¿Qué puedes comer para tener la piel más blanca?
Lo que comes puede blanquear tu piel. El blanqueamiento corporal tópico no es suficiente. Nuestros hábitos alimentarios también son especialmente importantes. Entonces, ¿sabes qué comer para blanquear tu piel? Echemos un vistazo a lo que puedes comer para blanquear tu piel. ¡Espero que pueda ayudar a tus amigos necesitados!
¿Qué puedes comer para blanquear tu piel? 1 cereza.
La cereza contiene azúcar, proteínas y diversos nutrientes, que pueden hacer que nuestra piel sea blanca, elástica, suave y delicada.
Lichi
El lichi contiene azúcar, proteínas, pectina, vitamina C, fósforo, hierro, etc. La vitamina C y el hierro son nutrientes que hacen que las personas luzcan sonrosadas, pero comer lichis puede causar fácilmente calor interno, por lo que las niñas que son propensas a tener acné cuando están enojadas no deben comer demasiado.
Guayaba
La guayaba también es una fruta que se vuelve blanca cuando se come con más frecuencia. Contiene vitamina C, fructosa, glucosa y otros nutrientes. La vitamina C por sí sola es varias veces mayor que la de otras frutas. Las niñas que aman la belleza pueden comer más.
Tomate
El efecto blanqueador del tomate es tan bueno como el efecto adelgazante. Es rico en vitaminas, minerales, carbohidratos, ácidos orgánicos y proteínas. Los tomates también protegen la vitamina C y pueden absorber una gran cantidad de vitamina C y antioxidantes. Si quieres ser una belleza de piel clara, lo correcto es comer más tomates cada día.
Verduras
Las verduras verdes siempre han sido consideradas por la gente como un alimento relativamente saludable. Son ricas en diversos nutrientes y pueden blanquear la piel. Las verduras contienen elementos como el zinc y el magnesio.
El zinc puede hacer que las personas se sientan renovadas; el magnesio puede hacer que las personas luzcan sonrosadas. ¡Las verduras también son un producto adelgazante! El agua te hace sentir lleno fácilmente y la fibra ayuda a la digestión. No tienes que preocuparte por ganar peso si comes demasiado.
Guisantes
El "Compendio de Materia Médica" registra que los guisantes tienen el efecto de "eliminar la negrura y dar brillo al rostro". La investigación moderna ha descubierto que los guisantes son ricos en provitamina A, que el cuerpo puede convertir en vitamina A para hidratar la piel.
Rábano blanco
La medicina tradicional china cree que el rábano blanco puede "beneficiar los cinco órganos internos y blanquear los tendones". La razón por la que el rábano blanco tiene esta función es porque es rico en vitamina. DO.
La vitamina C es un antioxidante que puede inhibir la síntesis de melanina, prevenir la oxidación de grasas y prevenir la deposición de lipofuscina. Por lo tanto, comer rábano blanco con regularidad puede hacer que tu piel sea clara y delicada.
Zanahorias
Las zanahorias son conocidas como "alimento para la piel" y pueden hidratar la piel. Además, las zanahorias son ricas en pectina, que puede combinarse con el mercurio para eliminar componentes nocivos del cuerpo humano y hacer que la piel luzca más delicada y sonrosada.
Espárragos
Los espárragos son ricos en selenio, que puede resistir el envejecimiento, prevenir y tratar diversas enfermedades relacionadas con la oxidación excesiva de grasas y dejar la piel blanca y tierna.
Boniatos
Las batatas contienen una gran cantidad de mucina y también son ricas en vitamina C. El contenido de provitamina A es cercano al de la zanahoria.
Comer batatas con regularidad puede reducir el colesterol, reducir la grasa subcutánea, reponer la deficiencia y reponer el qi, fortalecer el bazo y el estómago y reponer el yang del riñón, contribuyendo así al cuidado y la belleza de la piel.
Setas
Las setas son nutritivas, ricas en proteínas y vitaminas, bajas en grasas y no contienen colesterol. Comer hongos puede hacer que las mujeres secreten más estrógeno, prevengan el envejecimiento y brillen la piel.
Brotes de soja
Los brotes de soja pueden prevenir pecas y manchas oscuras y blanquear la piel. Luffa: Luffa puede lubricar la piel y prevenir arrugas.
