¿Qué significa rotación?
Una clase típica de spinning (60 minutos) quemará entre 500 y 800 calorías y mucha grasa, lo que equivale a perder 100 gramos de peso. Esta es realmente una gran tentación para las personas que desean perder peso. El entrenador transmite la información a los miembros a través de los auriculares y los guía para cambiar la postura y los movimientos correctos de conducción.
Bajo la guía del entrenador, todos siguen el ritmo de la música dinámica, simulan movimientos naturales como cuesta arriba y cuesta abajo, y logran diferentes efectos mediante la práctica a diferentes velocidades y resistencias. Durante el ejercicio, puedes sentir que todos los músculos, incluidos los brazos, el abdomen y el pecho, se mueven, lo que también tiene un buen efecto moldeador en las nalgas y los muslos.
Datos ampliados:
Notas sobre la práctica de spinning:
1 Al tomar una clase de spinning por primera vez, puedes establecer el objetivo de persistir en la clase. . Aumente lentamente la intensidad según su propia situación.
2. La correcta configuración de la bicicleta es muy importante. Una posición de asiento demasiado baja puede provocar lesiones como dolor de rodilla. Antes de comenzar a pedalear, asegúrese de pedirle a un instructor que le muestre cómo configurar su bicicleta correctamente.
3. Debido a que los engranajes de las bicicletas son redondos, la técnica de conducción correcta es: utilizar los pedales para prestar atención al círculo completo.
4. La mayoría de las personas están acostumbradas a volver a pedalear cuando andan en bicicleta. Les gusta pedalear fuerte al bajar y descansar al subir. De hecho, pisar los pedales debilitará la musculatura de la pierna, la pantorrilla y el bíceps femoral, y la fuerza transmitida al andar en bicicleta se reducirá, por lo que los muslos son particularmente susceptibles a la fatiga, por lo que la fuerza debe ser uniforme.
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