¿Se puede realmente revertir o eliminar la placa arterial? Un médico cardiovascular te enseñará.
¿Se puede realmente revertir la placa o incluso desaparecer por completo?
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La clave para “revertir la placa” es controlar el colesterol.
¿Se puede utilizar la reversión de placa? La respuesta es sí.
Ahora es posible revertir la placa con tratamientos hipolipemiantes eficaces y mejoras en el estilo de vida para controlar el colesterol LDL. El objetivo actual de tratamiento del colesterol unido a lipoproteínas de baja densidad estipulado o requerido por las Directrices de gestión de lípidos en sangre de mi país (2023) es inferior a 65438 ± 0,8 mmol/l, o incluso 65438 ± 0,4 mmol/l.
Sin embargo, la reversión de la placa lleva tiempo. Estudios anteriores también han sugerido que con un tratamiento eficaz, la reversión de la placa puede tardar entre 1 y 2 años, y este proceso requiere observación.
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Las placas blandas se revierten más fácilmente.
Si la superficie de la placa no es lisa e irregular, y el eco es débil, la placa suele ser rica en lípidos y se denomina placa blanda. Este tipo de placa contiene más componentes lipídicos y es más fácil de revertir.
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Esto es lo que debes hacer para reducir la placa.
La clave para lograr una verdadera reversión de la placa reside en estos dos aspectos: ajustes en el estilo de vida y tratamiento farmacológico.
1. Ajustar el estilo de vida
El ejercicio es esencial: los estudios han descubierto que las personas que caminan más de 7.000 pasos al día tienen una reversión de placa más evidente que aquellas que caminan menos de 7.000 pasos al día. .
Otros estudios han demostrado que agregar entrenamiento en intervalos de alta intensidad puede retardar la progresión de la enfermedad de las arterias coronarias y reducir el volumen de la placa en comparación con pacientes con enfermedad coronaria tratados según las pautas contemporáneas de prevención y tratamiento.
Los ejercicios interválicos de alta intensidad habituales incluyen correr en un lugar, saltar en un lugar, ponerse en cuclillas, alternar pies, ponerse en cuclillas, apoyarse en planchas, etc. Haz cada grupo durante 1 minuto, con 20 segundos entre intervalos. Después de hacer dos o tres ciclos, cambia a otro grupo y mantén el entrenamiento durante 10 a 20 minutos cada vez.
Un criterio importante es que la frecuencia cardíaca debe alcanzar el 80% de la frecuencia cardíaca máxima, que es aproximadamente la sensación de quedarse sin palabras durante el ejercicio y sin aliento después del ejercicio.
Es muy importante controlar la alimentación. Evitar el consumo de alimentos grasosos y azucarados, y controlar y ajustar la alimentación. Deje de fumar y beber y duerma lo suficiente.
2. Tratamiento farmacológico eficaz
Las investigaciones sugieren que cuanto más fuerte es la estatina, más puede reducir los niveles de colesterol de lipoproteínas de baja densidad y la placa se puede revertir fácilmente, lo cual es muy importante. Base. Sin embargo, siga los consejos de su médico antes de tomar el medicamento.