Pepino
El pepino contiene una gran cantidad de vitaminas y aminoácidos libres, así como ricos ácidos de frutas, que pueden limpiar y blanquear la piel, eliminar las quemaduras solares y las pecas y aliviar la piel. alergias. Es un producto de belleza tradicional.
Melón de invierno
El melón de invierno contiene oligoelementos zinc y magnesio. El zinc puede promover el crecimiento y el desarrollo humanos, y el magnesio puede hacer que las personas estén llenas de energía, con una tez sonrosada y una piel clara.
La medicina tradicional china cree que las personas deben comenzar por la alimentación para regular el organismo y eliminar toxinas. Sólo eliminando la piel amarillenta y negruzca se puede tener un cutis sano, blanqueado e hidratado.
Piel de cerdo
La piel de cerdo, las manitas de cerdo y la cola de cerdo son ricas en colágeno macromolecular y elastina, comparables a las patas de oso, y se conocen como "alimentos de belleza". El colágeno puede promover que las células de la piel absorban y almacenen agua, prevenga la sequedad y las arrugas de la piel y haga que la piel quede tersa, plana y suave; la elastina puede aumentar la circulación sanguínea en la piel, proporcionar una nutrición suficiente, mejorar la elasticidad y dureza de la piel; Y previene las arrugas. Las arrugas de la piel se aclaran o desaparecen.
Este efecto cosmético y de cuidado de la piel de la piel de cerdo quedó registrado en el "Tratado sobre enfermedades febriles" escrito por Zhang Zhongjing, un famoso médico de la dinastía Han hace más de 2.000 años: "La piel de cerdo tiene la función de regular la circulación sanguínea e hidratar la piel". piel." Las mujeres jóvenes lo comen. Puede prevenir y combatir el envejecimiento.
Frutos secos
Las nueces, piñones, avellanas, bellotas (en polvo), cacahuetes, sésamo y otros frutos secos son ricos en vitamina E. La vitamina E es un eficaz antioxidante que puede prevenir el exceso la oxidación de los ácidos grasos insaturados en el cuerpo previene las manchas de edad prematura (manchas de longevidad) en la piel, previene eficazmente la deposición de pigmento marrón en la piel y previene las manchas y placas marrones en la cara. La vitamina E también puede promover la división y regeneración celular; , retrasando el envejecimiento celular. Los frutos secos contienen una variedad de aminoácidos, vitaminas A, D, K, hierro, fósforo, zinc, manganeso, etc. , tiene un gran efecto promotor sobre el crecimiento del cabello y las uñas, previene la caída del cabello y el encanecimiento prematuro, y previene la piel seca y áspera y el envejecimiento prematuro.
Dátiles frescos
Contiene una gran cantidad de vitamina C y es un eficaz antioxidante. No sólo puede mantener la elasticidad de la piel, sino que también inhibe y bloquea la formación de melanina. en la piel. La piel tiene muchos melanocitos y el color de la piel es oscuro. Habitualmente comer más verduras y frutas frescas ricas en vitamina C y comer menos sal puede reducir o desaparecer las manchas calmadas.
Semillas de uva
Las semillas de uva tienen la reputación de "vitaminas para la piel y cosméticos bucales". Pueden proteger el colágeno, mejorar la elasticidad y el brillo de la piel, blanquear, hidratar y eliminar las pecas. y mantener la piel queda suave y tersa; el acné desaparece y las cicatrices se curan.
Boniatos
Las batatas contienen una sustancia similar al estrógeno y la vitamina E. Su consumo regular puede mantener eficazmente la piel tierna y tersa y retrasar el envejecimiento. También contiene una gran cantidad de mucina, que puede promover la salud, prevenir la fatiga y dar energía a las personas. Las batatas también contienen mucha fibra, que puede inhibir la conversión de azúcar en grasa y son un alimento ideal para perder peso.
Hígado de ganado y aves de corral
Rico en vitamina A, que puede lubricar y fortalecer la piel, prevenir la piel áspera y escamosa, la sequedad ocular, las úlceras corneales y la estomatitis angular.
