¿Qué productos para la salud pueden mejorar la inmunidad?
Los métodos para potenciar la inmunidad son:
1. Nutrición integral, equilibrada y adecuada.
La vitamina A puede favorecer la síntesis de glicoproteínas. Las proteínas de la superficie de la membrana celular son principalmente glicoproteínas y las inmunoglobulinas también son glicoproteínas. Los habitantes de las ciudades de hoy no quieren comer hígado de cerdo. Es rico en vitaminas. Si la ingesta de vitamina A es insuficiente, las células epiteliales respiratorias carecen de resistencia y, a menudo, son propensas a enfermarse. Cuando falta vitamina C, el contenido de vitamina C en los glóbulos blancos disminuye y la eficacia de combate de los glóbulos blancos se debilita, lo que hace que las personas sean propensas a enfermarse.
Además, oligoelementos como zinc, selenio, vitaminas B1, B2, etc. Todos están relacionados con la función inmune no específica del cuerpo humano.
2. Trabajo y descanso moderados
Un trabajo y descanso moderados es la madre de la salud El funcionamiento normal del reloj biológico del cuerpo es la garantía de la salud. del reloj biológico es el comienzo de la subsalud.
Haga ejercicio con regularidad
La gente moderna está interesada en la vida urbana y ocupada con sus carreras, y cada vez tiene menos tiempo para hacer ejercicio físico. Fortalecer el autoejercicio puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades.
4. Cultive una variedad de intereses y manténgase enérgico.
Una amplia gama de pasatiempos beneficiarán infinitamente a las personas. No solo pueden cultivar el autocultivo, sino también ayudar a tratar algunas enfermedades mentales.
5. Deje de fumar y limite el consumo de alcohol
La evidencia médica muestra que cuando se fuma, los vasos sanguíneos humanos tienden a sufrir espasmos, se reduce el suministro de sangre a los órganos locales, el suministro de nutrientes y El oxígeno se reduce, especialmente la mucosa respiratoria no puede obtener suficiente. También se reduce el suministro de oxígeno y nutrientes y la resistencia a las enfermedades. Beber menos es bueno para la salud. El consumo excesivo de alcohol, la embriaguez y el consumo excesivo de alcohol reducirán la función inmunológica del cuerpo y deben limitarse estrictamente.
6. Salud mental
Sea amable con el estrés, considérelo parte integral de la vida, aprenda a reducirlo moderadamente y asegure un estado de ánimo saludable y bueno.
7. La suplementación con zinc puede mejorar la inmunidad.
En 2011, la Biblioteca Cochrane del Reino Unido llevó a cabo un experimento sobre “la suplementación con zinc para mejorar la inmunidad”. Los datos experimentales muestran que la suplementación con zinc el primer día después de la aparición de los síntomas del resfriado puede suprimir eficazmente la enfermedad y aliviar los síntomas siete días después del resfriado; los pacientes que tomaron zinc se recuperaron más rápido que los que no tomaron suplementos de zinc; Por tanto, está demostrado que la suplementación con zinc puede mejorar la inmunidad humana y acortar el curso de los resfriados. Por tanto, puedes consumir más alimentos ricos en zinc, como ostras, ostras crudas, nueces, yemas de huevo, etc. , y también se pueden tomar suplementos de zinc a partir de la proteína de zinc.
8. Plátano
El plátano puede aumentar los glóbulos blancos, mejorar la función del sistema inmunológico y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades, especialmente en pacientes y bebés. Comer 1 o 2 plátanos al día puede mejorar la inmunidad.
El acondicionamiento dietético diario es la forma más ideal de mejorar la inmunidad humana;
1. Beba más yogur: siga una dieta equilibrada si la persona tiene alcoholismo, estrés mental o una dieta desequilibrada. , , debilitará la capacidad de las personas para resistir las enfermedades. Para corregir este desequilibrio, debemos confiar en las bacterias saludables que se encuentran en el yogur.
