Gua Sha trata los calambres en las piernas. ¿Qué pasa con los calambres en las piernas?
1. Gua Sha trata los calambres en las piernas.
Los campamentos también se llaman espasmos de los gastrocnemios. Los calambres que ocurren sólo por la noche son espasmos cardiogénicos de los gastrocnemios, lo que sugiere la aparición inminente o la aparición de arteriosclerosis obliterante en las extremidades inferiores.
Los calambres diurnos son en su mayoría espasmos nefrógenos del gastrocnemio, que no solo incomodan las piernas, sino también la cintura, lo que indica que la hernia de disco lumbar está a punto de ocurrir o ya ha ocurrido. El otro son cambios degenerativos en la columna. , como el jorobado. Próximamente. O puede ser causado por medicación a largo plazo, que es un espasmo hepatogénico del gastrocnemio. También existen tipos de desnutrición, como deficiencia de calcio, deficiencia de hierro y deficiencia de zinc, que están relacionados con la quisquillosidad para comer y son espasmos de los gastrocnemios derivados del bazo, menos del 1%.
Los calambres en las piernas se pueden solucionar con los siguientes métodos:
Raspe el pericardio para detectar calambres en las piernas por la noche. Utilice su brazo para inclinar el raspador a 45 grados y raspe de arriba a abajo durante 30 minutos cada vez, una vez cada tres días. Generalmente, raspar dos veces puede resolver el problema.
Tengo calambres en las plantas de los pies y en las piernas durante el día. Lávese los pies antes de acostarse por la noche y raspe toda la planta de los pies, desde los dedos hasta los talones, con intensidad moderada, durante 20 minutos cada vez, una vez cada tres días. Hay puntos de acupuntura en los meridianos del hígado, el bazo y los riñones de los pies. Raspar las plantas de los pies puede limpiar estos tres meridianos. Además, las plantas de los pies están situadas en la parte inferior del cuerpo humano, por lo que la suciedad del cuerpo humano se hunde. Raspar las plantas de los pies es la mejor forma de desintoxicarse.
2. Causas de los calambres en piernas y pies
(1) Estimulación del frío del ambiente externo, como temperatura ambiente baja en las noches de invierno, edredón demasiado fino al dormir o piernas y pies. expuesto al exterior.
② La fatiga, la falta de sueño, el descanso o el descanso excesivo provocan una acumulación local de metabolitos ácidos, que pueden provocar espasmos musculares. Caminar o hacer ejercicio durante demasiado tiempo, cansar demasiado las extremidades inferiores o no descansar y dormir lo suficiente pueden provocar la acumulación de ácido láctico. Si duermes demasiado, tu circulación sanguínea se ralentizará y se acumulará dióxido de carbono.
③Los desequilibrios electrolíticos, como la deficiencia de calcio, juegan un papel importante en la contracción muscular. Cuando la concentración de iones de calcio en la sangre es demasiado baja, los músculos se excitan y contraen fácilmente. Los adolescentes crecen rápidamente y son propensos a sufrir deficiencia de calcio, por lo que a menudo se producen calambres en las piernas. La reducción de estrógeno y la osteoporosis en mujeres mayores pueden provocar niveles más bajos de calcio en sangre, aumento del estrés muscular y calambres frecuentes. Si hace ejercicio durante mucho tiempo, suda mucho y no repone la sal a tiempo, se perderá una gran cantidad de líquidos y electrolitos en el cuerpo, se acumularán productos metabólicos y la circulación sanguínea de los músculos será deficiente, lo que puede fácilmente causar calambres.
4 Una mala postura para dormir, como estar mucho tiempo tumbado boca arriba con la colcha presionada sobre el pie, o mucho tiempo tumbado boca abajo con el pie cerca de la cama, fuerza algunos músculos. de la pantorrilla esté en estado de relajación absoluta durante mucho tiempo, provocando que los músculos experimenten una “contractura pasiva”.