Pepino
Se le conoce como "alimento de belleza natural" en el extranjero. Su consumo regular puede hacer que la piel esté tierna, delgada, luminosa y saludable. Los pepinos son ricos en ácido malónico, que puede evitar que el azúcar del cuerpo se convierta en grasa y digiera el exceso de grasa en el cuerpo.
Manzanas
Además de contener más caroteno, vitaminas B y C, también contienen más magnesio, lo que puede hacer que la piel de las personas esté sana, rosada y brillante, y también puede eliminar el cloasma y manchas de mariposa en la cara.
Macroalgas
Es rica en hierro, que puede prevenir la anemia por deficiencia de hierro, hacer que las personas sean sonrosadas y hermosas y prevenir la calvicie por deficiencia de hierro. Es rica en yodo, que puede prevenir y; trata la "enfermedad del cuello grueso", promueve el metabolismo, acelera la renovación del tejido humano y hace que las personas luzcan jóvenes y enérgicas.
Grasa
La grasa se distribuye principalmente en los senos y las nalgas de las niñas, formando la belleza curvilínea única de las mujeres y reflejando la vitalidad juvenil de las mujeres modernas. A los 18 años, te conviertes. La grasa subcutánea es cada vez más hermosa y puede hacer que su piel quede suave y sin arrugas, elástica pero no suave. La ingesta insuficiente de grasa hará que su piel esté seca, áspera y opaca, dándole una apariencia de envejecimiento prematuro. >Los higos
Contienen 17 tipos de aminoácidos esenciales para el cuerpo humano, entre los cuales el ácido aspártico antifatiga tiene el mayor contenido, y contiene una especie de enzima superóxido, que tiene el efecto de retrasar el envejecimiento y prolongar vida: Las raíces, tallos y hojas se decoccionan y se lavan. Tienen los efectos de belleza de tratar la tiña, los lunares, las pecas y lubricar la piel.
Tomates
Belleza y anti. -envejecimiento: Triturar tomates frescos Agregar un poco de azúcar al jugo puede hacer que la piel sea delicada y suave, y tiene excelentes efectos de belleza y antienvejecimiento. Es algo bueno y poco común para las amigas. amigable
Cebolla
Rica en vitamina C y niacina, puede promover la absorción de oxígeno en la sangre por las células epidérmicas, promover la formación de células intersticiales y mejorar la capacidad de regeneración. de células, manteniendo así la piel blanca, tersa y tersa. Además del consumo habitual, también se puede remojar media cebolla en un recipiente con agua y lavarse la cara con esta agua antes de acostarse. >
La morera
contiene una variedad de vitaminas, más de 10 tipos de aminoácidos, calcio y fósforo, hierro, cobre y zinc, que tienen el efecto de nutrir el hígado y los riñones. , nutrir el yin y la sangre, curar la vista, curar enfermedades y prolongar la vida también pueden aumentar la actividad de las enzimas en el cuerpo humano y retrasar el envejecimiento celular.
Ostras
Contienen una sustancia llamada ácido pantoténico, que puede hacer que el cabello sea grueso, negro y brillante, y previene el encanecimiento prematuro del cabello. También contiene cobre y vitaminas B, que también pueden; Previene el encanecimiento y marchitez prematura del cabello.
Por supuesto, los alimentos que pueden desempeñar un papel de belleza no se limitan a los enumerados anteriormente. Hay muchos métodos de belleza simples en la vida.
¿Qué puedes comer para blanquear tu piel? 2. Frutas blanqueadoras de verano.
1. Limón
El limón contiene mucha vitamina C y es una fruta muy conocida que puede blanquear la piel. La vitamina C puede promover el metabolismo de la piel, desintegrar la melanina, blanquear y aclarar eficazmente las manchas y aumentar la capacidad de protección solar de la piel.
2. Naranja
Las naranjas contienen una gran cantidad de vitamina C y caroteno, que pueden blanquear eficazmente la piel y aumentar la capacidad de protección solar de la piel. Las naranjas también pueden promover la circulación sanguínea en la piel, eliminar las toxinas de la piel y hacer que la piel brille con un brillo saludable y rosado.
3. Fresa
El tratamiento de belleza con fresa puede dejar la piel fresca y suave y evitar la pigmentación. Las fresas también son ricas en vitamina A y potasio, muy beneficiosos para la salud del cabello. Beber un vaso de jugo de fresa antes de acostarse también puede relajar los nervios y es bueno para tratar el insomnio.
