
Evite todos los snacks y alimentos con alto contenido de azúcar, grasa y aceite durante la pérdida de peso, como chocolate, pollo frito, fideos instantáneos, refrescos, maní, cerveza, pasteles, KFC. , McDonald's, etc.
5 Intente comer más verduras durante la pérdida de peso. Aunque puede comer más frutas, es mejor no comer demasiada azúcar.
No importa lo que haga. Coma, debe hacerlo con moderación.
Si está gordo, se recomienda encarecidamente hacer algunos ejercicios sudorosos (trotar, saltar, andar en bicicleta, deben durar más de 40 minutos) para perder peso. más rápido en un corto periodo de tiempo. Al mismo tiempo, debemos evitar el rebote.
Te aporto algunas verduras que se suelen comer a la hora de adelgazar: pan integral, maíz, arroz (una pequeña cantidad de 1). a 2 taels cada vez), huevos, huevos de pato, leche de soja y leche (una pequeña cantidad), manzanas, melones sin azúcar, hongos negros, tomates, pepinos, melones de invierno, melones amargos, algas marinas, apio, puerros, cabezas de algas. , tofu, tofu, etc. (Estas verduras se comen de dos en dos).
Recuerda no hacer dieta (no comer). Hacer dieta tiene tres consecuencias: 1. Puede provocar desnutrición endocrina. Los trastornos, el acné o la mala nutrición pueden causar enfermedades cardíacas como la taquicardia. Se recuperará muy mal. 3. Hacer dieta ralentizará su metabolismo y le hará ganar peso. 4. Comer muy poco o no comer por la noche también es eficaz. Después de eso, el apetito puede expandirse un poco lentamente y volver gradualmente a la normalidad (siempre que no coma en exceso ni coma demasiado en el futuro y tenga más cuidado, no volverá a ganar peso). .)
De hecho, la forma más importante de perder peso es, y uno de los secretos del éxito, es que debes poder contar las calorías de cada comida, para asegurarte de ello. cada comida no excede las calorías. En unos días, los resultados de la pérdida de peso saldrán a la luz.
La perseverancia y la perseverancia son los secretos para perder peso con éxito. Recuerda que la perseverancia es la victoria. peso rápidamente, debes ponerte a dieta y operarte Jaja, te deseo éxito en perder peso
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