Red de conocimientos sobre prescripción popular - Como perder peso - ¿Se puede realmente revertir o eliminar la placa arterial? Un médico cardiovascular te enseñará.

¿Se puede realmente revertir o eliminar la placa arterial? Un médico cardiovascular te enseñará.

Recientemente leí un artículo en el que se hablaba del caso de una mujer de unos cincuenta años a la que se le descubrió placa en la arteria carótida izquierda durante un examen físico en la primavera de 2022. Cuando volvió a comprobarlo hoy, descubrió que la placa había desaparecido.

¿Se puede realmente revertir la placa o incluso desaparecer por completo?

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La clave para “revertir la placa” es controlar el colesterol.

¿Se puede utilizar la reversión de placa? La respuesta es sí.

Ahora es posible revertir la placa con tratamientos hipolipemiantes eficaces y mejoras en el estilo de vida para controlar el colesterol LDL. El objetivo actual de tratamiento del colesterol unido a lipoproteínas de baja densidad estipulado o requerido por las Directrices de gestión de lípidos en sangre de mi país (2023) es inferior a 65438 ± 0,8 mmol/l, o incluso 65438 ± 0,4 mmol/l.

Sin embargo, la reversión de la placa lleva tiempo. Estudios anteriores también han sugerido que con un tratamiento eficaz, la reversión de la placa puede tardar entre 1 y 2 años, y este proceso requiere observación.

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Las placas blandas se revierten más fácilmente.

Si la superficie de la placa no es lisa e irregular, y el eco es débil, la placa suele ser rica en lípidos y se denomina placa blanda. Este tipo de placa contiene más componentes lipídicos y es más fácil de revertir.

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Esto es lo que debes hacer para reducir la placa.

La clave para lograr una verdadera reversión de la placa reside en estos dos aspectos: ajustes en el estilo de vida y tratamiento farmacológico.

1. Ajustar el estilo de vida

El ejercicio es esencial: los estudios han descubierto que las personas que caminan más de 7.000 pasos al día tienen una reversión de placa más evidente que aquellas que caminan menos de 7.000 pasos al día. .

Otros estudios han demostrado que agregar entrenamiento en intervalos de alta intensidad puede retardar la progresión de la enfermedad de las arterias coronarias y reducir el volumen de la placa en comparación con pacientes con enfermedad coronaria tratados según las pautas contemporáneas de prevención y tratamiento.

Los ejercicios interválicos de alta intensidad habituales incluyen correr en un lugar, saltar en un lugar, ponerse en cuclillas, alternar pies, ponerse en cuclillas, apoyarse en planchas, etc. Haz cada grupo durante 1 minuto, con 20 segundos entre intervalos. Después de hacer dos o tres ciclos, cambia a otro grupo y mantén el entrenamiento durante 10 a 20 minutos cada vez.

Un criterio importante es que la frecuencia cardíaca debe alcanzar el 80% de la frecuencia cardíaca máxima, que es aproximadamente la sensación de quedarse sin palabras durante el ejercicio y sin aliento después del ejercicio.

Es muy importante controlar la alimentación. Evitar el consumo de alimentos grasosos y azucarados, y controlar y ajustar la alimentación. Deje de fumar y beber y duerma lo suficiente.

2. Tratamiento farmacológico eficaz

Las investigaciones sugieren que cuanto más fuerte es la estatina, más puede reducir los niveles de colesterol de lipoproteínas de baja densidad y la placa se puede revertir fácilmente, lo cual es muy importante. Base. Sin embargo, siga los consejos de su médico antes de tomar el medicamento.

