¿Qué medicamento debo tomar para la hipertensión esencial?
Precauciones para la hipertensión esencial:
Dieta razonable
(1) Para limitar la ingesta de sodio, primero reduzca la cantidad de sal consumida. de una persona no debe exceder los 6 g.
(2) Reduzca la grasa de la dieta, agregue una cantidad adecuada de proteínas, coma más verduras y frutas vegetarianas y absorba suficiente potasio, magnesio y calcio.
(3) Limitar el consumo de alcohol. La ingesta de alcohol está relacionada linealmente con los niveles de presión arterial y la prevalencia de hipertensión. Los pacientes deben abstenerse de consumir alcohol o limitar estrictamente su consumo.
Pérdida de peso
El aumento de peso está estrechamente relacionado con la hipertensión. Perder peso en pacientes con hipertensión es beneficioso para mejorar la resistencia a la insulina, la diabetes, la hiperlipidemia y la hipertrofia del ventrículo izquierdo. Esto se puede lograr reduciendo la ingesta diaria de calorías y sal y aumentando la actividad física.
Ejercicio autoguiado
El ejercicio no sólo puede reducir la presión arterial sistólica y diastólica (alrededor de 6-7 mmHg), sino que también ayuda a perder peso, aumentar la fuerza física y reducir la resistencia a la insulina. . Puedes elegir diferentes métodos como trotar, caminar a paso ligero, Tai Chi, etc. según tu edad y condición física. La frecuencia del ejercicio es generalmente de 3 a 5 veces por semana, lo que es beneficioso para perder peso, y cada sesión dura de 20 a 60 minutos.