Perdí 50 libras en medio año, pero mi cuerpo todavía está muy suave. ¿Qué debo hacer?

1. Tu falta de nutrición es la razón principal. Debes comer todos los huevos, carne, fideos de arroz, frutas y verduras con moderación para no ganar peso pero mejorar tu cuerpo. 2. Tu entrenamiento anterior fue principalmente para bajar de peso y no prestaste atención a la combinación de entrenamiento de fuerza. Se recomienda practicar entrenamiento de fuerza con mancuernas, equipamiento, etc., y realizar estiramientos después del entrenamiento. 3. No recomiendo tomar proteína en polvo o polvo para desarrollar músculos específicamente, porque estas cosas son para atletas profesionales, porque entrenan demasiado todos los días, quieren resultados a corto plazo y no les importa el daño al cuerpo. cuerpo después.

Finalmente me gustaría hacer una valoración general. Creo que la duración de tu entrenamiento es adecuada. En términos generales, la duración del ejercicio es de aproximadamente 1 a 2 horas. Se recomienda cambiar algunos ejercicios o acortar el tiempo de algunos ejercicios, agregar equipo y prestar atención a la combinación de entrenamiento de fuerza y ​​​​entrenamiento para perder grasa.