Técnica de lanzamiento de peso in situ

El lanzamiento de peso es una de las pruebas de lanzamiento en el atletismo, que tiene un efecto significativo en la mejora de la condición física, especialmente desarrollando la fuerza del tronco y de las extremidades superiores e inferiores. Estos son mis consejos para poner en marcha el lanzamiento de peso, ¡bienvenido a leer!

1. Mire hacia la dirección de lanzamiento y manténgase erguido. Agarra la pelota con tu mano derecha. Antes de balancearse hacia adelante, estire la parte superior del cuerpo y, naturalmente, extienda el brazo izquierdo hacia adelante como primera experiencia muscular para el esfuerzo final. Gire su cuerpo 90 grados en la dirección de lanzamiento, inclínese ligeramente hacia adelante para mejorar el efecto de torsión de los músculos de su cintura y coloque su centro de gravedad en su pie izquierdo.

2. Cuando comienza el pre-swing, empuja el pie izquierdo del suelo, y los músculos de la cintura impulsan la parte superior del cuerpo a girar 270 grados en la dirección opuesta, formando un doble apoyo que trasciende la técnica del equipo en el que se encuentra. el centro de gravedad se desplaza hacia el pie derecho, mejorando el efecto de respuesta de apoyo.

3. Después del pre-swing, apoya la pierna izquierda y comienza a estirar la pierna derecha rápidamente. Haz estallar la pelota extendiendo las caderas, levantando el pecho, levantando los brazos, extendiendo las muñecas y tocando. .

En sentido biomecánico presenta las siguientes características:

1. Control preciso del efecto de torsión de cintura al inicio del pre-swing, sentando las bases para una gran rotación. .

2. Al final del pre-swing, aumente la fuerza de reacción del soporte de la pierna derecha para que el efecto del pedaleo sea evidente.

3. La energía cinética obtenida por el cuerpo durante el proceso previo al balanceo se almacena al girar el cuerpo y adelantar el equipo en la etapa final del esfuerzo, se utiliza en conjunto con la fuerza del. piernas y tronco y la extensión rápida del brazo de lanzamiento para actuar sobre el lanzamiento de peso para mejorar el lanzamiento de peso.

4. Puede usarse solo o como técnica de transición de deslizamiento hacia atrás para mejorar la consistencia de los movimientos. Debido a la mejora del efecto de reacción de apoyo, aumenta el grado de torsión del cuerpo y aumenta la velocidad de la mano. Finalmente, requiere una mayor fuerza en las piernas.

5. Sugerencia: La tecnología de lanzamiento de peso incorpora la tecnología con enseñanza individualizada y velocidad como núcleo, enfatizando principalmente la consistencia e integridad de los movimientos. Puede usarse como contenido didáctico para la mayoría de los estudiantes, y también puede brindar oportunidades para descubrir talentos; también puede usarse como medio auxiliar para el entrenamiento de aficionados, técnicas de transición y mejora del rendimiento deportivo; Medida para que los deportistas profesionales mejoren la consistencia de sus movimientos.