⑤Las venas varicosas en las extremidades inferiores causadas por factores vasculares también pueden causar calambres en las piernas. Además, las personas de mediana edad y mayores con calambres en las piernas probablemente padezcan arteriosclerosis obliterante en las extremidades inferiores. Después de la arteriosclerosis, el suministro de sangre a las piernas se reduce, el flujo sanguíneo no es fluido y la sangre no puede eliminar los productos metabólicos. Cuando los metabolitos se acumulan hasta una determinada concentración, estimulan la contracción muscular, provocando dolor y calambres. Estas personas mayores tendrán claudicación intermitente durante las actividades diurnas.
La arteriosclerosis obliterante de las extremidades inferiores es causada por la aparición de placas ateroscleróticas en las paredes arteriales de las extremidades inferiores, lo que resulta en un suministro sanguíneo insuficiente a las extremidades inferiores. El síntoma inicial es la claudicación intermitente, que es dolor en las piernas causado por la oclusión de las arterias de las piernas y un suministro insuficiente de sangre a los músculos de la pantorrilla después de caminar una cierta distancia, que mejora después del descanso. Estos síntomas reaparecen después de caminar la misma distancia. La claudicación intermitente no son calambres. Debido a que algunos pacientes de edad avanzada caminan lentamente y desarrollan claudicación intermitente después de largas distancias, y algunos pacientes tienen infarto cerebral, la claudicación intermitente no es obvia, por lo que la etapa temprana de la enfermedad no es fácil de detectar. Si la arteriosclerosis obliterante de las extremidades inferiores no se trata rápida y correctamente, el paciente sentirá mucho dolor en las últimas etapas, tendrá dificultad para conciliar el sueño por la noche y gradualmente desarrollará úlceras en las piernas y los pies. A algunos pacientes hubo que amputarles las extremidades sin un tratamiento oportuno. Por lo tanto, cuando las personas de mediana edad y ancianas, especialmente aquellas con antecedentes familiares de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, presión arterial alta, hiperlipidemia y diabetes, experimentan síntomas como dolor en las extremidades inferiores, calambres en las piernas y dificultad para caminar, primero deben descartar Arterias clínicamente comunes de miembros inferiores.
3. ¿Qué debo hacer si me duele la pantorrilla?
Según diferentes motivos, se pueden tomar las siguientes contramedidas diferentes para aliviar rápidamente los espasmos y aliviar el dolor.
El primer método es: cuando se produzcan calambres, simplemente haga lo contrario, es decir, tire de los dedos de los pies en la dirección opuesta a la fuerza y persista durante más de 1 a 2 minutos, y el efecto será logrado.
Específicamente, si los músculos de la parte posterior de la pantorrilla están acalambrados, por un lado, puede tirar del pie para inclinarlo hacia arriba y, por otro lado, puede enderezar la rodilla tanto como sea posible cuando los músculos están contraídos; La parte delantera de la pantorrilla está apretada, puede presionar la placa del pie y doblar los dedos con fuerza.
El segundo método es: inclinarse hacia delante contra la pared. Aterrizaje del talón. Si simplemente te pones de pie. Centrar tu peso en la pierna acalambrada también puede ayudar, pero ten cuidado si te caes, y sería mejor si tuvieras a alguien que te ayude.
El tercer método es: calentar (usando una manta eléctrica o agua tibia pero no hirviendo) o masajear las piernas y los pies también puede ayudar a relajar los músculos. Pero será mejor que primero intentes estirar los músculos.
Si estos métodos no pueden solucionar completamente el problema, se recomienda acudir al hospital para recibir tratamiento médico y realizar un examen completo para aclarar la causa. Para los calambres recurrentes en las pantorrillas, consulte a un médico a tiempo y pídale que verifique si existen enfermedades orgánicas relacionadas, como las estrechamente relacionadas con la osteoporosis, que requieren un tratamiento estandarizado; algunas son trastornos circulatorios causados por la trombosis arterial y la estenosis de la parte inferior; extremidades. Se recomienda acudir al hospital y operarse si es necesario.
