¿Qué alimentos puedes comer para adelgazar?

1. Konjac

El Konjak contiene mucha fibra dietética y agua, además de un mineral llamado fibra dietética glucomanano. El glucomanano no puede ser descompuesto por las enzimas digestivas y no puede utilizarse como calorías. En otras palabras, el konjac casi no contiene calorías. No importa cuánto comas konjac, no aumentarás de peso y comer konjac te hará sentir lleno, lo que naturalmente inhibirá la ingesta de otros alimentos. Sin embargo, la nutrición del konjac no es completa y no puedes sobrevivir comiendo konjac. .

2. Apio

El apio es principalmente agua y fibra, contiene vitaminas A y C, es fresco por naturaleza, puede reducir la presión arterial, reducir los lípidos en sangre y eliminar el fuego. Hay dos tipos de apio, uno es apio y el otro es apio. Si prefiere una comida más espesa, puede optar por comer Tangqin y utilizarlo para sofreír rodajas de carne. El sabor es más fuerte y el efecto de pérdida de peso es mejor.

Melón de invierno

“Si quieres estar delgado y sano, puedes comerlo durante mucho tiempo; si quieres engordar, no lo comas”. Es una experiencia antigua y ha sido confirmada por la investigación científica moderna. El melón de invierno no contiene grasas, pero es rico en fibra, hierro, calcio, fósforo, zanahoria, etc. El melón de invierno tiene efectos diuréticos y depuradores del calor, y contiene ácido propanodioico, que puede prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo. El melón de invierno contiene poco sodio y nada de azúcar, lo que lo convierte en un buen alimento para los diabéticos.

4. Brotes de soja:

Los brotes de soja son bajos en grasas y calorías, pero ricos en agua y fibra. Después de que se producen los brotes de soja, el caroteno, la vitamina B2 y la vitamina C aumentan 3 veces, 4 veces y 4,5 veces respectivamente. Comer brotes de soja con regularidad no sólo puede ayudarte a perder peso, sino que también es muy beneficioso para tu salud. Añade un poco de vinagre al freír para evitar la pérdida de vitamina B y potenciar la pérdida de peso.

5. Hongos:

Los hongos pueden inhibir el aumento del colesterol, por lo que pueden adelgazar. En particular, los tallos de Xiangru tienen un contenido muy alto de fibra y se pueden cocinar con carne y verduras para darles un sabor suave. Los hongos shiitake contienen más de 30 enzimas y 18 aminoácidos, 7 de los cuales son aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. Xiangru también puede promover la circulación sanguínea, inhibir la melanina, nutrir la piel y tener efectos anticancerígenos. Otros hongos, como los hongos enoki, los champiñones paja y los champiñones, son buenos alimentos para quienes intentan perder peso.

6. Rábano:

“Come rábano en invierno y jengibre en verano para mantenerte saludable todo el año”. El rábano se utiliza en la medicina tradicional china desde hace más de mil años. El rábano puede aumentar la tensión intestinal y la peristalsis, acortar el tiempo de residencia de los alimentos en el intestino, facilitar el metabolismo de los alimentos y la descarga de desechos y lograr el efecto de hacer dieta sin hacer dieta. El rábano contiene pocas calorías, sólo 200 calorías por kilogramo, y es rico en fibra soluble en agua, que puede reducir el colesterol y el azúcar en sangre. Te hace sentir lleno después de comer, lo que te ayuda a perder peso. El rábano es rico en vitamina A, pero la vitamina A es soluble en grasa y se cocina mejor con carne y verduras.

Dos. Fruta

1. Manzana

Hace unos años, alguien creó un conjunto de medidas para perder peso para Apple, lo que también provocó una locura por el método de pérdida de peso de Apple. ! De hecho, la manzana es realmente una fruta adelgazante. Rica en pectina, puede ayudar a los intestinos a unir toxinas, acelerar la desintoxicación y reducir la absorción de calor. Además, las manzanas también son ricas en potasio, que puede prevenir el edema de las piernas. Mastica lentamente la manzana ligeramente dura para liberar los ingredientes, lo que no solo te hace sentir lleno sino que también tiene pocas calorías.

2. Pomelo

La acidez del pomelo puede ayudar a aumentar los jugos digestivos, favoreciendo así la función digestiva y haciendo que los nutrientes se absorban fácilmente. Además, ¿por qué el pomelo figura como una fruta imprescindible para volver a perder peso? La razón es que es rica en vitamina C, unos 100 gramos por pomelo, que no solo puede eliminar la fatiga, sino también embellecer la piel. Lo importante es que contiene menos azúcar, por lo que adelgazar es la mejor forma de complementar la vitamina C. En cuanto al fuerte sabor amargo que temen muchas chicas, te sugiero que eches un poco de miel sobre la toronja y el sabor amargo se neutralizará de inmediato.

Tomates

Estrictamente hablando, los tomates deben clasificarse como hortalizas. Por eso se ve a menudo en los ingredientes alimentarios. Los tomates contienen licopeno, fibra dietética y pectina, que pueden reducir la ingesta de calorías y promover la motilidad gastrointestinal.

Además, el sabor ácido único puede estimular la secreción de jugo gástrico e incluso mejorar el sabor de los alimentos. ¡Es un ingrediente saludable muy bueno!

4. Piña

¿Has oído alguna vez a alguien decir que la piña es “deliciosa” y hay que comerla después de las comidas para evitar molestias estomacales? ¡Hay evidencia de esta afirmación! Debido a que la enzima proteolítica de la piña es bastante poderosa, aunque puede ayudar a digerir la proteína de la carne, si se consume antes de las comidas, ¡puede dañar fácilmente la pared gástrica! Por eso, a la hora de comer piña para adelgazar, hay que prestar atención a la cuestión del tiempo.

5. Plátano

¡A las chicas que no pueden hacer caca se les recomendará que prueben los plátanos! Porque los plátanos son ricos en fibra dietética, vitamina A, potasio, etc. , tienen grandes funciones, regulando los intestinos, fortaleciendo los músculos, diuresis y ablandando las heces. Para las niñas con estreñimiento y piel seca, ¡esta es una fruta hermosa y delgada! Además, los plátanos con azúcar como componente principal se pueden digerir inmediatamente después de comer y reponer rápidamente la fuerza física. Y los plátanos sacian mucho. Con solo comer uno se puede llenar el estómago y las calorías son bastante bajas. No asuma que sólo porque es dulce no es bueno para perder peso.

6. Kiwi

El kiwi (kiwi) con demasiada vitamina C siempre ha sido el favorito de las chicas a las que les encanta ir a la deriva. En cuanto a su fibra dietética y su rico potasio, ¡puede incluirse en la lista de frutas adelgazantes! Al igual que la piña, el kiwi también contiene una gran cantidad de enzimas proteolíticas, por lo que es el mejor complemento para platos de carne. El kiwi, que es ligeramente ácido y dulce, tiene los efectos únicos de prevenir el estreñimiento, ayudar a la digestión y embellecer la piel. Sin embargo, todavía está disponible durante todo el año y las niñas también pueden usarlo.

¡Espero adoptar! ! ¡Gracias a todos!