¿Cuál es la mejor manera de aliviar las molestias gastrointestinales?

Una barriga grande se debe principalmente a comer demasiado y no hacer ejercicio después de comer. La forma más eficaz es comer menos. Come más para agrandar tu barriga, come menos para achicar tu barriga. Si normalmente comes comidas más pequeñas con más frecuencia, comes más frutas y verduras y haces más ejercicio, tu barriga naturalmente se hará más pequeña. Haz más ejercicio, controla tu dieta (nunca te saltes comidas), come más frutas y verduras, bebe más agua (té verde y té oolong), ten buena actitud y ten perseverancia.

Cómo aliviar las molestias estomacales

Posición sentada:

Acción 1:

Siéntate en el suelo con las piernas separadas a la altura de los hombros Doble naturalmente en forma de V invertida en la misma línea horizontal, abra las manos en un ángulo de 90 grados con respecto al cuerpo y respire naturalmente en el abdomen.

Acción 2:

Exhala suavemente por el abdomen, inclínate lentamente hacia atrás, mantén las manos paralelas al suelo y mantén el equilibrio corporal. Después de exhalar el gas residual, inhale suavemente y mantenga esta acción durante 5 segundos.

Tipo hacia arriba:

Acción 1:

Después de acostarse, estire las piernas y los pies, apoye la parte superior del cuerpo con las manos y los codos y estire los hombros, la parte superior e inferior de los brazos forman un ángulo recto de 90 grados, con las palmas planas a ambos lados de la cintura.

Acción 2:

Mantén la postura, utiliza tus brazos para sostener tu cuerpo, intenta mantener la parte superior del cuerpo separada del suelo y paralela al suelo, presiona tu abdomen, aprieta tus caderas, presione los hombros y relaje el cuello. Permanece en esta posición durante 5 segundos e intenta respirar de la forma más natural y suave posible.

Tipo de apoyo:

Acción 1:

Acuéstate boca abajo en el suelo, comenzando desde el empeine recto de tu abdomen y tocando el suelo lo más completamente posible, con las manos y los brazos a 90 grados Apoye la parte superior del cuerpo en ángulo recto, abra los hombros, levante el cuello y relaje la respiración.

Acción 2:

Pon los dedos de los pies en el suelo, desplaza tu centro de gravedad hacia arriba, apoya tu cuerpo con los brazos, levanta tu cuerpo del suelo lo más que puedas, aprieta tus nalgas, inhala desde tu cintura y abdomen, estira tu cuello hacia adelante y mantén esta postura durante 5 segundos.