Un libro completo sobre ensaladas de frutas y verduras para bajar de peso.

Ingredientes: medio pomelo, una pera, un melocotón, miel, aliño para ensalada.

Método: 1. Lavar las peras y los melocotones por separado, pelar el pomelo y cortar todos los ingredientes en cubos.

2. Añade el aderezo para ensalada, mezcla bien y finalmente añade la miel.

Comentario del editor: El pomelo tiene muy pocas calorías y tiene el mismo efecto reductor del colesterol que el pepino. ¡Con la miel que lubrica los intestinos, el efecto de pérdida de peso también es evidente!

En segundo lugar, ensalada de atún

Ingredientes: atún en lata, champiñones, tomates cherry, espárragos, aliño para ensalada.

Elaboración: 1. Cortar los espárragos en trozos pequeños, cortar los tomates cherry por la mitad y cortar los champiñones en rodajas. Después de cortarlo, lo blanqueamos en agua hirviendo.

2. Ponga los ingredientes cocidos en un bol, luego agregue el atún y el aderezo para ensalada y revuelva uniformemente.

3. Saca otro bol, ponle encima las hojas de lechuga lavadas, dale la vuelta y sirve con ensalada.

Comentario del editor: La carne de atún contiene aminoácidos completos, ocho tipos de aminoácidos que necesita el cuerpo humano, así como una variedad de minerales y oligoelementos. Es un alimento saludable poco común para la gente moderna. Los espárragos favorecen la digestión, los tomates cherry nutren la piel y resisten el envejecimiento y los hongos son laxantes y desintoxicantes. ¡El efecto adelgazante es excelente!

3. Ensalada variada de yogures de frutas

Ingredientes: medio plátano, medio melocotón, media pitahaya, un kiwi y una taza de yogur.

Método: 1. Pelar todos los ingredientes, lavarlos, cortarlos en trozos y ponerlos juntos en un bol.

2. Vierte el yogur.

Comentario del editor: El plátano es una bebida nutritiva que regula el sistema gastrointestinal, que puede prevenir el estreñimiento y hacer que las personas se sientan saciadas. Combina perfectamente con la pitahaya y el kiwi, y con un rico yogur tiene un sabor único.

Cuatro, Ensalada de Manzana y Nueces

Ingredientes: una manzana, una taza de yogur y unas cuantas nueces.

Preparación: 1. Descorazonar las manzanas, cortarlas en trozos pequeños y disponerlas en un plato.

2. Espolvorea algunas nueces sobre las manzanas (puedes usar avena en su lugar) y luego vierte yogur encima.

Comentario del editor: La manzana es la fruta favorita de muchas mujeres para adelgazar. Esta ensalada es sencilla pero nutritiva. ¡El aroma a nuez y la suavidad del yogur te enamorarán!

5. Ensalada de Papaya

Ingredientes: Una papaya, un poco de nueces, un poco de baya de goji, miel, jugo de limón.

Método: 1. Pelar la papaya y enrollarla en tiras.

2. Añade el zumo de limón y deja marinar unos minutos para quitar la astringencia de la papaya.

3. Añade dos cucharadas de miel y revuelve uniformemente.

4. Triturar las nueces y las bayas de goji, espolvorearlas y servir.