La forma correcta de meditar con las piernas cruzadas. La forma correcta de sentarse con las piernas cruzadas.

1. Método de práctica del doble loto: primero tómate media hora, luego 40 minutos, o incluso una hora, o más. Al sentarse, también debes seguir el principio de moverte hacia la izquierda y hacia la derecha al mismo tiempo. Cada vez que practiques, es mejor girar primero a la izquierda y luego a la derecha, o primero a la derecha y luego a la izquierda, dependiendo de las costumbres de otras personas.

2. La postura con las piernas cruzadas es la habilidad más básica para practicar la meditación. La calidad de la postura con las piernas cruzadas afecta directamente la profundidad de la meditación, que es una práctica muy importante para los principiantes. Un solo disco es una transición entre dos discos.

3. Sentarse con las piernas cruzadas: Antes de acostarse o levantarse temprano todos los días, siéntese con las piernas cruzadas en la cama (o sofá) durante 20 a 30 minutos, con platos dobles, platos individuales o disperso.

4. Cuando esté sentado en el plato, relaje el cinturón, coloque las palmas de las manos naturalmente hacia arriba sobre las rodillas, cierre ligeramente los ojos, cierre la boca suavemente, lama el paladar con la lengua, sonría, relaja todo tu cuerpo y deja ir los pensamientos distraídos, entrando lentamente en un estado de altruismo (debajo del ombligo). En este momento no sentirás ninguna presión ni preocupación y todo tu cuerpo estará muy relajado y cómodo.