Perder peso en esos hoyos

La pérdida de peso es un tema que nunca pasará de moda. En cuanto a los métodos para adelgazar, es más fácil mantener la boca cerrada que estirar las piernas. Por lo tanto, muchas personas lograrán el propósito de perder peso controlando su dieta. Como todo el mundo sabe, aquí hay muchos "pozos". Hoy te llevaré a llenar los "huecos" sobre la pérdida de peso.

1. La dieta cetogénica tiene riesgos para la salud.

Muchas personas están obsesionadas con el método cetogénico de pérdida de peso últimamente, pensando que este método ayuda a perder peso rápidamente. Sólo ven el efecto obvio de pérdida de peso al no comer alimentos básicos, pero ignoran los riesgos para la salud. La llamada dieta cetogénica se refiere a una forma de perder peso quemando proteínas y grasas en una dieta baja en carbohidratos o sin carbohidratos.

Aunque este método evita la conversión directa de carbohidratos en grasa y puede quemar el exceso de grasa en el cuerpo, ignora dos cuestiones muy importantes. En primer lugar, la grasa corporal es causada por una ingesta excesiva de energía, pero la energía no es exactamente igual a los carbohidratos. Comer demasiadas proteínas y grasas también puede provocar niveles elevados de energía. En segundo lugar, al llevar una dieta cetogénica, significa que el cuerpo producirá una gran cantidad de cuerpos cetónicos, acompañados de síntomas incómodos como cuerpos cetónicos altos, náuseas, vómitos, diarrea, etc., que dañarán gravemente los riñones y otros órganos. . Por tanto, la dieta cetogénica no es tan saludable y segura como se imagina.

2. Perder peso no es lo más rápido posible.

Como dice el refrán, la gordura no se gana de un bocado. La acumulación de grasa es causada naturalmente por una acumulación a largo plazo. Por ello, el proceso de adelgazamiento también debe potenciarse en función del tiempo. En general, es más razonable perder entre 0,5 y 1 kg por semana. Perder peso demasiado rápido puede ser perjudicial para la salud.

Por un lado, perder peso demasiado rápido puede provocar una piel tipo "Chow Chow". No importa cuán elástica sea la piel, no puede seguir el ritmo de la rápida quema de grasa. Esto puede provocar un aumento de las arrugas y una reducción de la elasticidad, y las mujeres también pueden perder peso demasiado rápido, provocando la flacidez de los senos. Por otro lado, perder peso demasiado rápido puede provocar osteoporosis. El proceso de adelgazamiento consume calcio. Si la pérdida es demasiado rápida y el suplemento de calcio no puede mantener el ritmo, se consumirá el calcio de los huesos, lo que puede inducir osteoporosis. Además, la pérdida rápida de peso puede provocar niveles excesivos de ácidos grasos libres en la sangre, lo que puede provocar enfermedades cardíacas, hepáticas y renales. Por tanto, la pérdida de peso debe realizarse de forma ordenada.

Tumbarse después de comer no necesariamente engordará.

Tumbarse un rato después de una comida parece ser lo más placentero para muchos oficinistas. Pero siempre hay gente a mi alrededor que dice que no debes acostarte y descansar después de una comida, o ganarás peso. De hecho, es bueno tumbarse o descansar en el sofá después de comer, sin preocuparse por engordar.

En primer lugar, tumbarse a descansar después de una comida no aumentará la tasa de absorción de nutrientes por el tracto gastrointestinal, ni reducirá la tasa metabólica basal. En segundo lugar, un descanso adecuado después de las comidas puede reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal. Si hace ejercicio inmediatamente después de una comida, la sangre fluirá hacia los músculos y el cerebro, y el suministro de sangre al estómago será insuficiente, la digestión se restringirá y provocará molestias gastrointestinales. Por lo tanto, está bien acostarse y descansar adecuadamente después de las comidas, normalmente de 10 a 15 minutos.