Existen formas efectivas de perder peso.
En la primera sección, las personas obesas pueden publicar dibujos animados de ellos mismos mientras se ríen de ellos debido a su figura hinchada al lado del refrigerador, o poner fotos de ellos mismos con una gran barriga en la mesa del comedor, y comer mientras miran. Mire las imágenes para enfrentar el problema. Para una comida deliciosa, cuando esté a punto de devorarla, inmediatamente se sentirá estimulado por el disgusto y suprimirá su apetito.
En el segundo apartado, las personas obesas pueden utilizar incentivos para reforzar su determinación de perder peso. Las recompensas vienen en muchas formas. Una forma es tirar una moneda a la alcancía por cada día que te esfuerces en perder peso y premiarte con algo que te guste. Pero recuerda, no te lleves comida a la boca. También puedes ser poco convencional y hacer que cada mejora sea concreta. Por ejemplo, por cada kilogramo que pierdas, pon un kilogramo de arena u otra cosa en una bolsa vacía y sigue levantando la bolsa para ver cuánto pesa. Este peso es el exceso de grasa que había en tu cuerpo antes.
Sección 3: Las personas obesas deben intentar evitar comer solas y deben comer con familiares o amigos. Entre familiares y amigos, "contrate" varios "supervisores" que sean influyentes para ellos. De esta forma podrán controlar tu alimentación y no te dejarán comer con el estómago vacío ni te dejarán comer con el estómago abierto. A veces, aunque soy sincero en cuanto a perder peso, también hay ocasiones en las que estoy desesperado y no puedo perseverar. En este momento, es necesario encontrar a alguien que haga dieta que tenga las mismas dificultades, animarse mutuamente, aprender de las fortalezas de los demás y superar las dificultades juntos.
En el cuarto trimestre, las imágenes, los olores e incluso la imaginación de los alimentos de algunas personas obesas pueden despertar su apetito. Por lo tanto, se recomienda que las personas obesas adopten otras conductas en lugar de comer, lo que puede extinguir esta reacción. Por ejemplo, camine rápidamente, beba un vaso de agua o insista en no comer hasta que esa imaginación ya no pueda provocar una secreción excesiva de insulina. Sección 6 Si come con frecuencia en un entorno específico, como comer bocadillos mientras mira televisión, con el tiempo, tenga hambre o no, querrá comer mientras mira televisión. Según las características de las personas obesas, solo comen en un determinado lugar y a una determinada hora o pueden no ver la televisión mientras comen;