Perder grasa es un gran dolor: si no estás delgada, ¿cómo puedes detener tu período después de correr?
Por el bien de la belleza, hacemos todo lo posible para perder grasa.
Pero si no tenemos cuidado, dañaremos directamente nuestra salud.
El más común es la ausencia de menstruación.
La pequeña secretaria se siente mucho mejor después de ver esta situación,
Así que hoy compartiré un artículo contigo.
Cuéntale a todo el mundo lo importante que es perder grasa de forma saludable.
La razón más probable para perder peso durante la menstruación es hacer dieta.
Pero este método es el que más les gusta a las chicas.
Sin embargo, esto es una gota en el océano y no puede durar mucho.
El director puede enumerar 100 peligros de hacer dieta y perder peso.
Hacer dieta para adelgazar puede provocar amenorrea.
Si continúa desarrollándose, provocará infertilidad.
Cuanto mayor sea el tiempo, menores serán las posibilidades de curación.
La menstruación irregular y persistente probablemente se deba a una deficiencia crónica de calor.
Amenorrea secundaria provocada por deficiencias nutricionales.
¿Por qué no llega la menstruación cuando hacemos dieta? ¿Cuál es la razón?
Nuestros cuerpos se encuentran en un estado de equilibrio. Cuando de repente empiezas a cambiar tu dieta, o cambias tu tiempo de trabajo y descanso y tu estado de ejercicio. En este momento, nuestro cuerpo recibirá una señal que indica que hemos entrado en un estado de ambiente de vida "malo". Al mismo tiempo, el calor de nuestro cuerpo comienza a consumirse rápidamente y no hay exceso de calorías y nutrientes en el cuerpo. En este momento, el cuerpo pensará que ahora no es el mejor momento para la fertilidad y la ovulación, por lo que el período menstrual se retrasará.
Si simplemente dejamos de comer, provocará directamente trastornos hormonales en el cuerpo, haciendo que nuestra menstruación “se prolongue durante mucho tiempo”.
¿Qué debes hacer si tu regla se ha “fugado de casa”?
No te preocupes todavía.
En primer lugar debes retomar tu alimentación normal y asegurar tu sueño y estado de ánimo.
Estos tres puntos son cruciales.
Pero lo que hay que recuperar es una dieta equilibrada.
Aumenta progresivamente tu dieta hasta conseguir una ingesta normal.
El alimento básico es normal. Consuma todos los días alimentos ricos en proteínas y oligoelementos, como carnes rojas, huevos, leche, pescado, frutos secos y muchas verduras de hojas verdes. Haga tres comidas al día normalmente y coma a tiempo.
La siguiente es una lista de alimentos que nos llama a dejar las fiestas para tu referencia.
Despierta: 6:30-7:00, bebe lentamente una taza de agua tibia con sal.
Desayuno: 7:00-7:30, debe incluir alimentos básicos, proteínas, verduras o frutas. No desayunes frío, desayuna caliente.
Merienda: Manzana a las 11.
Almuerzo: 12:00 horas, nutrición equilibrada, dieta normal.
En primer lugar, debemos asegurar la alimentación básica. Los alimentos básicos pueden ser cereales, arroz integral, maíz, patatas y cereales diversos. Además, consume proteínas en cada comida, especialmente en el almuerzo, pescado y camarones. Lo mejor es comer más mariscos y ostras, y una variedad de vegetales de hojas verdes. Pero estas verduras no deben ser demasiado grasosas. Si es demasiado aceitoso, necesita riego.
Merienda: 15:00, yogur + frutos secos (un puñado pequeño)
Cena: 17:00 (referido al almuerzo, debes comer alimentos básicos, no te trates mal , al menos 4 platos, de los cuales no menos de 2 platos).
Ejercicio: 20:00 (30 minutos) Puedes hacer una simple caminata, yoga, estiramientos y ejercicios musicales, pero para este ejercicio no queremos hacer ejercicio extenuante, solo hacer algo de ejercicio.
Media hora antes de acostarse: añadir una taza de leche desnatada a la miel y escaldar con cuidado.
Debemos acostarnos antes de las 10:30. Será mejor que nos remojemos los pies antes de acostarnos y luego nos acostemos inmediatamente. Los teléfonos móviles son invitados no invitados y no pueden entrar al dormitorio.
Si tu regla se retrasa o no llega durante el proceso de adelgazamiento, lo más importante es no entrar en pánico ni preocuparte.
Para volver a la normalidad, debemos recuperarnos lenta y lentamente.
En resumen, la pérdida de grasa puede parecer simple, pero aún existen muchos obstáculos en su operación, por lo que la orientación y el compañerismo profesional son muy importantes.
,