¿Cuántas calorías consume Liu Genghong Dragon Fist?
¿Cuántas calorías consume Liu Genghong Dragon Boxing?
1 kcal = 1 kcal = 1000 calorías = 4.186 kilojulios.
Calorías totales: 433 kcal (unos dos platos de arroz)
Tiempo de consumo: 1 hora, 33 minutos y 23 segundos.
Frecuencia cardíaca media: 127
Estrés aeróbico: 2,5 (mantener la forma aeróbica)
Tiempo de recuperación: 6 horas
Zona de frecuencia cardíaca :
Calienta durante 30 minutos
Quema grasa durante 35 minutos
Resistencia aeróbica durante 19 minutos
Resistencia anaeróbica durante 5 minutos
(La grasa se quemará cuando el ritmo cardíaco no queme grasa, pero la proporción de suministro de energía de grasa será mayor cuando el ritmo cardíaco queme grasa).
Ruido: alto ( no recomendado en dormitorios)
Sensación: La fuerza general es excelente. Debes reponer el agua a tiempo. Te sentirás un poco dolorido al día siguiente de entrenar, así que recuerda estirar.
En comparación con el "Compendio de Materia Médica", las hermanas que quieran practicar más glúteos pueden hacer un breve movimiento de glúteos antes de comenzar Dragon Fist, que se puede encontrar en Xiaohongshu. En cuanto al tiempo de descanso antes del inicio de Dragon Fist, al principio te dolerán un poco las nalgas y luego saltarás a Dragon Fist, que entrenará mejor tus nalgas.
¿Dónde practicó Liu Genghong Dragon Boxing?
Versión mejorada del ejercicio volante. Si lo practicas, podrás perder peso en cualquier parte, incluidas las piernas y la cintura. Nuestro lema está todo en mi mente: quiero perder la línea de sirena y la línea de chaleco.
La ventaja de la transmisión en vivo y el entrenamiento de Liu Genghong es que la intensidad del ejercicio aumenta poco a poco, los movimientos son simples y efectivos y hay tiempo para planificar, por lo que todo el proceso consume mucho. Los tres días de mayor intensidad son jueves, sábado y domingo.
¿Por qué le duele la rodilla a Liu Genghong por Dragon Fist?
1. ¡El trasero en cuclillas debe salir! No te agaches ni hagas pucheros. Hay una forma en la que quieres sentarte en el sofá a mediados de marzo. Mantenga la espalda recta y húndase, no se incline hacia adelante.
2. Ponte en cuclillas y haz el Puño del Dragón Gangmu de Materia Médica. ¡Este tipo de entrepierna debe estar abierta, como bailar, y los movimientos deben ser más grandes! Esto acelerará las cosas y se extenderá como un baile. Pero no separes demasiado las piernas de la diosa. Si te pones en cuclillas con la cintura torcida y separada, tu centro de gravedad fácilmente se volverá inestable y se balanceará. Entonces, las rodillas y los pies se ven obligados a permanecer estables. El ejercicio de la diosa requiere que no separes demasiado los pies al ponerte en cuclillas. Girar las piernas juntas lo hará mucho más estable y el lugar donde la cadera falsa es ancha ejercerá la fuerza correctamente.
3. Cuando empiece, debes aprender los movimientos primero, intentar seguirlos dos veces y luego seguirlos una vez que los movimientos estén estandarizados.