Perder peso no es sólo para adelgazar, sino también para rejuvenecer. ¿Dónde está saltar la cuerda para bajar de peso?
El salto es un ejercicio para todo el cuerpo que se centra en la actividad de los músculos de las extremidades. No sólo es útil para fortalecer las piernas, los hombros, los codos, las muñecas y la cintura, sino que también puede mejorar cualidades físicas como la sensibilidad, la dureza, la resistencia y la coordinación. Más importante aún, saltar la cuerda puede mejorar la función cardíaca, promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo, mejorar la coordinación del sistema nervioso, aumentar la sensibilidad de las extremidades superiores e inferiores y mejorar la función del equilibrio. Saltar la cuerda también es una buena forma de adelgazar a ciegas. Los expertos en deportes creen que si puedes mantener un ritmo de 120 a 140 veces por minuto mientras saltas la cuerda, puedes quemar entre 600 y 1000 calorías en una hora.
Prevención de enfermedades
Saltar la cuerda es un ejercicio físico, por lo que puede mejorar la condición física, sentar las bases para el frío invierno y desempeñar un papel en la prevención de enfermedades. Además de potenciar las funciones del sistema cardiovascular, respiratorio y nervioso, también puede prevenir la diabetes, la obesidad, la osteoporosis, la atrofia muscular, el insomnio, la depresión y el síndrome menopáusico.
Prevenir el envejecimiento prematuro
En las mujeres que han dado a luz, la uretra es corta, ancha y recta, y la mayoría de ellas han experimentado embarazos y partos. En algunas personas, el tejido del suelo pélvico que sostiene la uretra y la vejiga se debilita, y el detrusor de la vejiga y el esfínter uretral se relajan gradualmente. Si ríes, toses o estornudas, involuntariamente perderás una pequeña cantidad de orina, que puede convertirse en incontinencia urinaria en la vejez. Saltar la cuerda puede ejercitar los músculos pélvicos de estas mujeres, lo que puede restaurar, mejorar y mejorar significativamente la elasticidad del detrusor y el esfínter uretral, y retrasar el proceso de envejecimiento de este sistema.
Cerebro
Saltar la cuerda es una estimulación benigna de las terminaciones nerviosas de los pies. Esta estimulación actúa sobre los centros nerviosos de alto nivel del cerebro y puede desempeñar un papel en el fortalecimiento del cerebro. Las investigaciones muestran que cuando las personas saltan la cuerda, el cuerpo adopta principalmente las acciones de rebotar y patear de las extremidades inferiores, mientras que la parte superior del brazo se balancea y la cintura coopera en consecuencia, y las extremidades superiores e inferiores se mueven continuamente alternativamente (una vez es un ciclo). , y el ciclo comienza una y otra vez. En el movimiento no sólo pueden participar los músculos del pecho, la espalda y el diafragma, sino que también se coordinan entre sí. El cerebro central desempeña un papel de mando y coordinación. Estos pueden mejorar la vitalidad de las células nerviosas del cerebro y son beneficiosos para el desarrollo de la inteligencia.