¿Por qué los nadadores pasan frío en invierno?
¿Por qué la gente no es mala nadando en invierno? La natación científica en invierno no es mala. Que puedan resistirlo sólo depende de la voluntad de la persona, por eso también se le llama el deporte de los valientes. El daño de los resfriados no es más que dos aspectos. Primero hablemos de por qué no es malo que las personas que nadan en invierno tengan frío. y precauciones.
¿Por qué los bañistas pasan frío en invierno? ¿Por qué los nadadores no temen al frío en invierno?
Después de practicar durante muchos años, si dices algo que no es objetivo, te acostumbrarás. Para decir que es increíble, su efecto de ejercicio debe ser obvio, de lo contrario no habría tanta gente nadando en el hielo. De hecho, los nadadores de invierno suelen resistir el frío tan bien como una persona promedio. Después de probarlo, sabrás lo que se siente al no tener miedo al frío durante la natación en invierno, así que solo queda una palabra: ¡"fresco"! Los nadadores de invierno generalmente comienzan sus actividades en verano u otoño y continúan hasta el final del invierno. La temperatura del agua varía de más de 15 grados a menos de 1 grado durante al menos tres o cuatro meses. Si dejas de lado los factores de valentía y perseverancia, ¡cualquiera puede realizar este proceso!
¿Por qué los bañistas pasan frío en invierno?
La natación científica en invierno no hará frío, y que pueda resistirlo sólo está relacionado con la voluntad de la persona, por eso también se le llama el deporte de los valientes. El daño de los resfriados no es más que dos aspectos. En primer lugar, la congelación, por muy baja que sea la temperatura del agua, siempre está por encima de cero. La sangre circula rápidamente al nadar y no te congelarás si nadas durante unos diez minutos. En segundo lugar, cuando la temperatura del cuerpo humano desciende a 32 grados, comenzará a tener pensamientos confusos y problemas de pensamiento, lo cual es absolutamente peligroso. No importa cuán fuerte sea tu voluntad, este es tu límite.
La gente se preocupa por resfriarse cuando tiene frío. No existe una relación directa entre tener frío o no. Es solo que las personas con inmunidad deficiente tienen menor inmunidad cuando se resfrían y son más susceptibles a los gérmenes del resfriado. Para aquellos que son nuevos en la natación de invierno, a partir del verano, se adaptarán gradualmente a la temperatura del agua y mejorarán su inmunidad, lo que conducirá a un cuerpo frío. Eso sí, no puedes venir si no tienes miedo al frío. Debes nadar científicamente en invierno.
En primer lugar, el examen físico, la hipertensión arterial, las enfermedades cardíacas, etc. no son adecuados para la natación en invierno; en segundo lugar, se debe calentar completamente antes de entrar al agua, estirar las extremidades, evitar la rigidez muscular y; esfuerzo deportivo repentino de gran superficie, cambiarse de ropa y enjuagar con agua helada, dejar que el cuerpo se enfríe antes de entrar a la piscina, agarrar la báscula y controlar el tiempo de natación según la temperatura del agua; Generalmente es recomendable nadar durante unos 14 minutos cuando la temperatura del agua es de 14 grados, y la temperatura del agua disminuye un minuto por cada grado. Finalmente, también debes recordar que no puedes tomar un baño caliente si tu temperatura corporal es demasiado baja. durante la natación de invierno. Irritar las extremidades con agua caliente puede hacer que grandes cantidades de sangre congelada regresen al corazón, lo que puede ser fatal. Por tanto, siempre que domines los métodos científicos, nadar en invierno no está mal.
¿Quién no es apto para nadar en invierno?
Las personas con enfermedades cardíacas graves, presión arterial alta, hepatitis, nefritis y úlcera gástrica no son aptas para nadar en invierno. Si no se siente bien, la natación en invierno puede agravar su condición.
Los pacientes con otitis media no deben nadar para evitar que el agua entre en los oídos y sea difícil de drenar, pudiendo provocar la perforación del oído medio. Use tapones para los oídos cuando nade después de curar la otitis media y no permita que entre agua en los oídos.