4. Prevenir calambres en piernas y pies
①Mantener frío y caliente. En un ambiente frío, debes prestar atención a mantenerte abrigado del frío, especialmente cuando cambian las estaciones. Debes agregar o quitar ropa según la temperatura para evitar que el cuerpo se resfríe. Adquiera el hábito de remojar los pies antes de acostarse. Remojar los pies en agua caliente por valor de unos 40 yuanes durante 15 a 20 minutos todos los días antes de acostarse puede promover la circulación sanguínea periférica, relajar los músculos, activar la circulación sanguínea y aliviar los espasmos.
2 Presta atención al estilo de vida y a la postura al dormir. Utilice calzado cómodo. Los problemas físicos como el pie plano hacen que algunas personas sean especialmente susceptibles a sufrir calambres en las piernas. Los zapatos adecuados son una forma de compensar. A muchas personas les gusta cubrirse bien con edredones cuando duermen. Pero, especialmente cuando está acostado boca arriba, la colcha puede presionar sus pies. Esto provoca tensión en los músculos gemelo y plantar. Los músculos tensos tienden a sufrir espasmos con facilidad. Simplemente afloje la ropa de cama.
③Estirar los músculos Estirar los músculos gastrocnemios y del pie antes de acostarse puede ayudar a prevenir los calambres en primer lugar. El método de estiramiento es el mismo que estirar los gemelos y los músculos del pie cuando se tienen calambres en las piernas. También puedes colocar los pies delanteros en el primer escalón de las escaleras. Presione lentamente los talones hacia abajo para que queden más bajos que la posición de paso. Los pacientes con venas varicosas deben usar calcetines para venas varicosas durante las actividades diurnas y protectores para las pantorrillas cuando duerman por la noche.
④Cantidad adecuada de ejercicio científico. Al hacer ejercicio, haga ejercicios adecuados de calentamiento y estiramiento antes del ejercicio. Deje que todas las partes del cuerpo se muevan para mantener fluida la circulación sanguínea en las extremidades inferiores y luego participe en diversos deportes o competiciones para evitar calambres en las piernas. No debes pasar demasiado tiempo caminando o haciendo ejercicio.
⑤Suplemento adecuado de calcio para prevenir los calambres en las pantorrillas. En momentos normales, debe prestar atención para evitar las piernas frías o el ejercicio excesivo y repentino durante mucho tiempo; preste atención a los suplementos de calcio en su dieta; Los alimentos ricos en calcio incluyen camarones, camarones secos, leche y productos de soja, verduras, algas marinas, pasta de sésamo, sopa de huesos, etc. El ejercicio y el sol son beneficiosos para el crecimiento óseo y el cuidado de la salud. El lactato de calcio y el gluconato de calcio también se pueden tomar por vía oral. Recibe todo el sol que necesites. La luz solar ayuda en la síntesis de vitamina D y la absorción de calcio. Generalmente se cree que se debe realizar más de media hora de actividades al aire libre todos los días para recibir la luz del sol.
6. Para prevenir la arteriosclerosis de las extremidades inferiores, se debe prestar atención al desarrollo de buenos hábitos de vida, realizar ejercicios de caminata adecuados y regulares, y dejar de fumar y otros malos hábitos pueden mejorar parcialmente después de dejar de fumar. de fumar. Las personas con arteriosclerosis obliterante en miembros inferiores deben mantener los pies calientes cuando tienen los pies fríos, pero no es aconsejable utilizar bolsas de agua caliente o agua caliente para remojar los pies, ya que esto agravará la isquemia de los miembros inferiores y empeorará la condición. Algunos pacientes sufren de sensación cutánea reducida e insensibilidad al calor y las quemaduras no sanan. También se debe prestar atención al tratamiento activo de factores de riesgo como la diabetes, la hipertensión y la hiperlipidemia.