2. Bebe más agua hervida: recuerda, ¡es agua hervida! Esto puede mantener húmedas las membranas mucosas de la nariz y la boca; beber más agua también puede mantener a las personas frescas y con energía. Los estudios han demostrado que el agua hervida tiene una actividad fisiológica ideal sobre el metabolismo humano. El cuerpo absorbe fácilmente el agua a través de las membranas celulares, lo que mejora la actividad de la lactato deshidrogenasa en los órganos humanos, mejorando así de manera efectiva la resistencia a las enfermedades y la inmunidad del cuerpo. Especialmente importante es el primer vaso de agua fría de la mañana.
3. Comer más marisco: El marisco es rico en hierro, zinc, magnesio, selenio, cobre, etc. , el consumo regular puede promover la función inmune.
4. Bebe té con regularidad: Los científicos han descubierto que el té contiene una sustancia química llamada teanina. Debido a que puede movilizar las células inmunes del cuerpo para resistir bacterias, hongos y virus, puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir infecciones en más de 5 veces.
5. Bebe un poco de vino tinto: La mayoría de las bebidas alcohólicas inhiben el sistema inmunológico del cuerpo, pero el vino tinto es todo lo contrario. Contiene algunos antioxidantes que son buenos para mejorar la función inmune y proteger el corazón.
6. Comer algo de hígado de animal: El hígado de animal contiene ácido fólico, selenio, zinc, magnesio, hierro, cobre, además de vitaminas B6, B12, etc. , estas sustancias ayudan a promover la función inmune.
7. Se ha descubierto que Cordyceps sinensis puede aumentar eficazmente la cantidad de células y tejidos del sistema inmunológico, promover la producción de anticuerpos, aumentar la cantidad de fagocitos y células asesinas y reducir la función del sistema inmunológico. algunas células inmunes. Es la primera opción para mejorar la inmunidad humana. Fórmula: Elija Cordyceps sinensis de buena calidad, tritúrelo y tómelo, 1,5 g cada vez, 2 veces al día, durante 10 días consecutivos, la mayoría de los pacientes pueden lograr efectos curativos significativos.
8. Suplementación adecuada de hierro: El hierro puede mejorar la inmunidad, sin embargo, la ingesta excesiva de hierro es perjudicial para el organismo y no debe exceder los 45 mg al día.
9. Suplemento de glutamina: Es un aminoácido no esencial indispensable para el cuerpo humano y puede considerarse una de las "armas" para fortalecer el sistema inmunológico. Las personas que sufren resfriados o diarrea con frecuencia pueden tomar glutamina en polvo en jugo o agua fría.
10. Suplemento de arginina: El pepino de mar, la anguila, la locha, la sepia, el ñame, el sésamo negro, el ginkgo, la piel de tofu, el tofu congelado, las semillas de girasol y las avellanas son ricos en esta sustancia. Para mejorar la inmunidad.
Alimentos y alimentos
1. Pepino de mar: El pepino de mar es rico en más de 50 ingredientes medicinales conocidos como saponinas de pepino de mar y mucopolisacáridos de pepino de mar, y también es rico en SOD, Colágeno, "la esencia de la vida". Las flores contienen oligoelementos como zinc y selenio, vitamina B2 y 6 pulsos de sangre, que pueden nutrir los riñones y la esencia, fortalecer el yang, tratar la impotencia, eliminar la fatiga y eliminar las enfermedades. p>
2. Ganoderma lucidum: Ganoderma lucidum puede mejorar la inmunidad humana. Esto se debe a que Ganoderma lucidum contiene polisacáridos anticancerígenos y también es rico en germanio. El germanio puede acelerar el metabolismo del cuerpo, retrasar el envejecimiento celular y ejercer su efecto anticancerígeno al inducir al cuerpo a producir interferón;
3. Rábano fresco: tiene función inmune porque es rico en inductores de interferón;
4. Ginseng: El ginseng contiene principalmente ginsenósidos, ginsenósidos y polisacáridos de ginseng.
5. Jalea real: Puede mejorar la inmunidad humana y la regulación endocrina, y contiene ácido láctico de abeja con efectos anticancerígenos.
6. , Tremella, Cheyang, Lily, etc. : Todos tienen efectos obvios para mejorar la inmunidad;
7. Hongos shiitake: los hongos shiitake contienen lentinano, que puede mejorar la inmunidad humana.
8. La SOD (superóxido dismutasa) elimina el exceso de radicales libres en el cuerpo humano y es la llave de oro para vencer las enfermedades y combatir el envejecimiento. Mejore la inmunidad, reduzca los triglicéridos, reduzca el azúcar en sangre, repare las células humanas y resista la fatiga. Una actitud optimista, un descanso y un sueño adecuados, un ejercicio adecuado y una nutrición correcta contribuyen a una inmunidad saludable.
