¿Por qué la pérdida de peso se recupera?
1. Los peligros del rebote
1. Altera la estabilidad relativa del sistema nervioso y reduce la inmunidad del cuerpo.
2. Aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas. Lo más tabú para adelgazar es pescar durante tres días y secar la red durante dos días. Al corazón le cuesta adaptarse a las fluctuaciones de peso.
3. El rebote hace que las personas pierdan la confianza en perder peso y pierdan la confianza en sí mismas. Las personas que no pueden controlar bien su peso no pueden controlar el enfoque de la vida y tienen grandes cambios de humor.
2. ¿Por qué la pérdida de peso repunta?
1. Los métodos inadecuados naturalmente conducirán a la posibilidad de un rebote de la pérdida de peso. Quizás pensemos que hemos conseguido perder peso, pero en realidad no es así. Nuestra pérdida de peso no significa que perdamos grasa. Puede ser que haya menos agua en el cuerpo, por lo que cuando volvemos a comer, el agua del cuerpo se repone y el peso del cuerpo rebota.
2. No se ha alcanzado el ciclo de pérdida de peso. La grasa tiene memoria, resistirá los cambios externos y hará todo lo posible para desarrollarse hasta su forma original. Algunas personas obtienen algunos resultados en las primeras etapas de la pérdida de peso y dejan de perder peso pensando que han logrado su objetivo de pérdida de peso, pero no saben que este es un período crítico que determina si la pérdida de peso es exitosa.
3. Haciendo dieta para adelgazar, el peso del cuerpo ha mejorado mucho en un corto período de tiempo. A primera vista parece que he perdido mucho peso, pero una vez que vuelvo a hacer dieta y a comer en exceso, el peso volverá de inmediato. Por tanto, la forma correcta de adelgazar no es hacer dieta, sino hacer ejercicio.
3. Cómo combatir el rebote de la pérdida de peso
1. Dieta de un solo alimento: tasa de rebote: 95
Métodos anti-rebote: nutrición equilibrada
Ante una tasa de rebote tan alta, se recomienda intentar ingerir algunos otros alimentos, como pescado y hongos, que son buenos alimentos para fortalecer el organismo. Recuerde, las manzanas y los tomates no son la única forma de perder peso, siempre y cuando no coma demasiado aceite.
2. Adelgazar sin comer arroz: tasa de rebote 35
Método anti-rebote: el brunch es muy importante
Si quieres mantenerte delgado, lo es Lo mejor es no cenar. El arroz es un desayuno abundante. Para los trabajadores de oficina, el almuerzo es muy importante. Lo mejor es elegir verduras, pescado y otros alimentos de fácil digestión. También es imprescindible añadirse una ración de fruta cada tarde.
3. Ejercicio vigoroso para adelgazar: tasa de rebote 30.
Método anti-rebote: insistir en el ejercicio aeróbico
La intención original de hacer ejercicio para adelgazar no está mal, solo hay que persistir. Por tanto, las personas que hacen ejercicio para adelgazar necesitan una dieta razonable y ejercicio moderado para mantener su figura. Esta es la regla de oro para adelgazar. El ejercicio aeróbico moderado no sólo puede ayudar a perder peso, sino también moldear las curvas del cuerpo y hacer que la carne originalmente suelta vuelva a estar firme.
4. Métodos de pérdida de peso posparto
1. La pérdida de peso posparto primero resuelve los dos problemas principales del edema y el estreñimiento.
Un problema común entre las madres posparto es la obesidad, que es una hinchazón del cuerpo en diversos grados, por lo que el primer requisito previo es eliminar el edema corporal. La mejor dieta es comer más agua de cebada y gachas de avena, que son buenas opciones para eliminar el edema. Las madres en posparto también son propensas al estreñimiento. El estreñimiento hará que sea más difícil eliminar la grasa del cuerpo, por lo que el estreñimiento debe curarse. Hay cinco armas mágicas para tratar el estreñimiento, enumeradas sin ningún orden en particular. Son avena, dátiles, nueces, plátanos y pitahaya. Los plátanos se comen mejor con un poco de miel para obtener mejores resultados; las nueces se pueden comprar en bolsas de nuez en polvo en el supermercado, que se pueden utilizar para beber avena sin cáscara; Las cáscaras se pueden utilizar para hacer gachas y se pueden mezclar con leche de soja para beber. Los dátiles rojos se utilizan para nutrir la piel, la sangre y el qi. Con Qi, es más fácil defecar; la fruta del dragón, compuesta principalmente por semillas negras, tiene una poderosa función laxante y es efectiva rápidamente.
