Durante la pérdida de peso, evite el almidón en las recetas de desayuno. No demasiado grasoso, no demasiado problemático.

Sándwich integral: dos rebanadas de pan integral, dos rebanadas de jamón, de dos a cuatro rebanadas de lechuga, un huevo frito y una caja de yogur.

Unta el aderezo para ensalada sobre un trozo de pan (yo usé yogur, que es bajo en calorías y saludable), apila lechuga, jamón, huevos fritos, lechuga y jamón en secuencia (los coloqué escalonados) ; cubrir con un trozo de pan Pan integral con yogur. Luego córtalo en diagonal y ya estará listo un desayuno perfecto, con todos los nutrientes necesarios.

Solo huevos fritos y jamón, menos aceite. Si no es mucha molestia, puedes cortar dos tomates más y ponerlos. . Si buscas belleza, puedes cortar los bordes del pan, pero a mí me da pereza. De todos modos, lo como yo mismo, siempre que sea sano y delicioso.