¿Cuáles son los hábitos perjudiciales para la salud de la mujer? ¿Cuál es la mejor manera para que las mujeres se pongan en forma?
1. Hábitos perjudiciales para la salud de la mujer
1. No desmaquillarse antes de acostarse
En la sociedad moderna, ¿cuántas mujeres salen? sin maquillaje, entonces el maquillaje es un gran problema. Es algo que algunas amigas hacen cuando salen, pero sabes que te maquillas cuando sales, entonces, ¿te quitas el maquillaje antes de ir a la cama? La mezcla de maquillaje, polvo y aceite puede provocar fácilmente la obstrucción de los poros, la congestión de la piel y la pigmentación, lo que aumenta el riesgo de infecciones oculares. Así que no te quites el maquillaje antes de acostarte.
2. El sostén no me queda bien
Seven Lonely Days La estructura del cuerpo es diferente, por lo que todas las mujeres necesitan usar sostén. Sin embargo, los sujetadores que no ajustan bien son muy perjudiciales para la salud de las amigas. Se entiende que hay muchas mujeres que no usan correctamente los sujetadores o usan la talla incorrecta. Un sostén mal ajustado puede causar dolor de espalda, dolor de cuello, dolor de senos, dificultad para respirar, mala circulación e incluso síndrome del intestino irritable.
3. Sueño insuficiente
Un sueño de buena calidad nutre a las mujeres Para la mayoría de sus amigas, dormir no sólo es beneficioso para la belleza, sino que también tiene un efecto muy importante para el cuidado de la salud. La falta de sueño tiene un impacto mucho mayor en el estado de ánimo y la presión arterial de las amigas que en los amigos varones, porque no sólo hará que las mujeres luzcan feas y se sientan incómodas, sino que también aumentará en gran medida el riesgo de accidentes, comer en exceso y enfermedades cardíacas.
4. Me gusta usar tacones altos
Es común que las mujeres usen tacones altos, y muchas amigas los usan muy altos. Así que usar tacones altos nos hará más bellas y seguras, pero es realmente malo para el cuerpo. Los tacones altos pueden afectar la postura, aumentar la tensión en las articulaciones y provocar artritis, dolor de espalda y distensión de los tendones. El uso regular de tacones altos también aumenta el riesgo de sufrir esguinces en el pie. Para minimizar el daño causado por los tacones altos, la altura del talón debe limitarse a menos de 1,5 pulgadas (aproximadamente 3,8 cm). Lo mejor es utilizar un par de plantillas para ayudar a aliviar la presión en las articulaciones.
5. Esta mochila es grande y pesada
Llevar una mochila no es sólo para estudiantes de primaria. En la sociedad moderna se puede ver gente con mochilas en todas partes, especialmente en las grandes ciudades. Tanto hombres como mujeres llevan una mochila grande y pesada cuando van a trabajar. Los hombres tienen esta capacidad, pero a la larga tendrá cierto impacto en la salud de las mujeres. Hoy en día, las mochilas de las mujeres son cada vez más grandes, lo que inevitablemente provocará dolores de hombros, espalda y cuello y figuras fuera de forma. Por lo tanto, es mejor sacar los artículos innecesarios de tu mochila.
2. ¿Cómo mantienen las mujeres su salud?
Shenyang 1
¿Qué es la crianza de Dios? Mantener un estado de ánimo feliz y una personalidad alegre no sólo puede mejorar la inmunidad del cuerpo, sino también beneficiar la salud física y mental. También puede promover la función hematopoyética de la médula ósea en los huesos humanos y hacer que la piel se vuelva rosada y brillante. Por lo tanto, siempre debemos permanecer optimistas.
2. Dormir un poco y nutrirse
Casi todos los cuidados sanitarios deben garantizar un sueño adecuado, abundante energía y fuerza física, y combinar la vida diaria, el entretenimiento y el descanso. Debemos aprender a vivir científicamente y desarrollar un estilo de vida moderno, científico y saludable. No trasnochar, no comer eclipses parciales, no comer bocadillos, dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol, y no vivir en etapas fisiológicas especiales como la menstruación. y puerperio.