Además, por la salud de todos, las personas con enfermedades infecciosas de la piel o cualquier enfermedad infecciosa no son aptas para el baño. Esto es para detener la propagación de enfermedades infecciosas. Las investigaciones muestran que hay tres tipos de personas que no son aptas para la natación en invierno: los adolescentes menores de 16 años y las personas mayores de 70 años no son aptas para la natación en invierno debido a condiciones físicas especiales; los pacientes mentales no son aptos para la natación en invierno debido a su falta; de autocontrol, después del examen médico, los pacientes Las personas con enfermedades orgánicas graves como enfermedades cardíacas, enfermedades coronarias, tuberculosis, hepatitis, enfermedades estomacales, enfermedades respiratorias, etc., no son aptas para nadar en invierno.
¿Cuáles son los beneficios de nadar en invierno?
1. La natación en invierno es primero fría y luego caliente, primero amarga y luego dulce. Puede agudizar su voluntad, cultivar su temperamento y mejorar su capacidad para resistir el frío, reduciendo así la aparición de resfriados.
2. A través de la terapia de frío de natación en invierno, se puede mejorar la función vasomotora local y sistémica. Los vasos sanguíneos primero se contraen y luego se expanden, y promueven la microcirculación vascular. El movimiento repetido de los vasos sanguíneos los hace más elásticos y previene su endurecimiento. Puede mejorar eficazmente la capacidad de latir del corazón, dándole una potente función de bombeo y puede eliminar violentamente las manchas similares al colesterol depositadas en las paredes internas de los vasos sanguíneos, prevenir la acumulación de sustancias nocivas en los vasos sanguíneos, prevenir y tratar. presión arterial alta y presión arterial más baja, y reduce la trombosis y la probabilidad de enfermedad coronaria.
3. La natación en invierno mejora enormemente la función inmune del cuerpo y puede prevenir tumores o lesiones cancerosas causadas por mutaciones genéticas durante la regeneración celular. Después de sufrir tumores o cáncer, también desempeña un papel en la inhibición y destrucción de tumores y células cancerosas debido a una mejor condición física.
4. La natación en invierno protege del frío, consume más energía y evita que la grasa se acumule en el cuerpo y provoque niveles altos de triglicéridos. Es una buena forma de perder peso.
5. Respira profundamente durante la natación invernal en agua fría, incorpora más oxígeno de lo habitual y escupe una gran cantidad de dióxido de carbono, lo que puede mejorar la capacidad pulmonar y desempeñar un muy buen papel en la prevención y el tratamiento de la faringitis. , bronquios y enfermedades pulmonares.
6. Puede mejorar la función cardiopulmonar. Después de la natación invernal, aumenta la contractilidad del miocardio, se acelera la circulación sanguínea y se promueven y desarrollan bien las funciones de varios sistemas corporales.
7. La natación en invierno puede favorecer el sistema endocrino. Después de que el cuerpo humano recibe una fuerte estimulación del frío, éste se refleja inmediatamente a través del sistema nervioso hacia la glándula pituitaria, la glándula suprarrenal, el páncreas, las gónadas y otras glándulas. Cada glándula secreta las hormonas correspondientes, que se denominan fluidos neurohumorales. Luego, las funciones fisiológicas de los órganos correspondientes se ajustan a través de los centros nerviosos correspondientes para establecer un nuevo equilibrio. Es lógico que a medida que aumenta la edad, la función secretora de cada glándula disminuya, pero los experimentos han demostrado que la secreción de hormona tiroidea aumenta en los nadadores de invierno. Los niveles de testosterona también aumentan.
8. Gracias al ejercicio de natación en invierno, generalmente me siento psicológicamente satisfecho. A través del alivio que aporta la intensa estimulación del frío, la constante carga psicológica y espiritual de la natación invernal definitivamente tendrá un impacto positivo en las funciones fisiológicas de varios sistemas del cuerpo. De esta forma, un mayor nivel de equilibrio físico y mental crea un buen ciclo. No es difícil entender por qué los entusiastas de la natación en invierno se buscan problemas y persisten en la natación en invierno durante muchos años o incluso de por vida.
