Los ejercicios de pérdida de peso invisible en la oficina pueden ayudarle a mejorar la obesidad en la oficina.
Los ejercicios de adelgazamiento invisible son un grupo de ejercicios suaves. Aunque estos ejercicios son lentos, el efecto de pérdida de peso es realmente genial. Muchos estudiantes en Corea del Sur no sólo han perdido peso sino que también han aliviado algunas enfermedades siguiendo estos métodos.
1. Suelta los ojos
Cierra los ojos y gira lentamente los ojos, haciendo un movimiento de giro, primero presiona 6 veces en sentido antihorario y luego 6 veces en el sentido de las agujas del reloj. Luego abra los ojos y mire el césped verde a lo lejos durante 2 a 3 minutos cada vez, lo que no solo puede proteger sus ojos, sino también mejorar su visión.
2. Respiración abdominal
Para las personas que aumentan de peso bebiendo agua, la mejor forma de adelgazar es respirar para adelgazar. Si pierde peso bebiendo agua, podrá perder peso más rápido. Para ser más precisos, puedes perder peso mediante la respiración abdominal.
Utiliza la respiración abdominal para ejercitar tu abdomen. Al inhalar, relaja los músculos abdominales y contrae los músculos abdominales durante 3 minutos. Puede aumentar la motilidad gastrointestinal y promover el metabolismo.
Hoy en día, la mayoría de personas practican la respiración torácica. Si puede respirar con habilidad, puede quemar grasa subcutánea y visceral, controlar el apetito y mejorar el edema. Este tipo de respiración abdominal puede acelerar el metabolismo de las toxinas del cuerpo, eliminar toxinas del cuerpo y lograr el propósito de perder peso.
3. Relaja el cuello y los hombros
Siéntate en una silla, levanta lentamente el pecho, luego abre los hombros hacia atrás y vuelve a la posición original, y haz 0 veces nuevamente. Luego, encoja los hombros, izquierda y derecha, 10 veces, lo que no solo puede aumentar la capacidad pulmonar, sino también relajar los hombros y reducir la grasa en hombros y brazos.
4. Relaja los dedos
Coloca las manos sobre los muslos, luego cierra el puño con las palmas hacia arriba, luego estira los cinco dedos por turno, y repite la misma acción, 10. veces con las manos izquierda y derecha. A largo plazo, puede aliviar la fatiga de los músculos de las manos y hacerlas más delgadas.
5. Relaja tu regresión.
Si eres un trabajador administrativo que necesita estar sentado en una silla durante mucho tiempo, puedes sentarte en la silla, ponerte de puntillas y contraer los músculos degenerados al mismo tiempo, y luego levante los talones con fuerza para mantener la grasa de las piernas encogiéndose durante 15 segundos y luego relájese. Si lo haces repetidamente durante 5 minutos, puedes mejorar la circulación sanguínea degenerativa y evitar el crecimiento degenerativo de grasa.
El propósito de practicar estos ejercicios es permitir que todos se mantengan en forma incluso bajo una alta presión laboral. Entonces, si estás bajo una alta presión laboral y no tienes tiempo para hacer ejercicio para perder peso, entonces puedes intentarlo. lo que compartí contigo arriba. Estos ejercicios para bajar de peso. (Tema especial de 99 Health Network (99.cn), si necesita reimprimir, indique la fuente).