¿Qué puedes comer para adelgazar?

¿Qué puede hacerte adelgazar? Una figura esbelta es el sueño de toda chica. Comer frutas puede hacerte adelgazar, pero no todas las frutas pueden ayudar a las mujeres a perder peso. ¿Qué frutas puedes comer para adelgazar? Déjame contarte sobre esto. Comer estas frutas puede ayudarte a perder peso.

Qué comer para adelgazar 1 1. Plátanos

Los plátanos tienen un alto contenido en fibra dietética y comerlos favorecerá la defecación. Es bajo en calorías y perfecto para la cena. Los plátanos no sólo pueden perder peso, sino también estabilizar la presión arterial, relajar los músculos, blanquear y eliminar las pecas. Las mujeres pueden comer más.

2. Yogur o leche desnatados o desnatados. Si el yogur no es suficiente, se puede añadir mermelada.

Se sabe desde hace tiempo que beber un vaso de leche tibia antes de acostarse puede ayudar a dormir, porque la leche contiene triptófano, que puede tener un efecto calmante como un aminoácido. No te preocupes, beber leche antes de acostarte no sólo evitará que engordes, sino que también podrá reponer calcio en tu organismo.

3. Leche de soja

La leche de soja es rica en calcio. Beber leche de soja por la noche puede compensar la necesidad de calcio por la noche. Por supuesto, la leche de soja también es rica en proteínas y otros ingredientes que pueden complementar las necesidades del cuerpo después de un duro día de trabajo. No es fácil beber leche de soja dos horas antes de acostarse porque el cuerpo no puede absorberla completamente y provocará una acumulación en el cuerpo.

Además, no beber demasiada leche de soja por la noche. Una taza de té desechable es suficiente. Dejé de beberlo cuando escuché que se puede complementar con calcio. La suplementación con calcio debe realizarse lentamente. Sólo bebe un poco todos los días. Es mejor no añadir azúcar a la leche de soja por la noche. La leche de soja natural realmente sabe bien, pero agregar azúcar puede destruir fácilmente sus nutrientes.

4. Frutas y verduras suaves y bajas en azúcar, como melocotones, peras, pepinos y tomates.

Se pueden elegir frutas y verduras con bajo contenido de azúcar por la noche y hacer ejercicio adecuadamente después de las comidas, lo que favorece la rápida descomposición de la grasa y evita la acumulación de grasa provocada por el exceso de azúcar.

5. Sopa de semillas de loto Tremella

La sopa de semillas de loto Tremella se considera una buena receta para la salud de la mujer, pero no solo puede ayudar con la belleza y la belleza, sino también a perder peso. noche. Las variedades tradicionales de alimentos saludables, como el hongo Tremella y las semillas de loto, no contienen azúcar ni grasa y no se convierten en grasa junto con el exceso de azúcar.

6. Miel

Pon un poco de miel en tu leche caliente o infusión de hierbas. Un poco de glucosa puede impedir que su cerebro produzca vegano, un neurotransmisor descubierto recientemente relacionado con mantenerse despierto.

Una gran cantidad de azúcar tiene un efecto excitador, pero una pequeña cantidad de glucosa puede hacer que el cerebro secrete orexina (fenildihidroquinazolina), un neurotransmisor recientemente descubierto relacionado con las reacciones del pensamiento. Por eso, unas gotas de miel en leche tibia o té de vainilla también pueden ayudarte a relajarte antes de acostarte.

7. Patatas

Todo el mundo conoce el secreto de que las patatas pueden ayudar a adelgazar, pero ¿lo sabes? ¡También puede ayudarte a dormir!

Aclara el ácido que interfiere con el triptófano que induce el sueño. Para conseguir este efecto, basta con triturar las patatas asadas, mezclarlas con leche tibia y comer.

Un pequeño trozo de patata al horno no dañará tu tracto gastrointestinal. En cambio, elimina los compuestos ácidos que impiden que el triptófano ejerza sus efectos hipnóticos. Si se mezcla con leche tibia para hacer puré de patatas, el efecto será mejor.

