¿Estás haciendo lo correcto con tu dieta reductora de azúcar?
¡Primero que nada, conozcamos el “azúcar”! Azúcar es el término general para los carbohidratos, incluidos el azúcar y el azúcar. Por lo general, los monosacáridos y disacáridos dulces están representados por "azúcar", como sacarosa, fructosa y maltosa; almidón, fibra dietética, glucógeno... Estos son polisacáridos relativamente complejos y están representados por "azúcar".
Para mantener el funcionamiento normal y la salud del cuerpo, necesitamos consumir suficiente "azúcar", porque el "azúcar" es la principal fuente de energía del cuerpo. La ingesta suficiente de carbohidratos puede proteger los músculos del cuerpo. Los tejidos, algunos "azúcar" también tienen funciones fisiológicas especiales, como la fibra dietética, los oligosacáridos, etc. Por eso, los nutricionistas suelen decirte: "No se puede evitar comer azúcar".
Sin embargo, la dieta de la gente moderna es cada vez más sofisticada. Los alimentos "azúcar" que la gente come a menudo provienen de fideos, pan, pasteles, galletas hechas de arroz blanco refinado o harina blanca e incluso bebidas y postres aromatizados con azúcar refinada. Estos azúcares refinados casi no contienen fibra dietética y aumentarán rápidamente el azúcar en sangre después de ser ingeridos por el cuerpo, aumentando así la incidencia de obesidad y diabetes. En la actualidad, muchos documentos señalan que el "azúcar refinado" y el "almidón refinado" son importantes culpables de muchas enfermedades crónicas, como enfermedades cardiovasculares, demencia, inflamación crónica, etc. Por lo tanto, la "dieta reducida en azúcar" ha comenzado a aumentar. Reducir la ingesta de alimentos azucarados tiene una importancia positiva para prevenir enfermedades y mantener la salud.
Tres puntos clave de una dieta hipoglucemiante
En primer lugar, evitar la ingesta de azúcar refinada
El primer paso para reducir el azúcar y perder peso es empezar con el peor "azúcar refinada" "¡Deja el azúcar"! Baisha, Ersha, jarabe de maíz alto en fructosa, azúcar de roca... estos son azúcares refinados y se utilizan mucho en dulces, bebidas y en la cocina diaria, por lo que por supuesto no se recomienda beber bebidas azucaradas, ni comer postres en ¡Una dieta hipoglucemiante!
P: ¿Qué debo hacer si quiero agregar dulzura a mi comida?
El secreto de la nutricionista Donna: "Tomar prestado azúcar" de los alimentos es una buena manera. Por ejemplo, agregar cebollas, zanahorias y rábanos blancos a los platos puede aumentar el dulzor y también puedes utilizar el dulzor de buenas frutas para incorporarlos a los platos.