9. Cuidado de la piel. Cuando las personas nadan, el agua elimina la piel, las glándulas sudoríparas y las glándulas grasas, lo que proporciona un buen efecto de masaje, promueve la circulación sanguínea y deja la piel suave y elástica. Además, al hacer ejercicio en el agua, se reduce considerablemente la irritación de la piel por la sal del sudor.
¿Cuáles son las desventajas de nadar en invierno?
1. Es fácil resfriarse. Todo el mundo siempre piensa que las personas que participan en la natación de invierno no le temen al frío y no se resfriarán. Esto es un malentendido. El almacenamiento en invierno es la experiencia de nuestra gente durante miles de años para prolongar la vida, y la natación en invierno es todo lo contrario. Durante todo el invierno, todo tu cuerpo está expuesto al viento frío y al agua fría, y te resfriarás si no tienes cuidado. Muchos jóvenes, confiando en sus fuertes cuerpos, nadan como en verano y ni siquiera se dan cuenta después de nadar.
De hecho, el aire frío ha sido forzado a entrar en el cuerpo durante mucho tiempo, y este aire frío se ha infiltrado en el cuerpo humano sin saberlo. Además, cuando nadas en el frío del invierno, todo tu cuerpo sentirá frío, lo cual es mucho más grave que un resfriado común. En los equipos de natación de invierno suele haber más personas de mediana edad y mayores que jóvenes. Esto se debe a que las personas de mediana edad y mayores son más cautelosas, nadan menos y tienen menos probabilidades de resfriarse, por lo que pueden persistir durante mucho tiempo y perseverar.
2. Es fácil sufrir un derrame cerebral. Todavía hay muchos pacientes con hipertensión en el equipo de natación de invierno. ¿Por qué vienen tantos pacientes con presión arterial alta a nadar en invierno? Principalmente en las actividades de natación invernal, existe un dicho llamado "gimnasia cardiovascular". En otras palabras, los vasos sanguíneos humanos se contraerán repentinamente después de ser estimulados por agua fría, lo que aumentará la velocidad del flujo sanguíneo, acelerará la circulación sanguínea y hará que la sangre fluya por todo el cuerpo de manera más suave. Al mismo tiempo, los vasos sanguíneos a menudo se contraen, como al hacer gimnasia, haciéndolos más elásticos a medida que se cierran y se liberan.
Piénselo: un cuerpo humano así seguirá teniendo presión arterial alta y la presión arterial alta se curará por sí sola. La realidad no es tan ideal. Ha habido dos casos de derrames cerebrales e incluso muertes de diversos grados, ¡lo que debe estar atento a los entusiastas de la natación en invierno! Al analizar estos casos, encontraremos que todas estas personas sufren de presión arterial alta y quieren bajarla durante la natación en invierno. Sin embargo, su presión arterial no baja, sino que aumenta, provocando síntomas de accidente cerebrovascular.
3. Esto no es seguro. La natación en invierno se diferencia de la natación en verano en que no existen medidas para salvar vidas. Asisten relativamente pocas personas, por lo que a menudo solo hay unas pocas personas en todo el grupo. Si tienes calambres, derrames cerebrales o falta de energía, la gente llorará todos los días.
Así que debes tener la capacidad de salvarte, no sufrir calambres, no ahogarte con el agua, no golpearte, etc. y aprende a controlarte. Debes prestar atención a tu cuerpo todos los días. No nade por mucho tiempo si está mareado, tiene presión arterial alta, latidos cardíacos lentos o manos y pies entumecidos, especialmente si el aire frío ingresa con fuerza al cuerpo, provocando resfriados y derrames cerebrales.
¿Por qué son tan buenos los nadadores de invierno? 2 En los últimos años, cada vez más nadadores de invierno se han lanzado al agua helada para mostrar sus "cualidades heroicas". Sin embargo, Zhang Baocang, director de la Oficina del Comité de Natación de Invierno de la Asociación China de Natación, dijo que aunque la natación de invierno tiene muchos beneficios, no es adecuada para todos. Zhang Baocang también dijo: "La clave es captar el 'grado' y tratar de 'no ser excesivo'".
Actividades de calentamiento para la natación en invierno
(1) Tener suficiente actividad para aumentar la temperatura corporal sin causar fatiga.
(2) Las actividades preparatorias deben incluir actividades generales y especiales, pero deben evitarse actividades de máxima intensidad.
