¿Cuáles son los contenidos de los dieciséis métodos para mantener la salud y prolongar la vida de los antiguos?
El método de la "marea de agua" se refiere al fluido oral. Cuando te despiertas, te sientas y te concentras en tu respiración. , lame el paladar con la lengua, cierra la boca y ajusta la respiración. Los fluidos corporales se autogeneran y se entregan en tres oleadas.
El fuego en el método Chang'an se puede eliminar. Se refiere al fuego en los riñones. Todos los días a las 2 de la tarde, me siento con las piernas cruzadas, respiro levemente, bajo los ojos y miro hacia el interior. en los riñones de forma espontánea y el pulso en el cuerpo está naturalmente lleno.
La "pérdida del sueño" del método del gabinete de oro significa que la esencia no es sólida y el sueño permanece. , quedarás exhausto y si estás cansado puedes perder tu sueño. Puedes descansar antes de acostarte y frotarte el ombligo con las manos izquierda y derecha 14 veces. 35 veces, sacuda los hombros tres veces a cada lado y luego trague lentamente el líquido, con la intención de concentrarse en el Dantian, cierre los puños con ambas manos y, con el tiempo, doble los pies hacia la izquierda y luego acuéstese boca abajo. Bien, entonces todo irá bien con el autocontrol.
Aquellos que están físicamente débiles y físicamente débiles deben concentrarse en caminar, sentarse y acostarse sin ser perezosos, usando el fuego de Tian Dan para generar vitalidad. , promover la producción de líquidos y promover la vitalidad, se espera que tenga éxito.
El método de tamborilear y eliminar el estancamiento se refiere al estancamiento del qi y la acumulación de alimentos. Si el qi y los alimentos están estancados durante mucho tiempo, El bazo y el estómago se dañarán, lo que es difícil de tratar con medicamentos. Las personas que padecen esta enfermedad deben sentarse con las piernas cruzadas, contener la respiración ligeramente recta, hacer ejercicios de estiramiento de los músculos abdominales y respirar lentamente 35 veces. se sentirán relajados y relajados.
La forma de tratar la fiebre tifoidea es usar la etiqueta "Yi Li", envolver la bolsa del riñón con ambas manos y doblar la cintura como un arco. La debilidad física debe acostarse boca arriba para ajustar la respiración, sujetar los riñones con ambas manos e inclinar la cabeza hacia el suelo como si estuviera rezando. La energía exasperante de Tian Dan ahuyenta el frío. Si lo haces 42 veces seguidas. suda y luego te recuperas si realizas este método sin enfermarte, tu rostro se refrescará.
Buenos dientes, buen apetito y salud son naturales si tocas 36 veces cada mañana o en cualquier momento. Los dientes estarán fuertes y no comerás insectos. Si estás resfriado, puedes usar la lengua para lamer entre las encías, lo cual también es efectivo.
El método de "observar el ascenso" es. Concéntrate en observar el Qi en el abdomen. Aumento. Preocupación, pérdida de Qi y sangre, sienes. A las dos de la tarde, siéntate derecho, aprieta los puños, elimina los pensamientos que te distraigan y concéntrate en tu abdomen. Ojos ligeramente expuestos. Cuando el abdomen está caliente y el Yang Qi es fuerte, usa tu mente para guiarlo. El yang sube desde la cola hasta el Niwan, desciende lentamente hasta el París (tráquea) y regresa al abdomen. Si sigue la ley, tendrá una apariencia maravillosa y sin manchas en las sienes.
Las personas mayores generalmente tienen enfermedades oculares. Es muy importante proteger sus ojos y mantenerlos sanos. con las piernas y párese derecho. Mueva los ojos a ciegas durante 12 veces, luego abra bien los ojos para expulsar los espíritus malignos del cuerpo durante 35 segundos. Los ojos se vuelven pálidos y la luz se vuelve más frecuente. La rotación de la cabeza puede provocar dolores de cabeza, mareos, accidentes cerebrovasculares, afasia y hemiplejía. Para tratarlo hay que sentarse con las piernas cruzadas, enderezar el cuerpo y ajustar la respiración, taparse bien los oídos con ambas manos y sacudir lentamente la cabeza 35 veces para ahuyentar a los malos espíritus. Esté libre de enfermedades y reponga la esencia y la médula.
Tuota debería ser el "Tuota" libre de enfermedades, que significa "levantar una piedra grande con ambas manos". Pise los pies como si caminara sobre el suelo. "Este método es autoconsciente, automotivado, fortalece los músculos y huesos, derrite los alimentos acumulados, hace que la piel sea firme y densa y también puede prevenir resfriados, calor y otras enfermedades.
El auto- método de protección de frotar "frotar", aplicar con saliva, frotar todas las mañanas. Después de enjuagarse la boca, siéntese en silencio por un rato. Después de que su respiración se haya estabilizado, frótese las manos 35 veces. Cuando sus palmas estén calientes, aplique saliva en sus manos. Cara y frótala más de diez veces. Después de medio mes, tu piel se volverá suave y tu apariencia será suave.
El método de "recolectar fricción" para aliviar el estancamiento del qi es ". acumulando fricción".
Este método puede aliviar la hinchazón en el punto de estancamiento. Primero debe ajustar la respiración, luego dejar de respirar y frotar rápidamente el punto de estancamiento 49 veces con las manos izquierda y derecha, 1 o 2 veces al día, pero no más de 6 veces. 7 veces La acumulación puede disiparse gradualmente.
Consolida el abdomen “consolidando” y concéntrate en sostener el abdomen. Concéntrate en regular tu respiración, aplica calor con las manos y presiona tu ombligo con las palmas, una vez al día y por la noche. Durante los diez días, el abdomen está cálido y lleno de Qi, y la cara se vuelve más delgada.
Comer comida vegetariana no sólo es fácil de digerir y absorber, sino que también es refrescante y previene la trombosis.
Sin experiencia, “sin querer” volverás a las reglas, sin ser deliberado ni exigente. No actúes precipitadamente con la intención de arrastrar qi. En su lugar, recarga tus baterías, muévete con naturalidad y deja que el verdadero qi regrese al abdomen desde el Meridiano Du y el Meridiano Ren (los dos meridianos principales en la parte delantera y trasera).