¿Qué alimentos pueden calmar tu estado de ánimo?
Los científicos han observado que las emociones de las personas están estrechamente relacionadas con su alimentación. Algunos alimentos pueden hacer que las personas sean felices y pacíficas, mientras que otros alimentos pueden hacer que las personas se sientan tristes, tristes, ansiosas, enojadas e incluso temerosas y maníacas. El principio es muy simple, es decir, una sustancia llamada serotonina en el cuerpo humano ayuda a calmar las emociones y aliviar la ansiedad. Los siguientes diez alimentos pueden promover la secreción de serotonina, brindando así un estado de ánimo feliz.
1. Los peces de aguas profundas que viven junto al mar en todo el mundo son más felices, no solo porque el mar es refrescante, sino también porque comen pescado como alimento básico. Un informe de investigación de la Universidad de Harvard señala que los ácidos grasos omega-3 en el aceite de pescado tienen un efecto similar a los antidepresivos de uso común, como el carbonato de litio, lo que hace que nuestro cuerpo secrete más serotonina, lo que trae felicidad.
2. Banana no envidia por qué los gorilas son siempre tan tontos y lindos. Los plátanos de color amarillo brillante no sólo son deliciosos, sino que también contienen una sustancia llamada alcaloide. Los alcaloides pueden aumentar la energía y la confianza, y los plátanos son una rica fuente de triptaminas y vitamina B6, que ayudan a nuestro cerebro a producir serotonina.
3. El pomelo tiene buen sabor y suficiente humedad. El pomelo tiene un ligero sabor amargo y una fragancia única. Su sabor y olor son muy novedosos y pueden vigorizar el espíritu. Lo más importante es que la gran cantidad de vitamina C contenida en el pomelo no solo puede potenciar la resistencia del organismo, sino que también es un componente importante en la producción de dopamina y norepinefrina para nuestro organismo.
4. ¿Por qué a tantas niñas siempre les gusta comer pan y snacks? Resulta que son un alimento antidepresivo porque contienen muchos carbohidratos. Sin embargo, comer snacks tiende a consumir demasiadas calorías, por lo que comer carbohidratos complejos, como el pan integral, tendrá un efecto más lento, pero está más acorde con los principios de salud.
En los cómics de espinacas, Popeye estará muy fuerte después de comer espinacas. De hecho, comer espinacas también le hará sentir bien. Los investigadores han descubierto que la falta de ácido fólico puede provocar una disminución de la serotonina en el cerebro, lo que provoca síntomas como insomnio, olvidos y ansiedad después de 5 meses. Entonces, ¿qué son los alimentos ricos en folato? Casi todas las verduras y frutas verdes contienen folato, ¡pero las espinacas lo superan todo!
6. Las cerezas son muy brillantes. Las cerezas no sólo son deliciosas, sino que son tan efectivas como la aspirina. Los científicos de la Universidad de Michigan creen que comer 20 cerezas es más eficaz que tomar aspirina.
7. Ajo Aunque el ajo puede provocar mal aliento, también puede aportar buen humor. Según un estudio sobre los efectos del ajo en el colesterol, científicos alemanes descubrieron que los pacientes se sentían menos cansados, ansiosos y enfadados después de consumir preparados de ajo.
8. Calabazas Las calabazas se asocian con el buen humor porque son ricas en vitamina B6 y hierro, los cuales ayudan al cuerpo a convertir el azúcar en sangre en glucosa, el único combustible del cerebro. El pastel de calabaza también se considera el postre "más inteligente" del menú. Porque cada vez que comas pastel de calabaza consumirás tres tipos de caroteno al mismo tiempo, lo cual es muy útil para prevenir enfermedades cardíacas y antienvejecimiento.
9. Leche baja en grasas La leche tibia siempre ha tenido un efecto calmante y calmante, especialmente para las mujeres que menstrúan, lo que puede ayudarlas a reducir la tensión, la irritabilidad y la ansiedad. La elección de leche baja en grasa definitivamente no obstaculizará el "plan corporal" de MM.
10. Pollo Cuando nuestro organismo carece de vitamina B12, se producirá anemia perniciosa, pérdida de apetito, pérdida de memoria y otros problemas. El pollo es rico en vitamina B12, que puede mantener la salud del sistema nervioso y eliminar la irritabilidad. Entonces, cuando no duermas bien por la noche y siempre te sientas cansado durante el día, come más pollo.