¡Pierde peso! ¿Cómo puedo perder 15 kg en un mes?
Es completamente posible perder 15kg en un mes, pero necesitas constancia para lograrlo. Debe establecer una dieta y un programa de ejercicio razonables. Si lo cumple durante un mes, descubrirá que es diferente, porque no recomiendo tomar medicamentos ni hacer dieta. Pero la dieta debe ser reducida y frecuente, principalmente ligera y baja en calorías.
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Puedes planificar tu dieta según tus propios hábitos y aficiones, pero debes comer menos y con mayor regularidad. Puedes comer huevos por la mañana para complementar las proteínas. Los huevos no tienen un alto contenido calórico. Puedes comer huevos con cereal. O yogur, leche y pan integral. El almuerzo puede ser un muslo de pollo o algo así, solo uno, y algunas frutas, naranjas y manzanas a las tres o cuatro de la tarde. Si no tienes un alimento básico para la cena, come una ensalada de verduras o de frutas. El treinta por ciento de su capacidad es suficiente.
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El ejercicio también requiere un plan sistemático. Si no puedes hacerlo tú mismo, puedes ir al gimnasio hace un mes y pedirle a un entrenador que te ayude a hacer un plan sistemático. Puedes hacer ejercicio según el plan. Lo que hace en la primera hora de ejercicio y lo que hace en la segunda hora puede diferir de un día a otro. Después de hacer ejercicio en el gimnasio, puedo hacer yoga en casa durante media hora para mejorar mi temperamento. En general, después de un mes, no sólo perdí 15 kg, sino que mi temperamento también mejoró.
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En tal proceso de pérdida de peso, debemos desarrollar el buen hábito de acostarnos temprano y levantarnos temprano todos los días: beber 400 ml de agua fría después de levantarnos para favorecer la motilidad gastrointestinal, o comer una manzana en el desayuno. Si tienes hambre durante el trabajo, puedes comer una manzana o beber agua en lugar de chocolate o azúcar. Lo mejor es no comer nada antes de acostarse. Puedes beber un vaso de agua tibia para dormir.