(3) La intensidad y el tiempo de las actividades de calentamiento deben variar de persona a persona y de deporte a deporte, con diferentes requisitos.
(4) Reducir la intensidad de las actividades de calentamiento de 10 a 15 minutos antes del ejercicio y completar las actividades de calentamiento 5 minutos antes del ejercicio.
En los últimos años, algunas personas del ámbito médico han utilizado la natación invernal como medio para tratar enfermedades crónicas, como sedación, analgesia, antitusivos, diuresis y control de la sudoración. , y se ha utilizado para tratar enfisema, enfermedades coronarias, hipertensión, neurastenia y otras enfermedades, logrando resultados notables. Además, algunos expertos que estudian la forma del cuerpo humano señalan que la natación también puede ayudar a las personas a corregir algunas malas formas del cuerpo, como la joroba y la escoliosis, creando así una forma corporal tonificada.
Malentendidos sobre la natación en invierno
Mito 1. La natación en invierno cura todas las enfermedades.
La natación en invierno es esencialmente un deporte. Algunas personas quieren tratar enfermedades mediante la natación en invierno, por lo que deben tener cuidado. La natación en invierno puede fortalecer el cuerpo, mejorar la inmunidad humana y promover el alivio y la mejora gradual de ciertas enfermedades funcionales. Aunque a menudo hay informes de que algunas personas han curado enfermedades insistiendo en nadar en invierno, la investigación nacional en esta área es todavía muy limitada y los casos y experiencias individuales no son universales.
Mito 2: Es apto para todos.
La natación en invierno no es para todos. Si padece enfermedades graves, como hipertensión arterial, enfermedades coronarias, enfermedades cerebrovasculares, enfermedades renales, enfermedades hepáticas, trastornos mentales y diabetes, alergias, enfermedades cardíacas congénitas y epilepsia, así como personas con traumatismos o inflamaciones y alcohólicos, No está permitido Es adecuado participar en la natación de invierno, de lo contrario puede causar enfermedades repentinas o daños al cuerpo. Debido a que los niños se encuentran en un período de desarrollo físico, deben prestar más atención a la cantidad adecuada de natación en invierno y deben contar con la supervisión de un adulto. Además, aunque las personas con buena forma física quieran nadar en invierno, debe haber un proceso paso a paso. Lo mejor es empezar en otoño para que el cuerpo se vaya adaptando poco a poco.
Mito 3: Cuanto más nades, mejor.
El tiempo para nadar en invierno varía según la temperatura del aire, la temperatura del agua y la condición física de la persona. Si nada en el agua durante demasiado tiempo, por un lado, a menudo se sentirá entumecido y temblará después del aterrizaje, lo que es muy fácil de dañar ciertos órganos, por otro lado, la estimulación excesiva puede causar fácilmente la falla del sistema cortical; y dañar tu salud.
Mito 4: Tomar un baño caliente después de nadar en invierno.
Después de nadar en invierno, manténgase abrigado y haga ejercicio inmediatamente para restaurar la temperatura corporal. Después de aterrizar, seca tu cuerpo con una toalla seca hasta que tu cuerpo se ponga rojo. Luego, vístete rápidamente y trota o salta en el lugar hasta que tu temperatura corporal se haya recuperado básicamente. Después de nadar en invierno, no entre en una habitación caliente y caliéntese inmediatamente o tome un baño caliente.
Mito 5: El ejercicio después de las comidas es eficaz.
Algunos entusiastas de la natación en invierno creen que nadar en invierno después de una comida completa te hará tener más energía y más calorías. De hecho, esto no es científico. Los órganos digestivos son muy sensibles a la temperatura. La estimulación por calor puede excitar los órganos digestivos, mientras que la estimulación por frío puede inhibir los órganos digestivos. La natación en invierno inmediatamente después de una comida afecta la digestión y la absorción y puede causar fácilmente enfermedades del sistema digestivo como la gastritis aguda. Si nadas antes de las comidas, no hay nuevos ácidos grasos en las células grasas, por lo que es más fácil "movilizarlos" y convertirlos en calorías para consumir mediante el ejercicio, lo que tiene el mejor efecto.