¿Cómo combinar la estructura de la dieta de los hombres que participan en ejercicios de fitness?

1. Ratio energético: La nutrición básica en los ejercicios fitness es la energía. Existen diferentes opiniones sobre las proporciones nutricionales de carbohidratos, grasas y proteínas en la dieta. Generalmente, 20 proteínas, 60 carbohidratos y 20 grasas son más adecuados. La proteína se utiliza principalmente para reparar las fibras musculares dañadas durante el entrenamiento intenso. Algunos culturistas no saben cuándo consumir proteínas y suelen beber leche y yogur mientras entrenan, lo que no sólo provoca desperdicio sino que también daña su salud.

2. Equilibrio de agua y sal: El metabolismo del cuerpo humano es relativamente fuerte en verano. La sudoración puede expulsar toxinas del cuerpo humano y liberar calor, lo que es beneficioso para la salud humana. La sudoración pasiva (como la sudoración provocada por el calor, la irritabilidad, etc.) no es buena para el cuerpo humano. Si la condición física no es buena, este tipo de sudoración causará ciertos daños al cuerpo humano. La sudoración activa es el sudor producido por el movimiento activo del cuerpo humano. Fluye para mantener la temperatura corporal y disipar el calor, lo que es beneficioso para la salud física y mental.

Asegúrate de reponer agua y sales inorgánicas a tiempo después de sudar. La forma correcta de reponer agua depende de la diferente intensidad del ejercicio, pero hay que prestar atención a beber lentamente, la temperatura del agua no debe ser demasiado baja, agua hervida ligeramente salada o bebidas deportivas que contengan diversos minerales y vitaminas necesarios para el cuerpo humano, pero No tome de forma privada aquellos que contengan ciertos minerales y medicamentos vitamínicos para evitar efectos secundarios. Esto es para mantener el equilibrio del ambiente interno del cuerpo tanto como sea posible para que el efecto quemagrasas del ejercicio pueda ejercerse plenamente.

Obtener nutrientes ricos a través de una variedad de dietas es la mejor solución. Además del entrenamiento científico, seguir métodos dietéticos científicos puede complementarse para resaltar el efecto fitness.