8. Avena

La avena es un valioso producto para acostarse. Es rica en N-acetil-5-metoxitriptamina. Cocine un tazón pequeño de avena y agregue un poco de miel. Intente masticar lo suficientemente fuerte como para llenar sus caries. Tiene el efecto de perder peso.

Al mismo tiempo, la avena puede inducir la melatonina y un tazón pequeño puede favorecer el sueño. La avena es aún más eficaz si la masticas en grandes cantidades.

9. Almendras

Las almendras contienen triptófano y magnesio, que son buenos para relajar los músculos. ¡Así que comer un puñado de nueces saludables para el corazón es otra excelente manera de inducir la hipnosis!

Mi consejo: Recuerda cepillarte los dientes después de comer. La razón para enfatizar el cepillado es porque el sabor de la pasta de dientes limpia puede suprimir el apetito, especialmente en las personas perezosas.

Cuatro tipos de alimentos que engordan no se deben tocar.

1. La Coca-Cola es el enemigo número uno

Tal vez no creas que beber una botella pequeña de Coca-Cola todos los días tenga un gran impacto en la pérdida de peso, pero en realidad, beber. Una media de 375 ml de Coca-Cola al día aumentará tu ingesta calórica diaria en 168 calorías y ganarás 16 kilogramos en un año.

Incluso los cuerpos de las personas delgadas sufrirán cambios drásticos, por no hablar de los que ya están regordetes.

De hecho, no es difícil encontrar que hay muchos niños y adolescentes obesos en la vida, que son más o menos psicológicamente dependientes de la Coca-Cola o tienen hábitos de bebida. La Coca-Cola hace que las personas engorden no sólo por su contenido calórico y de azúcar, sino también porque el sabor de la Coca-Cola nos estimula a comer más comida de lo habitual. La razón por la que las personas se vuelven obesas muchas veces es porque ignoran algunos pequeños detalles, lo que poco a poco lleva a la acumulación de una gran cantidad de grasa en la cintura, el abdomen y las piernas.

Estrategia de pérdida de peso: Dejar la cola y eliminar por completo la dependencia de la cola. Puedes empezar bebiendo cola baja en azúcar o sin azúcar.

2. Las galletas con chispas de chocolate están en la lista.

A las niñas siempre les gusta comer unas galletas de chocolate, que son crujientes y dulces y realmente adictivas. Algunos trabajadores de oficina incluso guardan bocadillos como galletas con chispas de chocolate en la oficina y comen algunos durante la hora del té. A veces, cuando llego a casa después del trabajo por la noche, tomo galletas como refrigerio. Aunque las galletas parecen nada, si comes seis galletas de chocolate todos los días, consumirás 302 calorías todos los días y ganarás 28 libras en un año, ¡lo cual es más terrible que beber Coca-Cola! Si no hay restricción en los horarios habituales, o si la rutina diaria y la dieta son irregulares, el número será mayor y el período de tiempo se acortará.

Estrategia de adelgazamiento: No comer galletas de chocolate y procura beber un poco de té verde bajo en calorías. El aroma del té verde hará que poco a poco te obsesiones menos con las galletas con chispas de chocolate.

3. Debes dejar de beber cerveza

La cerveza es la bebida favorita de muchos hombres, especialmente en el caluroso verano, cuando están tres o cinco amigos, comiendo barbacoa y bebiendo cerveza helada. ¡Sin mencionar lo divertido que fue! Pero la cerveza te dará una gran barriga cervecera. Además de eso, la cerveza también se conoce como "pan líquido", lo que significa que esencialmente no tiene más nutrientes que calorías. En otras palabras, la cerveza no tiene ningún beneficio para la salud más que engordar.

Estrategia de pérdida de peso: dejar de beber cerveza inmediatamente o reducir lentamente la cantidad de cerveza que bebe hasta dejar de beber.

