¿Qué alimentos puedes comer para aumentar la hemoglobina?
2. Consuma más alimentos ricos en hierro en su dieta:
1) Hígado animal
El hígado es rico en una variedad de nutrientes y es la mejor manera. para prevenir la deficiencia de hierro. Primera opción para la anemia. Cada 100 gramos de hígado de cerdo contienen 25 mg de hierro, que además es fácilmente absorbido por el organismo. El hígado se puede procesar en diversas formas de alimentos para niños, como puré de hígado, que es conveniente para el consumo de los bebés.
2) Varias carnes magras
Aunque el contenido de hierro en la carne magra no es demasiado alto, la tasa de utilización del hierro es similar a la del hígado de cerdo y es fácil de comprar y proceso, y a los niños les gusta.
3) Yema de huevo
La yema de huevo contiene 7 mg de hierro por cada 100 gramos. Aunque la tasa de absorción de hierro es solo del 3%, los huevos son materias primas fáciles de obtener, fáciles de comer y almacenar, y son ricos en otros nutrientes. Siguen siendo un buen alimento complementario para que los bebés y niños pequeños complementen el hierro.
4) Sangre animal
La sangre de cerdo, sangre de pollo, sangre de pato y otros animales tienen un mayor contenido de hierro, con una tasa de utilización de aproximadamente el 12%. Si le da a su hijo sangre animal 1 o 2 veces por semana, será de gran ayuda para prevenir la anemia por deficiencia de hierro.
5) La soja y sus productos
La importancia y el estatus de la soja en la nutrición de la población de mi país y de los niños han sido mencionados por muchos nutricionistas. Cada 100 g de soja y harina de soja contienen 11 mg de hierro y la tasa de absorción del cuerpo humano es del 7%, mucho más alta que la del arroz y la harina.
6) Tahini
El tahini es rico en diversos nutrientes y es un excelente alimento nutricional para bebés y niños pequeños. El tahini contiene 58 mg de hierro por cada 100 gramos y también es rico en calcio. Se añaden fósforo, proteínas y grasas a diversos alimentos infantiles y son muy populares entre los niños.
7) Cinturón verde con verduras
Aunque la tasa de absorción del hierro en los alimentos vegetales no es alta, los niños lo comen todos los días, por lo que las verduras también son una buena fuente de hierro.
8) Hongos y setas negras
El contenido en hierro es muy elevado, especialmente el hongo negro, que contiene 185 mg de hierro por 100 g. desde la antigüedad. Excelente suplemento sanguíneo. Además, los productos acuáticos como las algas marinas también son buenos alimentos para prevenir y tratar la anemia por deficiencia de hierro en los niños.