En segundo lugar, desarrolla buenos hábitos alimentarios
El mes posterior a que una madre da a luz a su bebé es un periodo importante para la recuperación. No optes por ponerte a dieta para perder peso porque sí. usted es obeso en este momento. En lugar de eso, simplemente come bien. Añade cada día un poco más de verduras a tus platos. Los alimentos bajos en calorías, como los productos de soja, el pescado fresco, etc., son todos alimentos bajos en grasas. Entre ellos, comer castañas es el alimento más fácil para saciarte.
Comer unas cuantas castañas hará que tu estómago se hinche y perderás el apetito por completo. Además, puedes reducir la cantidad de arroz o sustituirlo por patatas como boniato morado y patatas. Comer una patata pequeña o un boniato morado hará que dejes de comer. Por ello, debemos prestar atención a los cambios en la dieta, para lograr el propósito de adelgazar.
En tercer lugar, haz ejercicios en la cama uno o dos días después del parto.
Las madres posparto pueden hacer algunos pequeños ejercicios en la cama, como la contracción del ano y las partes privadas femeninas, que pueden ayudar a que los músculos del suelo pélvico y las partes privadas femeninas vuelvan a su estado tenso original. Aproximadamente tres veces al día, probablemente hagas de cinco a diez a la vez. Realice ejercicios apropiados de elevación y estiramiento de piernas y otros ejercicios en la cama, o levante ligeramente los hombros. Haga esto varias veces al día, en varios grupos al día, y hágalo según su capacidad. Esto ayudará a fortalecer los músculos abdominales, los músculos de la espalda y los músculos de los muslos. Y estos ejercicios se pueden realizar uno o dos días después de que la mujer da a luz. Ahora los hospitales están equipados con equipos de rehabilitación posparto. Además de enseñar a las madres cómo realizar ejercicios de rehabilitación posparto, también pueden enseñarles cómo realizar entrenamiento de rehabilitación posparto. El instrumento no sólo puede lograr un efecto adelgazante, sino que también puede restaurar la figura en varios aspectos, como el efecto de enderezar el pecho. Los 42 días posteriores al parto de un bebé son un periodo importante para recuperar la figura perfecta antes del embarazo. Durante este período, no se puede hacer demasiado ejercicio, por lo que si desea adelgazar, debe adelgazar mediante equipos de adelgazamiento o simples tareas domésticas. Recuerda no hacer ejercicio extenuante.
5. Consuma una pequeña cantidad de snacks antes de las comidas para reducir el apetito.
Hay muchas madres posparto que todavía no pueden resistirse a los snacks. Simplemente tienen miedo de engordar después de comerlos, pero es difícil resistir la tentación de los snacks. ¿Qué debo hacer? De hecho, comer una pequeña cantidad de refrigerios antes de las comidas puede reducir el apetito. Por ejemplo, se aceptan dulces, snacks, frutos secos, postres, etc. Pero no te comas las patatas fritas. Enciéndelos con fuego y verás por qué digo esto. El aceite que gotea garantiza que nunca lo tocarás. Las madres pueden comer chocolate adecuadamente o preparar un trozo de chocolate en su bolso. Cuando tengan mucho apetito, come dos trozos de chocolate y luego cómelos de nuevo, y sólo estarás lleno al 50%. Sin embargo, es mejor que las madres no coman snacks durante la lactancia. También es una buena opción sustituir los snacks por frutas.
En sexto lugar, el yogur no puede sustituir al arroz para bajar de peso.
En realidad, el yogur se elabora a partir de leche entera, que tiene un alto contenido en proteínas, grasas y azúcar. Si solo usas yogur para adelgazar, no es recomendable. Una vez, el editor pensó erróneamente que el yogur tenía el efecto de perder peso, así que compró una botella y la guardó en casa. Inesperadamente, después de beber un biberón, tenía una capa extra en la cintura. Qué vergüenza.
7. Retomar adecuadamente el ejercicio después del parto y prestar atención a una dieta equilibrada.
Muchas madres posparto se preguntarán si el ejercicio posparto provocará prolapso uterino, enfermedades puerperales, dolor en el talón y otros problemas. De hecho, se trata de una preocupación infundada. De hecho, un ejercicio posparto adecuado puede ayudar a que el cuerpo vuelva a su estado previo al embarazo sin dejar secuelas. También es importante decidir si puedes perder peso después de dar a luz. Las mujeres embarazadas toman mucha leche posparto y necesitan beber muchas sopas nutritivas, como sopa de manitas de cerdo, sopa de carpa cruciana, etc. Esto, sumado a la falta de ejercicio, conduce a una rápida acumulación de grasa en el cuerpo, que es no favorece la distribución y el consumo de grasa en el cuerpo.