Video de ejercicios de calentamiento de la clase de educación física de la escuela secundaria

¿Calentaste antes de hacer ejercicio? Para un atleta excelente, la eficiencia de respuesta del sistema de regulación de la temperatura corporal es mejor, por lo que estas personas necesitan ejercicios de calentamiento prolongados y de alta intensidad para lograr el efecto de calentamiento. A continuación se muestra un video de ejercicios de calentamiento para las clases de educación física de la escuela secundaria que les traje. Echemos un vistazo.

Paso 1 del vídeo tutorial de ejercicios de calentamiento para la clase de educación física de secundaria. Parte superior del cuerpo: circule el círculo de fuerza, circule los brazos, extienda y presione los brazos y extienda los antebrazos.

2. Partes del cuerpo: envuelva la cintura y gire hacia la izquierda y hacia la derecha, dé un paso hacia adelante y presione los hombros, estírese hacia arriba y hacia abajo y cruce, y doble las piernas hacia adelante.

3. Miembros inferiores: anillos en las rodillas, anillos en los tobillos, piernas de alta presión, estocadas,

4. Ejercicios en colchoneta: siéntate en la colchoneta, presiona hacia adelante con las plantas de los pies. y presione hacia adelante con las piernas. Presione con las piernas. Ponte de pie, gira las piernas y estira los abdominales y la espalda.

De hecho, el ejercicio de calentamiento previo a la pila es un conjunto de ejercicios de acondicionamiento físico para bajar de peso que creé y edité yo mismo. ¿Perdí más de 30 libras en menos de medio año después de hacer este ejercicio? ¿gordo? . Originalmente era un ejercicio ordinario para bajar de peso, pero trajo efectos positivos a Zhanzhuang. Déjame pasar los puntos de Dantian y Zhongshan en menos de 100 días de estúpida posición. Sorpresa, de repente me di cuenta después de resumir la experiencia. Está relacionado con los ejercicios previos a ponerse de pie. Da la casualidad de que el objetivo final de este diseño de ejercicio es perder peso y despejar los meridianos Ren y Du. Inesperadamente, combinarlo con pararse sobre la pila puede mostrar efectos sorprendentes. Después de comprender el secreto, ¿inmediatamente nombré este ejercicio? ¿El ejercicio de calentamiento previo a la pila de Song? .