4. Guarde el jugo enlatado

A muchas chicas les gusta beber jugo y muchas personas tienen una comprensión errónea del jugo enlatado. Creen que el jugo pertenece a la categoría de frutas, que no solo pueden complementar la nutrición humana, sino que también embellecen y embellecen la piel, y son verdes y saludables. Pero ese no es el caso.

El zumo enlatado no es tan rico en minerales y vitaminas como las frutas. La razón es simple, porque durante el proceso de elaboración del jugo, los minerales y vitaminas que contiene la fruta se irán perdiendo, y la vitamina C restante irá disminuyendo gradualmente debido a la exposición al sol. Al mismo tiempo, para mantener el sabor del jugo, los fabricantes generalmente optan por concentrarlo y reducirlo, y también agregar azúcar y colorantes artificiales. De esta forma, beber jugo enlatado puede provocar obesidad.

Estrategia de adelgazamiento: En lugar de beber zumo enlatado, es mejor comer fruta fresca directamente. El sabor original siempre es más saludable y delicioso. De lo contrario, puedes comprar un exprimidor en casa y exprimir tú mismo el zumo, que quedará fresco y natural.

¿Qué puede hacerte perder peso? 2 1. Comer manzanas te hará perder peso:

Las manzanas contienen fibra dietética, que es beneficiosa para la motilidad gastrointestinal y la desintoxicación.

2. Comer naranjas puede ayudarte a perder peso:

Las enzimas contenidas en las naranjas pueden inhibir eficazmente las células lipogénicas y también contienen fibra dietética que reduce la grasa corporal humana, lo que facilita la pérdida de peso. Siéntete lleno, por lo que hay un efecto de pérdida de peso.

3. Comer fresas puede ayudarte a perder peso:

Las fresas contienen pectina y rica fibra dietética, que no solo ayudan a la digestión y suavizan las heces, sino que también desempeñan un papel en la regulación del colesterol. y contenido de grasa en el cuerpo humano.

4. Puedes perder peso comiendo fruta del dragón:

La fruta del dragón es una fruta baja en calorías y rica en fibra. Comer fruta del dragón puede desintoxicar y perder peso de manera efectiva, por lo que es muy popular entre las personas que hacen dieta.

5. Comer espino puede ayudarte a perder peso:

El espino contiene ácido cítrico, ácido málico, ácido ascórbico, azúcar, proteínas y carbohidratos, que pueden reducir la presión arterial y favorecer la digestión gastrointestinal. . La medicina tradicional china cree que el espino puede fortalecer el bazo y eliminar los alimentos, lo que es beneficioso para la pérdida de peso y puede utilizarse como tratamiento auxiliar para la obesidad secundaria.

6. Comer plátanos puede ayudarte a perder peso:

El plátano es bastante eficaz para perder peso. No sólo son bajos en calorías, sino que también son ricos en fibra dietética.

7. Comer uvas puede ayudarte a perder peso:

Las enzimas de las uvas pueden "afectar" la forma en que el cuerpo usa y absorbe el azúcar, de modo que el azúcar no se convertirá fácilmente. en grasa para su almacenamiento.

8. Puedes perder peso comiendo kiwi@:

El kiwi contiene una excelente fuente de fibra dietética, que puede ayudar a los intestinos humanos a digerir, absorber y eliminar mucha. sustancias nocivas y sustancias grasas en los intestinos de la grasa.

9. Comer piña puede ayudarte a perder peso:

La piña es rica en bromelina, también conocida como bromelina. Tiene un efecto similar a esta enzima del melón y puede descomponer las proteínas y. disuelve eficazmente la grasa, especialmente ayuda en la digestión de la proteína de la carne y reduce la absorción de grasa por parte del cuerpo.

10. Comer limones puede ayudarte a perder peso:

Los limones pueden promover la secreción de enzimas que descomponen las proteínas en el estómago, aumentan la motilidad gastrointestinal, ayudan a la digestión y la absorción, y ayudan. perder peso.