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Cena para adelgazar

1. Repollo guisado con tofu

Elaboración: Lavar el repollo y cortarlo en trozos pequeños, y cortar el tofu en dados. Cuando la sartén esté caliente agrega aceite, agrega rodajas de jengibre y sofríe la col china, agrega salsa de soja y sofríe. Agrega el tofu, agrega un poco de agua hasta cubrir la col china, sazona con sal y cocina a fuego lento durante unos minutos.

El repollo es rico en fibra cruda, que puede hidratar los intestinos, desintoxicar y ayudar a la digestión. El repollo también es rico en vitamina C y vitamina E, que pueden desempeñar un papel en el cuidado y la belleza de la piel. El contenido de proteínas del tofu es similar al de la carne y es rico en oligoelementos como calcio, vitaminas, fósforo, sodio y potasio. El tofu guisado con repollo tiene cierto efecto adelgazante. También es útil para acondicionar, adelgazar y piel delicada después de una enfermedad.

2. Sopa de judías rojas

Elaboración: Remojar las judías rojas en agua durante media hora, luego ponerlas en una cazuela, añadir una cantidad adecuada de agua y cocinar durante 30 minutos. , agrega la cáscara de mandarina y deja hervir, luego apaga el fuego.

Los frijoles rojos contienen más fibra dietética y tienen buenos efectos laxantes, hipolipemiantes en sangre, musculación y adelgazamiento. Reemplace la cena con un plato de sopa de frijoles rojos todas las noches para reponer energías sin sentir hambre. Al mismo tiempo, los frijoles rojos tienen efectos embellecedores. Si bebes un plato de ellos todos los días durante una semana, puedes perder 1 jin.

3. Avena

Preparación: Lavar la avena y el arroz y echarlos juntos en la olla. Agregue una cantidad adecuada de agua y deje hervir a fuego alto, luego cocine a fuego lento.

La avena es extremadamente rica en ácido linoleico, por lo que la avena tiene cierto efecto terapéutico auxiliar sobre el hígado graso, la diabetes, el estreñimiento, los edemas y otras enfermedades. La avena no solo puede reducir el colesterol, sino que también tiene los beneficios de ser afrodisíaco y fortalecer la fuerza física.

4. Ensalada de frutas y verduras

Las frutas y verduras frescas contienen mucha fibra, lo que puede provocar fácilmente saciedad y reducir eficazmente el apetito. También son ricas en vitaminas y pueden reducir eficazmente el apetito. reponer todos los nutrientes del cuerpo con la energía necesaria. Por tanto, las ensaladas de frutas y verduras no sólo pueden saciarte sin preocuparte por engordar, sino que también pueden favorecer la peristalsis intestinal, lo cual es realmente beneficioso.

Sigue seis principios que te ayudarán a perder peso.

1. Controla el calor de la cena

Estar gorda no sólo reducirá tu apariencia, sino que también causará muchos problemas de salud, por eso muchas chicas consideran el fitness como su credo de por vida. Pero, ¿cómo ponerse en forma de forma eficaz? Algunas personas dicen que hacer dieta no es una buena manera de perder peso científicamente. Para perder peso, debes concentrarte en controlar tu dieta, ¡especialmente la cena!

A la hora de perder peso, consume 1.200 calorías al día, y el ratio de distribución es de 400 calorías para el desayuno, 400 calorías para el almuerzo, 200 calorías para la cena y 200 calorías para la fruta. Recuerde comer más alimentos ricos en fibra y bajos en calorías para aprovechar al máximo con la menor cantidad de calorías.

2. Controlar la hora de la cena

Las personas que hacen dieta deben terminar de cenar antes de las 7 horas o no comer 3 horas antes de acostarse, para que el cuerpo tenga tiempo suficiente para consumir calorías, así para evitar ser propenso a la acumulación en el cuerpo conduce a la obesidad.