4. Piña
La piña es rica en vitaminas, que pueden aclarar las manchas faciales, hacer que la piel esté húmeda y transparente, exfoliar eficazmente, promover el metabolismo de la piel y hacer que la piel esté saludable. Las personas con piel más oscura pueden usar una gasa empapada en jugo de piña para limpiarla, lo que puede blanquear y rejuvenecer la piel durante mucho tiempo. Agregar un poco de jugo de piña al agua del baño puede hidratar la piel, especialmente en personas con piel áspera.
5. Cereza
La rica vitamina C de las cerezas puede hidratar y blanquear la piel y resistir eficazmente la formación de melanina. Las cerezas también son una fruta rica en hierro y caroteno, que pueden aumentar la elasticidad. Además, el ácido de la fruta que contienen las cerezas también puede favorecer la formación de cutículas.
2. Alimentos blanqueadores
Es absolutamente correcto comer frutas en verano para blanquear la piel. Por supuesto, los siguientes alimentos también tienen efectos blanqueadores.
1. Espino amarillo
El espino amarillo es conocido como el rey de la vitamina C. El contenido de vitamina C en cada 100 g de jugo de espino amarillo llega a 825-1100 mg, que es 2- 3 veces más que el kiwi. Además, el espino amarillo también contiene una variedad de vitaminas, ácidos grasos, oligoelementos, sustancias oleosas, flavonoides de espino amarillo, superóxido y otras sustancias activas y una variedad de aminoácidos que necesita el cuerpo humano, lo que lo convierte en un buen producto para blanquear la piel. .
2. Tomates
El rico jugo ácido de los tomates puede ayudar a equilibrar el valor del pH de tu piel. Para las personas con piel oscura y áspera, pueden aplicar jugo de tomate en la cara, dejarlo actuar durante unos 15 minutos y luego lavarlo con agua, lo cual es muy útil para eliminar la piel muerta de la cara. Los tomates también son vegetales ricos en vitamina C. Mezcla un poco de miel en jugo de tomate y aplícalo en tu rostro. Después de 10 minutos, lavar. Persiste en eliminar las pecas y blanquear todos los días.
3. Coliflor
Los nutrientes del brócoli no solo son ricos en contenido, sino también completos, e incluyen principalmente proteínas, carbohidratos, grasas, minerales, vitamina C y caroteno. El brócoli y otras verduras crucíferas contienen un compuesto llamado isotiocianato, que no sólo tiene efectos anticancerígenos, sino que también ayuda a mejorar la capacidad antioxidante de las células de la piel humana para resistir el daño de los rayos UV.
4. La miel
es un alimento muy utilizado para la belleza femenina. Contiene una variedad de vitaminas y tiene un buen efecto hidratante. En la producción de productos caseros para el cuidado de la piel, a menudo se utiliza para preparar mascarillas faciales para hacer que la piel esté hidratada y elástica.
3. Reglas dietéticas para blanquear la piel
1. Coma menos alimentos de colores oscuros.
La leche, los huevos, el tofu, el pescado y otros alimentos de colores claros pueden hacerlo. excreta fácilmente la melanina. Por lo tanto, coma menos alimentos de color oscuro y beba menos bebidas, como té fuerte, refrescos de cola, café, chocolate, etc.
2. Procura no comer alimentos fritos.
Los alimentos fritos no sólo facilitan el aumento de peso después de comerlos, sino que también contienen óxidos que pueden endurecer la piel, así que intenta comer lo menos posible. Si realmente no puedes evitarlo, también puedes agregar algunos alimentos que contengan vitamina E para resistir el envejecimiento antes de comerlos, como calabaza, caucho, espinacas, zanahorias, pan integral, maní, semillas de sésamo, arroz integral, etc.
3. Coma frutas y verduras menos fotosensibles
Los alimentos fotosensibles pueden oscurecer fácilmente la piel porque son ricos en cobre, hierro, zinc y otros elementos metálicos, que pueden aumentar directa o indirectamente. la Cantidad y actividad de tirosinasa, tirosinasa y dopaminaquinona relacionadas con la producción de melanina.
Comer más de estos alimentos hará que tu piel sea más susceptible al daño de los rayos UV y causará oscurecimiento o manchas, así que consúmelos con moderación.
