Liu Shishi tiene una figura asombrosa. ¿Cómo consiguió una figura tan buena?

Especialmente para las niñas hoy en día, la salud de los senos es muy importante. La enfermedad mamaria es un gran problema para muchas mujeres. Déjame hablar contigo hoy. Debido a que el exterior del seno es tejido de piel y el interior es tejido sin huesos ni músculos, al cuidar los senos, tenga cuidado de no masajearlos ni embellecerlos demasiado, ya que puede provocar la flacidez de los senos. La figura de Liu Shishi es asombrosa, especialmente cuando se casa. Por supuesto, el cheongsam delinea muy bien su figura y sus pechos todavía son altos y rectos, lo que hace que mucha gente sienta envidia.

De hecho, los senos tienen un gran impacto en una buena figura. Debido a que los senos en sí no tienen otro soporte, naturalmente se caerán a medida que envejecemos. Si tienes los senos caídos, no te preocupes demasiado. Descubrir cuál es el problema y luego solucionarlo de manera específica puede prevenir la flacidez de los senos hasta cierto punto.

Un buen mantenimiento y una dieta razonable pueden hacer nuestra vida más saludable y proporcionarnos un mejor entorno. Hay muchos ejercicios de yoga que pueden ejercitar los músculos pectorales mayores y pueden ayudar eficazmente a destapar los senos. Aquí hay algunos movimientos de yoga para destapar los senos. Si queréis practicar, practicad juntos.

Primero: matsyendrasana.

1. Siéntate en la estera de yoga, con la parte superior del cuerpo perpendicular al suelo, las piernas juntas y rectas hacia adelante, con los muslos pegados al suelo.

2. Levanta la pierna izquierda, cruza la pierna derecha y colócala en la parte exterior de la rodilla derecha, con el pie izquierdo en el suelo.

3. Coloca tu mano izquierda sobre tu rodilla izquierda, ajusta tu respiración y gira lentamente el lado derecho.

4. Coloca tu mano derecha detrás de tu cuerpo, mira hacia atrás y relaja los hombros para que queden en la misma línea recta.

5. Mantén esta posición durante 30 a 60 segundos y luego practica del otro lado.

Segundo: Estilo Luna Creciente

1. La postura de pie es la postura inicial. Al inhalar, da un gran paso hacia adelante con el pie izquierdo, maximizando la distancia tanto como sea posible. Coloque la palma de su mano izquierda en el suelo y doble la rodilla izquierda, pero no más allá de la parte delantera de su pie izquierdo.

2. Estire el pie derecho, apoye los dedos en el suelo y empuje el cuerpo hacia los glúteos. Coloque su abdomen contra su pierna delantera izquierda, coloque sus manos rectas en el suelo, mantenga la espalda recta y estírese hacia adelante.

3. Al inhalar, estire el cuerpo hacia arriba, coloque las manos en las caderas, presione el suelo con el pie izquierdo, estire el pie derecho hacia adelante y mantenga presionado durante cuatro a cinco segundos.

4. Continúa inhalando y levanta los brazos por encima de la cabeza. Expanda los hombros y el pecho, estire los brazos para impulsar el cuerpo hacia arriba, estire la columna, estabilice los pies, hunda la parte inferior del abdomen, coloque la rodilla derecha en el suelo, expanda las caderas izquierda y derecha y espere para mantener el cuerpo. estable.

5. Mantén las piernas quietas y siente la presión en la espalda durante unos 10 a 15 segundos.

6. Conduce tu cuerpo con ambas manos, regresa lentamente a la posición original, ajusta tu respiración y practica del otro lado.

Tercero: estilo de levantamiento inverso

1. Primero siéntate en la colchoneta, coloca las manos detrás de las caderas, apunta las yemas de los dedos hacia adelante y aplica fuerza en las palmas. No pongas toda tu fuerza en tus muñecas.

2. Inhala, dobla las rodillas, abre los pies hasta la altura de las caderas, abre los hombros y estira el pecho hacia afuera.

3. Inhala de nuevo, utiliza las manos y los pies al mismo tiempo para levantar los glúteos del suelo, continúa estirando el pecho hacia afuera y aprieta los glúteos.

4. Exhala y relájate hasta el estado inicial.

Cuarto: Postura de la cobra.

1. Túmbate sobre la estera de yoga, estira las piernas y coloca el empeine de tus pies sobre la estera de yoga. Coloque las manos a los costados, presione las manos contra el suelo y levante el cuerpo. El tiempo de espera debe ser de dos a tres segundos.

Dobla los codos, mantén el pecho recto hacia adelante y estira los omóplatos hacia arriba durante 10 a 20 segundos. Mantenga la respiración constante al mismo tiempo y luego relájese lentamente.

3. La posición del codo es muy importante en esta acción. Si tus codos están rectos, debes poner todo tu peso sobre tus brazos. Si tienes los codos doblados, debes apoyar todo el peso del cuerpo sobre las caderas.

El pecho es una parte muy importante para nosotras, por lo que debemos protegerlo, lo que ayudará a nuestra salud y garantizará la seguridad del entorno mamario. Las anteriores son acciones que pueden destapar eficazmente los senos. Eso es todo en cuanto a los movimientos de yoga de hoy. Nos vemos la próxima vez.