¿Cómo comer bien todos los días durante la pérdida de peso?
1. Hábitos alimentarios para bajar de peso
Lunes:
Mediodía = lengua de pollo o ternera. Tomates asados. Cualquier tipo de verdura verde como el pepino. Café o té.
Tarde = pescado o marisco. Ensalada de pepino o tomate, cualquier verdura. Un trozo de pan. Café o té.
* Tomates asados: Precalentar el horno a 80-100 grados. Cortar los tomates por la mitad, espolvorear con sal y pimienta negra, rociar con aceite de oliva, añadir especias secas de Provenza y hornear durante una o dos horas.
Martes:
Mediodía = una lata de frutas mixtas u otra fruta enlatada. Café o té.
Cena = filete, cordero o cualquier tipo de carne roja. La ensalada de aceite de oliva se elabora con tomates, lechuga, pepinos y otras verduras. Café o té.
*Método de ensalada con aceite y vinagre: Picar una o dos cebollas moradas pequeñas y un ajo pequeño y espolvorearlos sobre la ensalada. Dos cucharadas de aceite de oliva, sin límite de dos cucharadas de vino y vinagre, sal y pimienta negra, luego espolvorea con brasil. Este método de aceite y vinagre funciona con pepinos y cualquier tipo de lechuga.
Miércoles:
Mediodía = Ensalada de salmón o atún. Elige una fruta de temporada. Café o té.
* Añade una lata de salmón o atún a una ensalada de aceite y vinagre.
Noche = jamón o embutido. Ensalada De Lechuga Y Pepino. Café o té.
Jueves:
Mediodía = tres huevos duros. Ensalada, lechuga ilimitada. Café o té.
*Forma sencilla de preparar ensalada de huevo: lava las cáscaras de los huevos, ponlas en un recipiente con agua fría, déjalas hervir dos minutos y luego apaga el fuego. Retire los tallos de las rodajas de tomate. Espolvorea dos trozos pequeños de ajo y una rodaja de cebolla morada sobre los tomates y los huevos duros, rocía con la salsa de aceite y vinagre y espolvorea con brasil picado.
Cena = pollo asado (sin límite de partes, pero pelado). Espinacas hervidas. Café o té.
Viernes:
Mediodía = un trozo de queso (unos 150-200G). Espinacas hervidas. Un trozo de pan. Café o té.
Cena = pescado o marisco. Cualquier ensalada de lechuga o cualquier tipo de verdura hervida. Un trozo de pan. Café o té.
Método de referencia para hervir verduras: Tomar dos o tres rodajas de ajo, dos rodajas de caldo de pollo o caldo de res, agregar agua y cocinar por dos minutos, luego cocinar las verduras y retirarlas por un minuto. Si se trata de verduras duras como zanahorias, enróllelas por más tiempo.
Sábado:
Mediodía = una lata de fruta enlatada. Café o té.
Cena = pechuga de pavo o un trozo de pechuga de pollo. Ensalada de lechuga o tomate. Café o té.
Domingo:
Mediodía = pavo o pollo. Los tomates o cualquier tipo de verdura hervida no están restringidos. Frutas de temporada. Café y té.
Cena = bistec. Ensalada de pepino, tomate o lechuga. Café y té.
Prohibido:
1. Cualquier bebida gaseosa, como refrescos, jugos y colas.
2. Arroz, pasta, patatas y otros alimentos básicos con almidón.
Suplemento:
Para platos de carne y pescado, lo mejor es utilizar métodos bajos en calorías como sofreír, hervir y asar.
No hay límite en el número de verduras. Puedes comer todo lo que quieras.
2. El hábito de perder peso es perjudicial.
Quedarse despierto hasta tarde con regularidad es venenoso.
Muchas personas suelen quedarse despiertas hasta tarde, lo que resulta en una deficiencia de yin y un exceso de fuego. Además, cuando hace calor, el calor externo provoca calor interno y una gran cantidad de veneno térmico se acumula en el cuerpo, lo que provoca amargura en la boca, ojos rojos y orina amarilla.
Consejo de experto: el melón de invierno y la esponja vegetal son frescos por naturaleza y tienen el efecto de nutrir el yin y eliminar el calor. El melón de invierno o la lufa se pueden guisar con una cantidad adecuada de agua, sin añadir nada más que una pequeña cantidad de sal. También debes prestar atención a comer menos alimentos fritos y tratar de no tocar los alimentos picantes. Las personas con síntomas graves de intoxicación por calor también pueden decoccionar 10 g de coptis o 10 g de madreselva. Las personas con síntomas leves pueden decoccionar 3 g de juncos y 3 g de Tongcao.
Calor del verano, deficiencia de bazo y exceso de humedad.
Cuando hace calor, las personas con deficiencia de bazo tienen más probabilidades de sufrir humedad relacionada con el calor. Muchas personas experimentan mareos, fiebre, náuseas, anorexia y fatiga incluso después de un poco de actividad física.
Consejo de experto: el ñame tiene el efecto de fortalecer el bazo y los riñones, puedes beber gachas de ñame por la mañana y por la noche; la sandía helada tiene el efecto de eliminar el calor y aliviar el calor, puedes comerla en moderación todos los días; coma menos alimentos grasosos y grasosos; mantenga la habitación seca, elija un ambiente fresco y ventilado. Además, se pueden usar como té 10 g de pachulí y 10 g de aeruginosa, que tienen el efecto de eliminar el calor y promover la humedad, o se puede remojar el polvo de Liuyi (seis partes de talco, una parte de regaliz) en agua.
Le gusta sudar, estancamiento de qi y estasis sanguínea
El clima cálido en verano consume qi y la sudoración daña el yin, lo que resulta en deficiencia de qi y deficiencia de yin, y el qi y la sangre no son fluyendo suavemente. A menudo se manifiesta como sensación de infelicidad, depresión y sensación de opresión en el pecho. El amor suspiro.
Consejo de experto: el astrágalo tiene el efecto de reponer el qi y la angélica puede activar la circulación sanguínea. Guisar 30 g de astrágalo y 10 g de angélica en sopa de pato vieja puede mejorar eficazmente el qi y la estasis sanguínea. Además, la azucena tiene un buen nombre para las niñas, por lo que puedes comer más a diario.
"Wine Hero" Caliente y húmedo
Aunque hace calor en verano, muchos hombres todavía cambian sus copas. También hay algunos hombres a los que les gusta hacer barbacoas en pareja. Esta es también la razón principal del intenso calor y la humedad. Con el tiempo, se producirá micción frecuente, urgencia, orina amarilla, escroto húmedo y heces secas o blandas.
Los expertos recomiendan: Cocinar cebada y arroz gorgona en gachas puede eliminar el calor y promover la humedad. La papilla de frijoles rojos puede aliviar la estranguria y mejorar los síntomas de micción frecuente y urgencia. Dejar de fumar y beber por completo. Además, se pueden remojar en agua 10 g de ruibarbo y 10 g de corcho.