¿Qué puedes comer para calmar tus nervios y ayudarte a dormir?
En primer lugar, la leche
Contiene triptófano, que puede convertirse en serotonina en el cuerpo humano, favoreciendo la liberación del estrés cerebral y mejorando la calidad del sueño. La leche es rica en calcio, que puede inhibir el estado anormal de excitación de los nervios cerebrales y ayudar a los pacientes a estabilizar y regular sus emociones.
En segundo lugar, el mijo
Además de ser rico en nutrientes, también contiene una sustancia llamada triptófano, que puede relajar los nervios y calmarlos después de ser descompuesto y absorbido por el cuerpo. . role.
En tercer lugar, la miel
Además de nutrir el yin y humedecer los pulmones, promover la peristalsis intestinal, eliminar el calor y desintoxicar, la miel también puede ayudar a dormir, calmar la mente y nutrir el corazón. Las personas que no pueden dormir pueden beber un poco de agua con miel antes de acostarse todos los días.
Cuarto, los dátiles rojos
pueden reponer el fuego medio, nutrir la sangre y calmar la mente. La azufaifa puede mejorar el insomnio causado por la falta de armonía entre el qi y la sangre. Los dátiles rojos se pueden comer con semillas de loto y el efecto es muy bueno.
5. Corazón de cerdo
Rico en proteínas, aminoácidos y minerales puede mejorar la función miocárdica y proporcionar una nutrición suficiente a nuestro miocardio. El corazón de cerdo contiene un ingrediente similar a un sedante. Después de comer corazón de cerdo, podrás calmar tu estado de ánimo y relajar tus músculos. Por lo tanto, para las personas que a menudo sufren de insomnio, ensoñaciones y ansiedad, comer corazones de cerdo puede nutrir la mente y calmarla.