3. Controle la ingesta de salsa

La salsa para mojar alimentos es una forma occidental de comer, que puede conservar el sabor original de los alimentos y agregar sabores a voluntad. Pero aquellos que quieran perder peso deben evitar mojar salsa, porque una cucharadita de salsa tiene 166 calorías y es el enemigo de perder peso.

4. Elige materias primas bajas en grasas para tu propia cocina.

Para cocinar las verduras son indispensables, puedes elegir pescado de aguas profundas o pollo con bajo contenido en grasas. intente cocinarlos al vapor o hervirlos.

5. Consume frutas antes de las comidas para controlar la cantidad de comidas.

La ingesta de fruta sólo puede ser de 200 calorías al día. Trate de no comer frutas ricas en calorías. Si realmente no estás lleno en la cena, puedes tomar una comida vegetariana de frutas, que te proporcionará suficientes calorías sin ser alta en calorías.

6. Hacer ejercicio correctamente después de las comidas

Muchas personas tienden a ganar peso Además de comer demasiado, otro motivo es la falta de ejercicio, especialmente durante la cena. Después de las comidas y antes de acostarse, la motilidad gástrica empeorará. Si haces algo de ejercicio antes de acostarte para acelerar la motilidad gastrointestinal, la comida no se acumulará. Sin embargo, el ejercicio no debe ser demasiado extenuante para evitar afectar la calidad del sueño.

