Cómo reducir el tamaño de los muslos, si tienes alguno, ¡compártelo! ! ! ! ! ! !

El aceite esencial después del masaje puede dragar el tejido linfático, eliminar las toxinas acumuladas, ayudar a descomponer la grasa y eliminar el exceso de agua del cuerpo, por lo que puede desintoxicar y tensar la piel de forma eficaz. Utilice masajes con aceites esenciales para hacer que los músculos del cuerpo sean más firmes y elegantes, y deshacerse de la molesta figura hinchada.

2. No permanezca de pie ni sentado durante largos periodos de tiempo.

Debes permanecer lo menos posible de pie, no permanecer sentado durante largos periodos de tiempo y no sentarte con las piernas cruzadas. Al estar de pie, preste atención a cambiar de postura de vez en cuando. No te pares con las piernas en la misma posición. Puedes doblar la rodilla de una pierna para relajarte, luego cambiar a la otra pierna y dejar que las piernas se turnen para descansar.

Al estar sentado, lo mejor es levantarse y caminar cada media hora para mover las piernas y los pies y favorecer el retorno de la sangre venosa.

3. Levanta las piernas mientras descansas.

Puedes cruzar las piernas durante 15-20 minutos antes de acostarte (o durante la pausa del almuerzo). Por ejemplo, puede colocar una almohada u otras cosas debajo de las piernas para acelerar el retorno de la sangre y reducir la presión venosa, aliviando así el edema durante el embarazo. Cuando trabajes en la oficina, puedes colocar un taburete o una pila de libros debajo de la mesa y poner las piernas encima.

4. Acondicionamiento de la dieta

Añadir suficiente proteína.

Las mujeres con edema (especialmente causado por desnutrición) deben comer diariamente suficientes animales y frijoles, como pollo, pescado, carne, camarones, huevos, leche, etc. Las proteínas ricas y de alta calidad pueden aumentar la presión osmótica y regular el equilibrio hídrico del cuerpo. El colágeno de la proteína puede aumentar la elasticidad de la piel.

Come más verduras y frutas.

Las verduras y frutas contienen una variedad de vitaminas y oligoelementos necesarios para el cuerpo humano, que pueden mejorar la resistencia inmune del cuerpo y fortalecer el metabolismo. También tienen efectos desintoxicantes y diuréticos, evitando la acumulación de exceso de agua. el cuerpo y provocando edema.

Menos sal

Por ello, debemos intentar controlar la ingesta de sal en nuestra vida diaria. Es mejor hacer comidas sencillas y no añadir demasiada sal. Consuma alimentos ligeros cuando tenga edema y evite los alimentos salados, especialmente los encurtidos, para evitar que el edema empeore.

Controlar adecuadamente la ingesta de agua

La ingesta de agua debe controlarse adecuadamente, pero eso no significa que no se pueda beber agua en absoluto. Aún así, debes beber una cantidad adecuada de agua en horarios habituales. Debido a que el agua puede ayudar a eliminar la sal, por ejemplo, puedes beber leche, leche de soja y sopa de frijoles rojos en lugar de beber agua.

5. Sigue haciendo ejercicio

Haz ejercicio con regularidad, no te pongas demasiado cómodo y sal a caminar después de cenar todos los días. Además, ¡subir escaleras y nadar también son buenas formas!

Acción 1: Estocada y press de piernas.

1. Ponte de pie, da un paso hacia adelante y hacia atrás con las piernas separadas y empuja las caderas hacia abajo.

2. Coloca las manos en el suelo, paralelas a los hombros, en posición de arco y flecha, y mantén así durante 5 segundos hasta que sientas dolor.

3. Cambia de lado y repite la acción, 10 veces en cada lado. Presione sus piernas, asegurándose de que sus piernas traseras estén lo más rectas posible.

Acción 2: Baja la cintura.

1. De pie con las piernas cruzadas y las rodillas juntas.

2. Presione la parte superior del cuerpo hacia abajo, inclínese, estire las manos verticalmente hacia abajo y toque el suelo con las yemas de los dedos.

3. Esta acción puede estirar las líneas de las piernas y fortalecer eficazmente los músculos detrás de las rodillas.

Acción 3: Tirar de las piernas

1. Túmbate boca arriba en la cama, mira directamente al techo, estira las piernas y júntalas, y no dobles las rodillas.

2. Levanta lentamente las piernas lo más cerca posible del pecho. Repite la acción 15 veces.

3. Levantar las piernas todos los días es de gran ayuda para eliminar los músculos de las pantorrillas.

Acción 4: Flexiona las piernas.

1. Siéntate en una silla, mira al frente, sujeta el respaldo de la silla con la mano izquierda y coloca la mano derecha sobre la pierna derecha.

2. Doble la pierna izquierda perpendicular al suelo, estire la pierna derecha y toque el suelo, apriete la pantorrilla, deslícese hacia atrás debajo de la silla y luego regrese a la posición original.

3. Cambia de pierna y repite, 10 veces cada vez. Esta acción puede ejercitar los músculos de la pantorrilla, ayudar a quemar el exceso de grasa y embellecer la forma de las piernas.