9. Grifola frondosa es el mejor alimento para mejorar la inmunidad de los pacientes con cáncer y se utiliza en Japón desde hace cientos de años.
10. Vitaminas: Las vitaminas pueden mejorar la inmunidad humana. Las personas sanas absorben mejor las vitaminas comiendo frutas y verduras. La vitamina tiene funciones inmunes porque es rica en inductores de interferón. Consuma más alimentos ricos en vitamina C. La vitamina C es indispensable para el cuerpo humano y puede reducir la permeabilidad capilar, convirtiéndola en una barrera para evitar que los virus ingresen a los tejidos humanos y protejan los órganos.
11. Colágeno: Es una proteína extracelular y una proteína fibrosa retorcida por tres cadenas peptídicas. El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo humano y representa más del 30% de la proteína corporal total. Rico en glicina, prolina, hidroxiprolina y otros aminoácidos que necesita el cuerpo humano. El colágeno es el componente más importante de la matriz extracelular.
12. Sopa de pollo: Puede prevenir infecciones del tracto respiratorio superior como resfriados y gripe. El pollo contiene una variedad de aminoácidos esenciales y es rico en nutrientes, especialmente cisteína, que puede mejorar la inmunidad humana. Además, beber sopa de pollo también tiene un efecto positivo a la hora de acelerar la recuperación tras una infección.
13. Ajo y cebolla: El ajo y la cebolla son alimentos picantes y tienen un buen efecto para mejorar la condición física. El ajo tiene efectos bactericidas y antivirales. Es mejor comer ajo crudo porque tiene efectos antivirales y de mejora del sistema inmunológico. La alicina, el ingrediente activo del ajo que puede mejorar la inmunidad, pierde su eficacia durante el proceso de calentamiento. Las cebollas también son un alimento bactericida y antiviral natural que puede combatir eficazmente virus y bacterias.
14. Alimentos que contienen zinc: El zinc es un oligoelemento indispensable para el cuerpo humano. Muchas enzimas del cuerpo humano sólo pueden funcionar con zinc. Es muy importante para regular la función inmune. Además, el zinc puede combatir infecciones. Tomar de 50 a 100 mg de zinc todos los días puede prevenir la influenza. Los mariscos, las carnes magras, los cereales integrales y los frijoles son ricos en zinc. El zinc es un componente de muchas enzimas importantes del cuerpo humano. Puede catalizar las actividades de la vida, ayudar a los niños a mejorar la inmunidad y participar en el metabolismo de la vitamina A.
15. Jugo de papaya: El jugo de papaya contiene algunas sustancias que pueden mejorar la inmunidad y la capacidad antioxidante.
16. Placenta de oveja: La placenta de oveja es un factor inmunomodulador que puede mejorar la inmunidad de las células T y puede aumentar significativamente el porcentaje de linfocitos ANAE+, el contenido de globulina sérica y la actividad de lisozima sérica.
17. Proteínas inmunes de la leche: Basándose en el principio de la respuesta inmune de la lactancia materna, se utiliza tecnología bioquímica hiperinmune para separar y extraer proteínas inmunes y otras sustancias inmunes activas en la leche de vacas sanas, y luego se optimizan. recombinados y superpuestos para formar proteínas bioactivas de alta pureza ricas en una variedad de factores de anticuerpos, que pueden regular la función inmune del cuerpo.
18. Lactoferrina de suero: Contiene componentes esenciales como las principales inmunoglobulinas y factores de crecimiento necesarios para el crecimiento y desarrollo humano. En la leche, la proporción es sólo de 10.000:7, lo cual es muy valioso.
19. Bebida de aminoácidos: el aminoácido Ankangyuan es rico en ocho aminoácidos esenciales que requiere el cuerpo humano. Extraída de la jalea real, es puramente natural, ligeramente alcalina y baja en calorías. Proporciona una nutrición integral de aminoácidos para complementar las necesidades del cuerpo humano.