¿Es mejor perder peso corriendo o trotando?
2. Mucha gente cree que el ejercicio extenuante puede ayudar a perder peso. De hecho, esto no es muy científico. Debido a que las personas producen más hormonas como la adrenalina y el cortisol durante el ejercicio extenuante, cuando estas hormonas aumentan hasta cierta cantidad, el bazo en el órgano inmunológico puede reducir su capacidad para producir glóbulos blancos. Para perder peso debemos realizar ejercicio aeróbico, como correr, caminar, nadar, etc. , y debe cumplirse, ayudará a quemar grasa. Y caminar es exactamente un ejercicio aeróbico. Puedes quemar grasa caminando unos 10.000 pasos al día, pero debes prestar atención a caminar más rápido. Si camina lentamente, solo desempeñará un papel en el cuidado de la salud y tendrá poco efecto en la pérdida de peso. En cuanto al jogging, también es un ejercicio aeróbico y puede conseguir el efecto de adelgazar.
3. Trotar es un ejercicio aeróbico simple que puede activar los músculos de todo el cuerpo, promover que el cuerpo queme grasa y lograr el efecto de perder peso. Vale la pena señalar que el tiempo real para quemar grasa comienza después de 30 minutos de ejercicio continuo, por lo que correr debe durar más de media hora. Trotar durante más de 30 minutos no sólo puede consumir el glucógeno del cuerpo, sino también la grasa del cuerpo. Debido a que trotar no es muy extenuante y no priva al cuerpo de oxígeno, ayuda a quemar grasas y lograr el propósito de perder peso.