3. Muévete y levanta
Participa regularmente en ejercicio físico, especialmente en mujeres que han dado a luz, suele participar en algún ejercicio físico y actividades al aire libre dentro de sus posibilidades, al menos media hora. hora al día. Como los aeróbicos, correr, caminar, jugar a la pelota, nadar, bailar, etc., pueden mejorar la fuerza física y la función hematopoyética.
4. Alimentación y alimentación
Las mujeres deben consumir alimentos más nutritivos, como proteínas de alta calidad, oligoelementos esenciales (hierro, cobre, etc.), ácido fólico y vitamina b12. , que es rico en materias primas hematopoyéticas. Como hígado de animales, riñones, sangre, pescado, camarones, huevos, productos de soja, hongos negros, sésamo negro, dátiles rojos, maní, verduras y frutas frescas, etc.
5. Apoyo farmacológico
La anemia debe complementarse con una dieta medicinal que nutra la sangre.
Se pueden utilizar 15 g de Codonopsis pilosula y 15 g de dátiles rojos para hacer una decocción en lugar de té. También puedes usar 60 gramos de maltosa, 20 dátiles rojos, agregar un poco de agua y cocinarlos. También puedes comer 20 gramos de Polygonum multiflorum, 20 gramos de wolfberry, 60 gramos de arroz japonica, 65,438 05 dátiles rojos y gachas de hadas cocidas; con azúcar moreno, que puede nutrir la sangre. Eficacia: los pacientes con anemia grave pueden tomar tabletas de sulfato ferroso.
3. Las mujeres comen alimentos saludables
Buenos riñones y buen cabello En los cinco elementos de la medicina tradicional china, los riñones corresponden al negro, por lo que generalmente la comida negra es buena para ti.
Los frijoles negros nutren los riñones, activan la circulación sanguínea, desintoxican e hidratan la piel.
Los frijoles negros son de sabor dulce y de naturaleza neutra. Los antiguos los elogiaban como el valle de los riñones. Tienen forma de riñón y tienen las funciones de nutrir los riñones y fortalecer el organismo, favoreciendo la circulación sanguínea, la diuresis, la desintoxicación y la hidratación. Son especialmente indicados para pacientes con deficiencia renal. Los frijoles negros son ricos en aminoácidos, ácidos grasos insaturados, calcio, fósforo y otros oligoelementos, y también son beneficiosos para prevenir y tratar enfermedades como la hipertensión, la hiperlipidemia y las enfermedades cardíacas. Li Shizhen dijo en el "Compendio de Materia Médica": "Comer frijoles negros durante mucho tiempo te hará lucir bien, blanca y no vieja". Por lo tanto, los frijoles negros son de gran beneficio para la belleza de las mujeres. regular las hormonas en el cuerpo.
Las semillas de sésamo negro pueden beneficiar el hígado y los riñones, nutrir la sangre e hidratar la sequedad, y nutrir el cabello y la piel.
De todos es sabido que las semillas de sésamo negro son buenas para el cabello. La vitamina E contenida en las semillas de sésamo juega un papel importante en el cuidado y la belleza de la piel. Puede promover la utilización de la vitamina A por parte del cuerpo y trabajar junto con la vitamina C para proteger la salud de la piel y reducir las infecciones de la piel. "Hidrata" las fibras de colágeno y las fibras elásticas de la piel, mejorando y manteniendo así la elasticidad de la piel. Las semillas de sésamo negro pueden promover la circulación sanguínea en la piel, permitir que la piel obtenga suficientes nutrientes e humedad y mantener la piel suave y brillante. Además, los ácidos grasos insaturados, las vitaminas, el calcio y otros elementos contenidos en las semillas de sésamo negro pueden reducir el colesterol humano y prevenir la presión arterial alta. Además, también es un maestro en la suplementación con calcio. Incluso si no le gusta beber leche, no tiene que preocuparse de que los suplementos de calcio se vean afectados. Basta con comer tres cucharadas de semillas de sésamo negro al día.
