Tengo calambres en medio de la noche y me duele. ¿Cómo puedo recuperarme rápidamente?

Las causas comunes de los calambres incluyen la estimulación del frío, la contracción muscular rápida y sostenida, la sudoración excesiva, la fatiga excesiva, la deficiencia de calcio, etc.

1. Remoje los pies en agua caliente a unos 40 ℃ durante 5 a 10 minutos antes de acostarse. El recipiente para remojar los pies debe ser más profundo y tener más agua, preferiblemente por encima de los tobillos. Puede relajar los músculos y activar las colaterales, activar la circulación sanguínea y aliviar los espasmos.

2. Calienta licor con alto contenido de alcohol (no lo escaldes), vierte unas gotas en la palma de tu mano y frótalo de arriba a abajo en las áreas frecuentemente apretadas durante 2 minutos. cantidad de fuerza para enrojecer la piel local. Puede aumentar la circulación sanguínea de los músculos y reducir la aparición de espasmos.

3. Masajear las zonas apretadas con un 5% de trementina también puede reducir la aparición de calambres nocturnos.

4. Beba unos sorbos de agua hervida antes de acostarse para aumentar el confort antes de acostarse, relajar los nervios, relajar los músculos y reducir los calambres.