上篇: Sitio web sobre qué comer para bajar de peso: wapiknow.baidu.comQué comer para bajar de peso: alimentos para bajar de peso 1. El ñame contiene una gran cantidad de almidón, proteínas y vitamina B. vitamina C, vitamina E, glucosa, petróleo crudo, etc. Aminoácidos proteicos, colina, alantoína, etc. Como alimento altamente nutritivo, los importantes nutrientes del jabón de ñame son precursores de la síntesis de hormonas femeninas, que pueden nutrir el yin, fortalecer el yang y mejorar el metabolismo. La dopamina del ñame puede dilatar los vasos sanguíneos y mejorar la circulación sanguínea. Mejore la función digestiva humana, mejore la condición física y mejore la humedad y el color de la piel. El ñame es un alimento adelgazante natural para las mujeres. Contiene suficiente fibra y te hará sentir llena después de comerlo, controlando así tu deseo de comer. En segundo lugar, el ñame en sí es un alimento rico en nutrientes y bajo en calorías. Puedes comer más sin preocuparte por aumentar de peso. 2. Los alimentos con carbohidratos procesados ​​y ricos en proteínas pueden provocar obesidad, hambre y apetito incontrolables. Por lo tanto, limitar la ingesta de carbohidratos y absorber una gran cantidad de alimentos ricos en proteínas puede ayudarlo a perder peso y mantener una figura esbelta. El ciclo de esta dieta para adelgazar es de dos semanas. Durante el plan de pérdida de peso de 14 días, los pacientes sólo pueden comer una cantidad moderada de verduras, pero pueden comer suficiente leche, huevos, carne y pescado. Esto pone al cuerpo en un estado en el que depende de las grasas en lugar de los carbohidratos para obtener energía. 3. Las saponinas de soja contenidas en la leche de soja pueden reducir el colesterol en sangre y las grasas neutras. Un aumento de grasas neutras en el cuerpo humano puede provocar obesidad. El consumo regular de leche de soja fresca puede equilibrar la nutrición, regular los sistemas endocrino y de metabolismo de las grasas, estimular la actividad de varias enzimas en el cuerpo humano, descomponer el exceso de grasa y mejorar la vitalidad muscular. Esto no sólo garantiza una nutrición adecuada para el cuerpo humano. sino que también consigue una pérdida de peso saludable. 4. El vinagre es popular. Las personas obesas en el país y en el extranjero, como en Estados Unidos y Japón, beben vinagre para perder peso. El vinagre contiene sustancias volátiles, aminoácidos y ácidos orgánicos. Se informa que tomar de 15 a 20 ml de vinagre todos los días puede desempeñar un papel determinado en la pérdida de peso. Un vinagre saludable producido en Shanghai también es muy bueno. En la vida diaria existen muchas formas de consumir vinagre. Puede mojarse en los alimentos, mezclarlo con alimentos crudos o poner un poco de vinagre en la sopa para regular el apetito. Calorímetro de fruta común: Descripción de datos: Limón 530,3 calorías/kg se refiere a la parte comestible de la fruta de limón por kilogramo (excepto las partes no comestibles como la cáscara), y el contenido calórico es 530,3 calorías. Nombre de calorías Nombre de calorías Nombre de calorías Coco 7000.0 cal/kg Plátano 1542.4 cal/kg Longan 1400.0 cal/kg Lichi 958.9 cal/kg Granada 1105.3 cal/kg Lichi 958.9 cal/kg Caqui 816.1 cal/kg Kiwi 674.7 cal/kg Jugo de caña de azúcar 644 kg Ciruelas 395,6 calorías/kg arándano 341,5 calorías/kg melón 333,3 calorías/kg carambola 329,5 calorías/kg fresa 309,3 calorías/kg 5. Los experimentos con arroz negro muestran que el pigmento del arroz negro es el más fuerte entre todos los tipos de arroz. Este pigmento también es rico en principios activos flavonoides, cinco veces más que el arroz blanco, y es muy eficaz para prevenir la arteriosclerosis. Recuerda remojar el arroz en agua y cocinarlo con el arroz para que puedas obtener todos los nutrientes del arroz negro. Para el desayuno, puedes comer un poco de leche y huevos; tomar un desayuno y un almuerzo completos, y solo comer un siete por ciento en la cena. 6. La sopa de carne tiene un efecto muy bueno para limpiar el estómago y los intestinos. Combínala con unas galletas de soda. Esta sopa de ternera se suele preparar con pierna de ternera, cebolla, zanahoria, clara de huevo y un poco de vino tinto. 7. Las patatas son un alimento relativamente escaso, rico en fibra dietética y contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales. Cada 148 gramos de patatas producen sólo 100 calorías, tienen menos del 2% de contenido de almidón real y no contienen grasa, lo que puede controlar eficazmente la ingesta total de grasas en la dieta diaria de las personas. 8. Consuma 50 gramos de mijo por comida. Proteínas 11,7% grasas 3,3% azúcar 64,2%. 9. Avena La avena es un alimento para bajar de peso de uso común. Puede promover el metabolismo, promover la motilidad gastrointestinal, reducir el azúcar en la sangre y es barata en el mercado. 10. El trigo sarraceno puede reducir la grasa y el colesterol en sangre y tratar el estreñimiento. Se la conoce como "hierba de limpieza intestinal" y no se debe consumir en exceso. 11. 100 gramos de maíz por comida pueden retrasar el envejecimiento. 12. La cebada es el mejor alimento para la belleza y la pérdida de peso. El uso prolongado puede tratar eficazmente el acné, eliminar las pecas y dejar la piel suave y blanca. (Coix lachryma-jobi no es fácil de cocinar, así que déjelo en remojo durante 3 o 4 horas antes de cocinarlo) 13. 50 gramos de batatas por comida. 14. 50-100 gramos de rábano por comida, lo mejor para desintoxicar y perder peso. 15. Consuma 70 gramos de zanahorias por comida para reducir el colesterol y prevenir la hiperlipidemia. No coma demasiado, ya que puede afectar las irregularidades menstruales y la infertilidad. 16. 200 gramos de raíz de loto por comida, apto para personas con anemia ferropénica. 下篇: