¿Qué puedes comer para adelgazar?

Puedes comer frutos secos, pero trata de comerlos con moderación. Debido a que los frutos secos contienen mucha azúcar, no favorecen la pérdida de peso. En cuanto a los frutos secos, yo personalmente recomiendo no comerlos porque contienen mucha grasa vegetal. Aunque es grasa vegetal, se convierte en grasa cuando se ingiere y se absorbe. Y después de hacer ejercicio, sentirás hambre. Necesitas comerlo, pero comerás muchas nueces y frutos secos independientemente de si estás lleno o no, por lo que no es recomendable. Por supuesto, si eres codicioso, está bien comer un poco para aliviar tu codicia. Mientras hace ejercicio para perder peso, se recomienda comer: una cantidad adecuada de arroz, una cantidad adecuada de carne de res, una cantidad adecuada de cordero, una cantidad adecuada de pescado, comer más verduras y una cantidad adecuada de fruta. Los anteriores son todos moderados, porque depende de cuánto ejercicio hagas. No dejes que tu ingesta exceda tu consumo, porque la mayor desventaja de hacer ejercicio para perder peso es que todos sienten que están haciendo ejercicio y pueden comer libremente. ¡Esto no te hará perder peso, solo te hará más fuerte ~! (Fuerte aquí significa que la grasa permanece sin cambios y los músculos aumentan) Se recomienda que la ingesta de alimentos se mantenga sin cambios y la cantidad de ejercicio aumente antes de perder peso. Recuerde perseverar para evitar el rebote. La parte más difícil de perder peso no es hacer que baje, sino evitar que vuelva a subir. Yo también era un tipo gordo. Mi récord más alto fue perder 36 libras en un mes. Como resultado, di vueltas y vueltas muchas veces y sigo siendo miembro del mundo gordo, jaja. . . Espero que esto ayude

Maldita sea, entendí mal tu pregunta. Lo que puedes comer para bajar de peso es: alto en proteínas, bajo en grasas y bajo en calorías esto no sólo te ayudará a resistir el hambre, sino que también evitará que subas de peso; Por ejemplo: leche pura, carne de res, cordero, pescado (con moderación) muchas verduras y frutas;