Compartir | 8 formas de mejorar tu sueño

8 formas de mejorar tu sueño.

1. Haz un horario de sueño y respétalo.

2. Deja tu teléfono móvil fuera de tu alcance antes de acostarte.

3. Lee, sal a caminar, escucha música suave, yoga o meditación antes de acostarte.

4. Utilizar mascarillas para los ojos en lugares con luz.

5. Dejar de beber mucha agua antes de acostarse (beber dos horas antes de acostarse).

6. Come un plátano o avena o cerezas antes de acostarte. Son fuentes naturales de melatonina.

7. Remoja tus pies antes de acostarte para aliviar la fatiga de los pies.

8. Tomar el sol puede mejorar la calidad del sueño.