Boniatos, patatas, espinacas, puerros, apio, cilantro, rábano blanco, judías, limón, papaya, pepino, etc. , estas frutas y verduras hacen que la piel propensa a tener manchas tenga más probabilidades de desarrollarse. En términos generales, la mayoría de las verduras con olores especiados y especiales volátiles son verduras fotosensibles.
4. Alimentos ricos en arginina y elementos raros
Las investigaciones han demostrado que la actividad de la tirosinasa está estrechamente relacionada con el cobre, el hierro, el zinc y otros elementos del organismo. A menudo come cosas ricas en arginina y zinc, cobre, hierro y otros elementos raros, como hígado y riñón de despojos de animales, almejas crustáceos, cangrejos, caracoles, ostras, productos acuáticos, huevas de mújol, frijoles como la soja, lentejas, frijoles mungo, frijoles rojos. Los frijoles, las frutas de cáscara dura como el maní, las nueces, las semillas de sésamo negro y las pasas tienen colores de piel más oscuros. Por tanto, las personas que viven junto al mar y los pescadores tienen colores de piel más oscuros porque comen muchos productos acuáticos.
5. Comer alimentos alcalinos y alimentos ácidos no es equilibrado.
Los fluidos corporales saludables son ligeramente alcalinos. Por lo general, la ingesta de alimentos ácidos y alcalinos está desequilibrada y la sangre tiende a ser ácida, provocando diversas molestias al cuerpo humano y favoreciendo la formación de manchas pigmentarias en la piel. Comer más frutas frescas, hongos comestibles y otros alimentos, y controlar la ingesta de alimentos muy ácidos como la carne, el alcohol y el azúcar son las claves para mantener los fluidos corporales en un estado débilmente alcalino y prevenir y desvanecer las manchas.
6. Aditivos
Muchos alimentos ahora contienen aditivos, así que presta atención al blanqueamiento. Los aditivos alimentarios como la esencia de pollo, los conservantes y los colorantes artificiales aumentarán la carga sobre los órganos internos, lo que no favorece la excreción de melanina, lo que provoca la formación de manchas oscuras y pecas.
4. Recetas blanqueadoras, de belleza y nutricionales
1. Sopa de miel de frijol mungo
Ingredientes: 200 gramos de frijol mungo, cantidad adecuada de miel.
Método de trabajo
(1) Lavar los frijoles mungo y dejarlos en remojo en agua fría durante medio día.
(2) Ponga la olla al fuego, agregue la cantidad adecuada de agua, agregue los frijoles mungo, hierva a fuego alto, luego baje a fuego lento y cocine hasta que los frijoles mungo estén crujientes.
(3) Cuando la sopa de frijol mungo esté ligeramente caliente, agregue la miel y revuelva uniformemente.
Eficacia: El frijol mungo puede aumentar la motilidad gastrointestinal, reducir el estreñimiento y promover eficazmente la desintoxicación. La miel es conocida como el alimento nutritivo más perfecto que existe en la naturaleza y es rica en nutrientes. El consumo regular puede hacer que la piel se vuelva blanca, tierna y suave, y que el rostro se vuelva rosado y brillante.
2. Sopa blanqueadora de manitas de cerdo
Ingredientes: manitas de cerdo, cacahuetes, soja, dátiles rojos, cebolletas, jengibre, anís estrellado, pimienta, agua.
Método de trabajo
(1) Después de lavar las manitas de cerdo, quitarles los pelos de la superficie y trocearlas.
(2) Remojar los cacahuetes y la soja en agua fría durante 15 minutos. Poner las manitas de cerdo en la olla de sopa y añadir agua fría hasta la superficie del agua hasta unos 5 cm. Hervir el agua a fuego fuerte, retirar las manitas de cerdo y enjuagarlas con agua.
(3) Ponga agua en la olla, vierta las manitas de cerdo, hierva a fuego alto, luego baje a fuego medio-bajo, agregue la cebolla, el jengibre, el anís estrellado, la pimienta y otras especias. , tapar y cocinar a fuego lento durante 1 hora.
(4) Después de que la sopa se espese gradualmente y se vuelva blanca, agregue maní, soja y agua de remojo y continúe cocinando a fuego lento durante media hora.