Los dátiles negros nutren el qi, la sangre y los riñones.
Los dátiles negros son ricos en proteínas, azúcares, ácidos orgánicos, vitaminas B/E, y además contienen grandes cantidades de oligoelementos como fósforo (P), calcio (Ca) y hierro (Fe). Además, también contiene una variedad de nutrientes, que tienen el efecto de nutrir los riñones y el estómago, y son muy útiles para retrasar el envejecimiento, mejorar la vitalidad del cuerpo y embellecer la piel. Por eso, los dátiles negros se denominan "depósito de nutrición". El consumo regular puede ayudar a las mujeres a reponer el qi y la sangre, mantener las células y tejidos epiteliales, calentar el estómago, mejorar la vista, activar la circulación sanguínea, la diuresis y desintoxicar. Es un buen producto para hidratar la piel, la barba negra y el cabello negro.
El arroz negro nutre el yin y nutre los riñones, fortalece el bazo y calienta el hígado, mejora la vista y activa la circulación sanguínea.
El arroz negro es bueno para la salud y es una especie de cereal integral. Debido a que la cáscara de salvado de arroz negro contiene altos niveles de vitamina E, la vitamina E puede promover la función del sistema inmunológico y proteger las células del daño de los radicales libres. Las investigaciones muestran que el arroz negro en realidad contiene más antioxidantes antocianinas que los arándanos.
El hongo negro puede eliminar eficazmente la basura y los carcinógenos de los vasos sanguíneos.
El hongo negro es un tónico natural que tiene un buen efecto en la mejora de la inmunidad y el antienvejecimiento. El hongo negro tiene los efectos de limpiar los pulmones y reponer el qi, activar la sangre y reponer el estómago, humedecer la sequedad, nutrir y fortalecer. La goma del hongo negro puede absorber las impurezas y los desechos que quedan en el tracto digestivo y excretarlos del cuerpo. Es un alimento que puede ayudar a nuestro cuerpo a desintoxicarse eficazmente, al mismo tiempo que ilumina la piel y aporta claridad de adentro hacia afuera. El hongo negro en sí es una fibra dietética soluble. Después de ser absorbido por el cuerpo humano, puede reponer la sangre, tiene un excelente efecto curativo sobre la hiperlipidemia y el infarto cardiocerebral y también puede reducir la cantidad de plaquetas.
Una especie de alimento de ébano utilizado como laxante, desintoxicante y antienvejecimiento
El Wumei produce líquido y calma la sed, y tiene ciertos efectos en el tratamiento de la diarrea, la tos y la sudoración. El ácido málico del ébano lleva una cantidad adecuada de agua al intestino grueso para formar las heces y ser excretada del cuerpo, ¡aliviando así los síntomas del estreñimiento! Es rico en vitamina B2, potasio, magnesio, manganeso y fósforo. La investigación farmacológica moderna cree que "las personas con sangre alcalina viven más tiempo". La ciruela negra contiene una gran cantidad de ácidos orgánicos, que se convertirán rápidamente en sustancias alcalinas después de ser absorbidos por la pared intestinal. Es un merecido alimento antienvejecimiento. Es rico en vitamina B2, potasio, magnesio, manganeso, fósforo y una gran cantidad de ácidos orgánicos, que pueden matar el moho y otras bacterias patógenas en el tracto gastrointestinal y proteger los intestinos. Por tanto, la ciruela negra es un merecido excelente alimento antienvejecimiento.
Este artículo presenta muchos alimentos tonificantes para los riñones, con los que a menudo entramos en contacto en nuestra vida diaria. Las mujeres deberían comer más. Sólo cuando los riñones se reponen, el cuerpo puede ralentizar el envejecimiento.