上篇: ¿Cuál es el tumor común en la pared lateral de la orofaringe? 下篇: Tres antiguas historias misteriosas: el Sello Oficial de Yu Maw, Yi Stork y Shen FangCuando el Sello Oficial de Yu Maw estaba en la dinastía Tang, había un funcionario llamado Li Congcong que era un observador en Hunan. Un pescador local sacó del río una carpa de varios metros de largo y se la donó. Li Cong ordenó al chef de casa que lo guisara. Después de que el cocinero abrió el vientre de la carpa, encontró un sello oficial en el interior, con el "Sello del condado de Hengshan" grabado con letras de sello. Li Cong miró el sello y se sorprendió al descubrir que era un sello oficial emitido por la corte imperial. Inmediatamente llamó al secretario y le pidió que verificara varios documentos reportados recientemente por el condado de Hengshan. Abrí algunos volúmenes y descubrí que estos documentos debían tener sellos oficiales, y los trazos del sello también eran muy claros, así que encontré una excusa para llamar al magistrado del condado de Hengshan y le informé que debía traer el documento oficial. ¡sella con él! Pronto llegó la Orden del condado de Hengshan y Li Cong quiso venir a ver su sello oficial. Esta es realmente una impresión nueva. Así que dejó fuera a los demás funcionarios y sirvientes de la clase y preguntó al magistrado qué estaba pasando. El magistrado del condado rápidamente se arrodilló en el suelo y admitió su crimen: "Fui descuidado y un villano robó el sello oficial original. Perder el sello oficial es un delito grave de decapitación. El villano y sus funcionarios subordinados tenían miedo de ser ¡Decapitado, así que lo encontraron en secreto! Contraté a un artesano para hacer un nuevo sello. ¡Ahora que lo sé, tengo que esperar la muerte! "Li Cong bajó la cabeza y pensó por un momento, sintiendo que el prefecto era lamentable. entonces ocultó el asunto y rompió el sello falso que trajo frente a él. El prefecto se asustó aún más y luego vio a Li Cong sacar un sello de la caja sobre el escritorio y entregárselo al prefecto. El Inquisidor se arrodilló temblando y lo acercó. Miró hacia abajo y vio que era su sello oficial. ¡Fue increíble! Li Cong hizo un gesto vacío y dijo: "¡Retírelo y no se lo diga a nadie!" El magistrado del condado rápidamente hizo una reverencia y le agradeció, luego sonrió y sostuvo el sello oficial, excepto el cocinero de la familia de Li Yan, nadie más. Sabía sobre esto. ¡Se desconoce cómo llegó el sello oficial al vientre de la carpa! Li Cong era un observador en Hunan. El pescador presentó una carpa de varios pies de largo y ordenó a su familia que la cocinara con un lado del vientre del pescado. Sello del condado de Hengshan ". Los funcionarios de Junglin Hall pidieron al condado de Hengshan que recopilara los documentos más recientes, y cuando vieron que el sello estaba limpio, enviaron a Hengshan Ling para que se hiciera cargo de él. Cuando lo leí, de hecho era nuevo. La gente confesó que el viejo sello fue robado por personas malvadas. Algunos de ellos estaban preocupados por ser castigados, por lo que ordenaron en secreto a los artesanos que lo hicieran. Hoy, moriré solo si muero ". Benjamín rompió el nuevo sello para Ben. El antiguo sello se envía al condado. Poco conocido. En el año 16 de la historia chino-coreana, en Shaoxing, el emperador Gaozong de la dinastía Song, un funcionario llamado Lin Xizai partió de Wenzhou a Fuzhou para servir como jefe de registro suplente. En el camino, pasó por un templo llamado Sensory. Templo en Pingyang. Lin fue a visitar el templo. Cuando caminé hacia el Salón Principal, vi que no había besos en las esquinas del salón principal (una bestia mítica en leyendas antiguas, el noveno hijo del dragón, a quien le gusta comer fuego y es una especie de decoración arquitectónica). , en ambos extremos de la cresta). Fue muy extraño. ¿Por qué le preguntó al monje en el templo? Un monje dijo: "Hace mucho tiempo, un par de cigüeñas construyeron un nido en él. No hace mucho fue derribado por un trueno y un montón de serpientes cayeron. Era muy extraño, así que no se atrevieron a hacerlo. ¡Constrúyelo!" Un monje añadió: "Había muchas cigüeñas en el templo. Había un gran pino frente al templo, y tres cigüeñas vivieron en el mismo nido durante varios años. "Entonces, un día, un. Una serpiente gigante se arrastró por el pino hasta el nido de la cigüeña y se comió a los polluelos. La cigüeña no pudo derrotar a la gran serpiente, por lo que tuvo que abandonar su nido y volar. Pero pronto, reunieron a docenas de personas similares flotando en el aire, gimiendo y negándose a irse hasta que oscureciera. Al día siguiente, las cigüeñas volvieron a reunirse frente al pino. Al tercer día, una fuerte cigüeña, Hun (águila de pelo corto de la familia Falcon), de repente voló desde el horizonte como un rayo. ¡Directo al nido de la cigüeña! ¡La cigüeña lucha con sus garras contra la serpiente antes de que ésta se vaya! Sus garras golpearon a la serpiente; ésta se zambulló por un momento y luego volvió a volar. Antes de que la gran serpiente pudiera reaccionar, ¡ya estaba volando cerca! De esta forma, luché decenas de asaltos con la gran serpiente. Finalmente, la gran serpiente se rompió en tres o cuatro pedazos y la cigüeña se fue volando sin comerse a la gran serpiente. Lin recordó el poema de Du Fu "Una ola de emoción" y creyó que el poema contenía una historia real. En el año 16 de Shaoxing, Eva fue de Wenzhou a Fuzhou y pasó por el Templo de la Conciencia de Pingyang. Al ver que no había ningún familiar en la esquina del salón, preguntó a los monjes. El monje dijo: "Había una vez un par de cigüeñas que estaban construyendo un nido en él, y casi fueron impactadas por un trueno. Algunas serpientes mudaron demasiada piel y no se atrevieron a repararla. El monje dijo: "Hay". muchas cigüeñas en el templo." Frente al templo hay tres cigüeñas en un nido. Hace unos años, una serpiente gigante entró en el bosque para comerse a sus crías. Las cigüeñas no pudieron resistirse y se dieron por vencidas. Después de un rato, el mismo tipo flotaba en el aire, gimiendo y demorándose hasta el anochecer. Nos vemos mañana de nuevo. La siguiente vez, una cigüeña llegó al final del día y se dirigió directamente a su nido. Antes de que la serpiente se alejara, la cigüeña la golpeó con sus patas, haciendo un fuerte ruido.