(5) Después de que la soja esté crujiente, agregue los dátiles rojos y la sal y continúe cocinando a fuego lento durante 20-30 minutos.
Eficacia: Las manitas de cerdo son nutritivas y beneficiosas, combinadas con azufaifo para humedecer la sequedad y suplir la carencia, y soja para bajar el colesterol, la sopa elaborada tiene el efecto terapéutico de favorecer la lactancia, nutritiva y embellecedora.
3. Sopa de zanahoria, hongos y flor amarilla
Ingredientes: 200g de hongo remojado, 1 rábano blanco, un poco de flor amarilla seca, un poco de jengibre rallado, unas zanahorias, 3 tazones de caldo, 1 cucharadita de sal, media cucharadita de pimienta.
Método de trabajo
(1) Lavar y cortar el hongo negro; lavar y cortar el rábano blanco; lavar y cortar las flores amarillas secas y las zanahorias para su uso posterior.
(2) Llevar a ebullición el caldo, añadir todos los ingredientes y sazonar con sal y pimienta después de cocinar.
Eficacia: las zanahorias pueden blanquear la piel; los hongos negros pueden limpiar los pulmones y reponer el qi, ayudar al cuerpo a descargar toxinas y embellecer la piel.
5. Precauciones en la dieta blanqueadora
1. Vegetales fotosensibles
Los alimentos fotosensibles pueden oscurecer fácilmente la piel porque son ricos en cobre, hierro y zinc. y otros elementos metálicos, que pueden aumentar directa o indirectamente la cantidad y actividad de la tirosinasa, tirosinasa y dopamina quinona relacionadas con la producción de melanina. Comer más de estos alimentos hará que la piel sea más susceptible al daño ultravioleta y causará oscurecimiento o manchas, así que cómelos con moderación batatas, patatas, espinacas, puerros, apio, cilantro, rábano blanco, frijoles, etc. Estas verduras hacen el amor; La piel pecosa tiene más probabilidades de desarrollar manchas.
En general, las verduras con olores especiados y especiales volátiles son en su mayoría verduras fotosensibles.
2. Alimentos fuertemente ácidos
El desequilibrio entre los alimentos alcalinos y los alimentos ácidos es el estado más bello y saludable de la naturaleza, y lo mismo ocurre con la ingesta de alimentos sanos. Los líquidos son débilmente alcalinos. Por lo general, la ingesta de alimentos ácidos y alcalinos está desequilibrada y la sangre tiende a ser ácida, provocando diversas molestias al cuerpo humano y favoreciendo la formación de manchas pigmentarias en la piel. Comer más frutas frescas, hongos comestibles y otros alimentos, y controlar la ingesta de alimentos muy ácidos como la carne, el alcohol y el azúcar son las claves para mantener los fluidos corporales en un estado débilmente alcalino y prevenir y atenuar las manchas.
Zanahorias, espinacas, rábano morado, col morada, champiñones, hongo negro, etc. , estos vegetales hacen que la piel propensa a las manchas sea más propensa a desarrollar manchas. Los fluidos corporales saludables son ligeramente alcalinos. Por lo general, la ingesta de alimentos ácidos y alcalinos está desequilibrada y la sangre tiende a ser ácida, provocando diversas molestias al cuerpo humano y favoreciendo la formación de manchas pigmentarias en la piel.
3. Alimentos oscuros fritos
Los alimentos oscuros también incluyen arroz morado, frijoles negros, frijoles rojos, judías verdes, castañas de agua rojas, semillas de sésamo negro, nueces y otros alimentos básicos. Pollo de huesos negros, carne de res y cordero, hígado de cerdo, tortuga de caparazón blando, pescado de carne oscura, pepino de mar y otras carnes son las favoritas de muchas personas, pero comer alimentos fritos picantes y deliciosos no es perjudicial; Solo facilita el aumento de peso después de comer, pero también contiene sustancias nocivas. Acelera la oxidación de la piel, así que coma lo menos posible. Si realmente no puedes evitarlo, también puedes agregar algunos alimentos que contengan vitamina E para resistir el envejecimiento antes de comerlos, como calabaza, caucho, espinacas, zanahorias, pan integral, maní, semillas de sésamo, arroz integral, etc.